Test; Ölçme işlemini gerçekleştirmede kullandığımız cihaz yada ekipmandır. Yazılı, sözlü, fizyolojik , psikolojik yada mekanik bir cihaz olabilir.

Kardiyovasküler Dayanıklılık Aerobik Testler Kuvvet &  Kuvvette devamlılık Sürat ve Güç  (Anaerobic Güç) Anaerobik Kapasite Beceri Anthropometry Esneklik Denge Koordinasyon Reaksiyon Zamanı Sağlık Testleri Anketler Spora Özel Testler

Testin gerekleri nelerdir ? Bir ölçümde kullanılacak test oluşturulurken önemli olan, Testin ölçülmesi gereken değişkenleri test etmesi ve ölçümlerin objektif olmasıdır. Bu nedenle her test; Özel olmalı Objektif olmalı Güvenilir olmalı Geçerli olmalı

Yaş, cinsiyet ya da engel durumu farklı bireysel özellikler dikkate alınmalı

Gereklilikler değerlendirilerek, Seçilen Testler Branşa Özel olmalı

Aerobik Dayanıklılık Güç Hız ve Güç Esneklik Çeviklik Denge ve Koordinasyon dik kalmak veya vücut hareketini kontrol edebilme becerisi Vücut Kompozisyon örneğin boy, kilo, kas ve yağ ve vücut büyüklüğü dağılımı Reaksiyon Zamanı Bir uyarana çabuk tepki yeteneği. Analitik ve Taktik Beceri değerlendirmek ve stratejik durumlara (taktik yeteneği) tepki zihinsel sistemin yeteneği. Motivasyon ve Özgüven kendi inanç düzeyi ile bir motive ve odaklanmış atlet gerektirir Zorlanma ile başa çıkmak odaklanmış kalmak ve artan bir baskı altında beklentileri gerçekleştirme becerisi Beceri ve Teknik belirli bir spor başarılı olmak için gerekli olan özel beceri ve teknik

Body Fat Aerobic Fitness Balance Flexibility Strength Fitness Component Body Fat Aerobic Fitness Balance Flexibility Strength Strength Endurance Vision Body Fat Power Aerobic Fitness Strength Agility and Balance Reaction Time Flexibility Strength Endurance Speed

Body Size Body Composition Flexibility Speed Strength & Power Strength Endurance Aerobic Fitness

Test sonuçlarının etkileyen değişkenler nelerdir ? Aşağıdaki değişkenler bir testin sonuçlarına etki edebilir. Ortam sıcaklığı, gürültü düzeyi, irtifa, nem,… Test öncesinde sporcunun uyku miktarı Sporcunun heyecan durumu Sporcunun kullandığı ilaçlar Testin günü hangi saatinde yapıldığı Sporcunun aldığı kafein miktarı Son öğünden sonra geçen zaman Yüzey, çim toprak gb Sporcunun test hakkında tecrübesi Ölçümdeki hassasiyet ( zaman konum gb ) Sporcu testte tüm eforunu gösteriyormu ? Isınma yöntemi Ölçümü uygulayanın bilgisi ve becerisi

Gürültünün performans üzerine etkileri Gürültünün is verimini azaltması ve işitilen seslerin anlaşılmaması gibi etkileri gözlenir. Konuşmanın algılanabilmesi ve anlaşılabilmesi türünden fonksiyonların engellenmesi, büyük ölçüde arka plan gürültüsünün düzeyi ile ilgilidir. Gürültünün is verimliliği ve üretkenlik ile ilgili etkileri konusunda yapılan çalışmalar karmaşık islerin yapıldığı ortamın sessiz, basit islerin yapıldığı ortamların ise biraz gürültülü olması gerektirdiğini göstermiştir. Gürültü Derecesi Etkilenme Aralığı (dBA) Sağlık Üzerine Etkileri 1.Derecedeki gürültüler 30-65 Konforsuzluk, rahatsızlık, öfke, kızgınlık, uyku düzensizliği ve konsantrasyon bozukluğu. 2.Derecedeki gürültüler 65-90 Fizyolojik reaksiyonlar; kan basıncı artışı, kalp atışlarında ve solunumda hızlanma, beyin sıvısındaki basıncın azalması, ani refleksler 3.Derece gürültüler 90-120 Fizyolojik reaksiyonlar, baş ağrıları. 4.Derece gürültüler 120-140 İç kulakta devamlı hasar, dengenin bozulması 5.Derece gürültüler >140 Ciddi beyin tahribatı, kulak zarının patlaması (131.76 dB) Bir spor stadyumunda tezahürat ile ulaşılan en yüksek ses rekoru. Mayıs, 2011 Galatasaray-Fenerbahçe maçı.

Soğuk Ortamda ; egzersiz soğuk ortamda yapıldığı zaman, vücut deri yüzeyindeki kan akımını azaltır, bu vücut ısısını koruma girişimidir. soğukta yapılan egzersizde kas ısısı, lokal doku viskozitesinin artışı ile, ılımlı çevreye göre düşüktür. Bu durumda performansta bozulma ve kas-iskelet sisteminde yaralanma riskinde artış olabilir. Deri düzeyinde vasokonstriksiyon üyelerde hissizlik ve ince hareketleri engelleyen hantallık oluşur. Sıcak ortamda; Egzersiz, kaslara doğru daha fazla oksijen, dolayısıyla daha fazla kan akımı ihtiyacını artırır, aynı anda iç ısı üretimi artar. Sıcak ortamdaki egzersiz esnasında kardiyak çıktının büyük bir bölümü çalışan kaslar ve deri tarafından paylaşılır. Egzersiz ortaya karışık problemler çıkarabilir; otomatik olarak kan akımının bu bölgelerden birine doğru fazla akışı diğerini sınırlar. Vücut ısısı artığı zaman, dolaşım sistemi kanı deri yüzeyine gönderir, bu aşırı ısı ancak kan akımı deri yüzeyine gönderilirse uzaklaştırılabilir. Bununla birlikte, çalışan kas ihtiyacı olan kanın deriye gönderilmesine izin vermez, kasın istekleri ısının deri yüzeyine iletimini engeller. Bu noktada, vücut egzersizin artan ihtiyaçlarını uzun süre karşılayamaz; ne deri ne de kaslar yeterli kan akımını alamazlar. Sonuç olarak performans engellenir, iç ısı artar, sıcak çarpması riski artar.

Yükselti 1600m üstüne çıkışta her 300 m’de max VO2’de %3.2 azalma olacağı tahmin edilmektedir. Yaşanılan yükseklik fiziksel kondisyon düzeyi ve test metodu bu sonuçları etkileyebilmektedir. 2300 m’de erkek koşucularda max Vo2 değerlerinde %17’lik azalma gözlenmiştir. Aynı yükseltide bayanlarda ise %10’luk azalma gözlenmiştir. 

Uyku Uyku yoksunluğunun atletik performansı nasıl etkilediği tam olarak anlaşılamamış olmakla birlikte uyku yoksunluğu stres hormonu kortizol seviyelerini artırır ve büyüme hormonu düzeylerinin azalmasına neden olduğu bilinmektedir. Uyku yoksunluğu aerobik performansı düşürebilir ve herhangi bir iş yükü için algılanan zorlanma düzeyinde artışa neden olur. Uyku yoksunluğu biriken bi retkiye neden olduğu bilinmektedir. Eğer her gece ihtiyacımız olandan 15 dakika daha az uyursanız bu artan kartopu etkisine bağlı olarak gündüz yorgunluğu ve atletik performansta düşüş gözlenebilir. Yeni bazı çalışmalarda fazladan uykunun atletik performansı arttırabileceği düşünülmektedir.

Bireyin maksimal oksijen kullanım miktarı bir çok yolla ölçülebilir. Koşu bandında yada bisiklet ergometresinde submaksimal bir egzersiz yaptırarak kalp atım hızı kullanılarak yada çalışma yükü kullanılarak VO2 max değeri tahmin edilebilir. Bireyi 12 dk koşturarak koştuğu mesafe üzerinden yada 2.4 km koşuyu tamamlama süresinden aynı tahmin gerçekleştirilebilir. Tüm bu farklı cihazlar oksijen yada karbondioksit kullanım miktarı, kalp atım hızı, koşu mesafesi yada toplam koşu süresi gibi bir değer verirler. Bu cihazlar ve testler ile oksijen kullanım miktarını ölçmek oksijen kullanabilme özelliğinizi değerlendirdiğiniz anlamına gelmeyecektir. Verilerin elde edilmesi ve rapor haline dönüştürülmesi, bu değerleri bir önceki ölçüm değerleri ve norm değerler ile karşılaştırmadığınız sürece çok az anlam ifade eder.

Sporculara ait özelliklerin ölçümünde kullanılacak en uygun teste Karar verilme süreci Gerekli Kaynaklar Testin Yapılışı Analiz Süreci Hedef Grup Güvenirliliği Geçerliliği

Kardiyovasküler Dayanıklılık Aerobik Testler Astrand Treadmill Test Balke Treadmill Test Balke VO2max Test Bruce Treadmill Test The 2.4 kilometre Run Test Conconi Test Cooper VO2max Test Critical Swim Speed Harvard Step Test Astrand Cycle Test Home Step Test Three Minute Step Test Multi-Stage Fitness Test Queen’s College Step Test Rockport Fitness Walking Test Tecumseh Step Test Treadmill VO2max Test VO2max from a One Mile Jog VO2max from Non-exercise Data Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) Tri-level Aerobic Test Tri-level Lactic Power Test Tri-level Alactic Power Test Cunningham and Faulkner Test

Kardiyovasküler Dayanıklılık Aerobik Testler Tükenene kadar süren testler Aralıklı testler Yürüme / koşma testleri Spora yada gruba özel testler Maksimal aerobik testler Pedal çevirme testleri Adım / basamak testleri Submaksimal aerobik testler Kestirim yöntemleri Egzersiz içermeyen testler

Tükenene kadar süren testler Kardiyovasküler Dayanıklılık Aerobik Testler Maksimal aerobik testler Tükenene kadar süren testler Kademeli mekik koşu testi Maksimal oksijen tüketimi testi VO2max Vmax  Aero Test  PACER test  Bruce protokolü testi Balke koşu bandı testi Yo-Yo dayanıklılık testi  Montreal Ünivesitesi saha testi  Birtwell 40 metre mekik koşu testi

Kardiyovasküler Dayanıklılık Aerobik Testler Maximal Aerobic Tests Intermittent Tests  Testing for Intermittent Sports In intermittent or interval type team sports, such as rugby, football (soccer), and Aussie Rules, the players require a wide range of fitness abilities that are specific for each sport. Not only are the players required to reproduce high intensity sprints, they also need to be strong and powerful, run fast, be agile and keep running for extended periods (high aerobic endurance). The physiological demands of the sport may also be determined by the playing position, level of play, the officiating style of the referee and the tactics used. Yo-Yo intermittent tests J.A.M. intermittent test 30-15 Intermittent Fitness Test (Interval Shuttle Run Test) FIFA Interval Test 2

Kardiyovasküler Dayanıklılık Walking / Running Tests Aerobik Testler Maximal Aerobic Tests Walking / Running Tests Run tests for set time or distance (General) 20m Run (Miller) - set time Endurance Run / Walk (1 mile) Half Mile Walk 1 km (1000m) Run (IPFT) 1 mile Rockport Walk Test 1 Mile Walk Test 1.6 km (1 mile) Run 1.5 Mile Run (PRT) 2 km Walk Test 2 Mile Run (APFT) 3 Mile Run (PFT) 3 km Run 5 km Run 6 minute run 6 minute walk test 12 minute Cooper test 15 minute Balke test

Kardiyovasküler Dayanıklılık Sport or Group Specific Tests Aerobik Testler Maximal Aerobic Tests Sport or Group Specific Tests 2 km Rowing Ergometer Test Shuttle Swim Test - for water polo players. Swimming Beep Test Critical Swim Speed Test Swimming Step Test 1 km Swim time trial for triathletes. 450 yd / 500m swimming test or the Elliptical Trainer Test - an alternative to the 1.5 mile run (Navy PRT) A Multistage Field Test (MFT) for wheelchair users. 12 minute Wheelchair Aerobic Test Water Polo Intermittent Shuttle Test J.A.M. intermittent test a test based on the intensities of a game of Rugby Union. Loughborough Intermittent Shuttle Test for soccer players. FIFA Interval Test 2 for soccer referees. Modified Beep Test for Rugby League referees

Kardiyovasküler Dayanıklılık Submaximal Aerobic Tests Aerobik Testler Submaximal Aerobic Tests Cycle Tests Astrand-Rhyming Bicycle Ergometer Test PWC170 Test Tri-level aerobic test

Kardiyovasküler Dayanıklılık Submaximal Aerobic Tests Aerobik Testler Submaximal Aerobic Tests Step Tests Harvard Step Test Queens College Step Test YMCA 3-Minute Step Test The Canadian Home Fitness Test (CHFT) Balke Step Test Chester Step Test Sharkey (Forestry) Step Test Step in Place Test

Non Exercise Aerobic Fitness Tests Kardiyovasküler Dayanıklılık Aerobik Testler Submaximal Aerobic Tests Non Exercise Aerobic Fitness Tests Polar Fitness Test - based on heart rate variation. Non-Exercise Fitness Test - VO2max using regression equations.

Muscle Strength Maximum Strength & Strength Endurance Tests Trunk Lift Straight Leg Ab Strength Test Isometric Back Strength Isometric Leg Strength Isometric Leg Extension (Groningen) Push and Pull Strength Test (NHL) 1RM Tests (also 1-RM Bench Press) Muscle Fiber RM Test Isokinetic Strength Tests Handgrip Strength Test Abdominal Strength Test (7 Stage) Abdominal Strength Test (4 Level)

Bench Press Test Universal Bench Press Test Metronome Bench Press Test Overhead Press Test Leg Press Test Leg Curl Test Dynamic Knee Extension Test Biceps Curl Test Squats Test Handgrip Strength Test Flexed Arm-Hang Test Wall Squat Test The McCloy Physical Fitness Test 5.27 The Quadrathlon 5.28 The Wilf Paish Rugby Football Tests STRENGTH Core Muscle Strength and Stability Test Curl Up Test Canadian Crunch Test Sit Ups Test Jumps Decathlon Leg Strength Test Standing Long Jump Test Sprint Bound Index Test Sergeant Jump Test Chin Up Test Grip Strength Test Medicine Ball Javelin Quadrathlon Press-ups Test

Muscular Strength Endurance Maximum Strength & Strength Endurance Tests Muscular Strength Endurance Upper Body Core Lower Body Pull-Up Test Bench Pull Bench Press Max Reps Bench Press (%BW) Bench Press Beep Push Up (general) Push-up (cadence) Push Up Beep (NHL) Push-up Test (at home) Push Up with a Chair Push Ups (APFT) Push Ups (PRT) Flexed Arm Hang Flexed Arm Hang (PFT) Flexed Arm Hang (IPFT) Bent Arm Hang (Eurofit) Arm Curl Test Bicep Curl Max Reps Dips Abdominal Endurance Tests Curl Ups (Pres Challenge) Curl Up Beep (NHL) Partial Curl Ups FitnessGram Curl Up NCF Abdominal Curl Test Sit-up Test (test at home) Sit Ups (APFT) Sit Ups (PRT) 30sec Sit-Up Test (Eurofit) Crunches (situps) (PFT) Side Ramp Leg Raises Ins and Outs Squat Test (test at home) Single Leg Squat Wall sit 30 Second Endurance Jump Multistage Hurdle Jump Test Hurdle Agility Jump Chair Stand Test

Jumping and Running Tests Speed & Power Tests Muscular Power Jumping and Running Tests Bosco ErgoJump Tests Standing Long (Broad) Jump Test 3 Hop Test 2 hop jump Vertical Jump Test Vertical Jump variations Max Touch Margaria Kalamen Power Test

30 metre Sprint Fatigue – Power Maintenance Test Concept 2 Rowing Step Test Flying 30 metre Test Kosmin Test The LAS (Lactic vs. Speed) Test PWC-170 Cycle Test The Wingate Anaerobic 30 cycle Test 35 metre Speed Test Multiple Sprint Test Sports Psychology Sport Competition Anxiety Test (SCAT) TEOSQ – Task and Ego Orientation in Sport Questionnaire SPEED AND POWER Stride Test 30 metre Acceleration Test 60 metre Speed Test Shuttle Run Test 150 metre Endurance Test 250 metre Endurance Test 400 metre Sprint Test 300 yard Shuttle Test 400 metre Drop Off Test Margaria-Kalamen Power Test 400 metre Control Test 40 metre Sprint Test

Throwing and Hitting tests Speed & Power Tests Muscular Power Throwing and Hitting tests Rotational Power Ball Throw Overhead Power Ball Throw Power Ball Chest Launch Shot Put Back Throw Cricket Ball or Baseball Throw Test Punch Power Seated Medicine Ball Throw Overhead Medicine Ball Throw Overhead Powerball Throw (kneeling) Standing Medicine Ball Throw Underhand Medicine Ball Throw

Speed & Power Tests Speed Speed tests Using Radar for speed testing Accelerometers and GPS can be used to measure speed. Cycling 40m Sprint Test Swimming 100m Test Upper Body Speed: plate tapping test Speed/Agility Tests: 10x5m Shuttle. See also all Agility Tests which inherently measure speed. Punching Speed Sprint Tests (general)30 yard dash, 20 meter dash, 30 meter dash, 40 yard dash, 40 meter sprint, 50 meter sprint, 60 yard dash, 60 meter sprint. sprint from home to first base for baseball players sprint 3/4 court for basketball players

Anaerobic Capacity

Tests of Agility AGILITY Hexagonal Obstacle Test Zig-Zag Test 505 Agility Test Illinois Agility Run Test Lateral Change of Direction Test Quick Feet Test Burpee Test ‘T’ Drill Test

BODY COMPOSITION Body Mass index Body Fat Percentage Jackson and Pollock Skinfold Test Yuhasz Skinfold Test

Flexibility Tests Modified Sit & Reach Test Sit and Reach Test Hip Flexion Test Static Flexibility Test – Ankle Static Flexibility Test – Hip and Trunk Static Flexibility Test – Shoulder Static Flexibility Test – Shoulder & Wrist Static Flexibility Test – Trunk and Neck Trunk Flexion Test Standing Stork Test Standing Stork Test – Blind

Tests of Balance

Reaction Time Tests

Health Related Tests

Athlete Questionnaires

Sport Specific Testing Fitness Testing for Sports Archery Athletics (T & F) American Football Aussie Rules Badminton Basketball Baseball Boxing Canoeing Cricket Cycling Field Hockey Football / Soccer Golf Gymnastics Horse Racing / Jockeys Ice Hockey Motorsports Netball Rowing Rugby League Rugby Union Softball Swimming Tennis Tenpin Bowling Triathlon Volleyball Water Polo