Kişinin bedensel ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ile ortaya çıkar. STRES Kişinin bedensel ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ile ortaya çıkar.

STRESİN ETKİLERİ Bedensel Etkiler Ruhsal Etkiler Yorgunluk Öfke Baş ağrıları Ülser/ Gastrit Kalp hastalıkları Cilt bozuklukları Yüksek Tansiyon Öfke Sinirlilik Depresyon Kaygılanma Tahammülsüzlük Uyku bozuklukları

STRESTE YANLIŞ ÇÖZÜMLER Görmezlikten gelme, Başkalarını suçlama, Duygularını bastırma, İnkar etme gibi davranışlara başvurabiliriz. Bu davranışlar strese çözüm değildir sadece kendini aldatarak anlık durumdan kurtulmak için sık başvurulan yollardandır.

STRESTE YANLIŞ ÇÖZÜMLER Yine aşırı tepki vermenin sürekli olması ve tepki verdiğimiz kişiye olumlu bir geri dönüş yapmamamız yalnız kalmamıza ve daha fazla strese neden olur.

STRESTE YANLIŞ ÇÖZÜMLER Bazen de kaçma gibi davranışlar gösterebiliriz. Ancak bu durum biz farkında olmadan stresin büyümesine yol açacaktır.

Stresle Baş Etmede Etkili Yollar Nelerdir?

Stresle Baş Etmede Etkili Yollar Durumu değiştirebiliriz ya da duruma gösterilen tepkilerimizi değiştirebiliriz.

Stresle Baş Etmede Etkili Yollar Olumlu düşünmek Olumsuz düşüncelerimizin farkına varmak ve olumlu düşünmeye çalışmak hem stresi azaltmaya yardımcıdır hem de sağlıklı kararlar almamızı sağlar.

Stresle Baş Etmede Etkili Yollar Kendini hazırlamak Önce de bazı sorunlar yaşadığınızı ve bunlarla başedebildiğinizi düşünün.

Stresle Baş Etmede Etkili Yollar Başka konulara yoğunlaşın Sürekli olumsuzlukları düşünmek stresinizi daha da arttıracağından bundan sonrası için elde etmeyi istediğiniz sonuç üzerine yoğunlaşabilirsiniz.

Stresle Baş Etmede Etkili Yollar Paylaşın Paylaşmak çoğu zaman rahatlık verir.

Stresten Korunma Yolları Egzersiz yapın.

Stresten Korunma Yolları Sağlıklı beslenin Bol bol meyve ve sebze yiyin. Tereyağı ve margarin yerine bitkisel yağları tercih edin. Az yağlı süt, peynir ve yoğurt tüketin. Fazla şeker ve tuz tüketmeyin. Hazır gıdalardan kaçının.

Stresten Korunma Yolları İletişim kurun. “Hayır” demeyi öğrenin. Sizi zorlayacak durumlara hemen boyun eğmeyin.

Olumlulukları zihninizde canlandırın Stresten Korunma Yolları Olumlulukları zihninizde canlandırın Ve gülümseyin

Güzel bir bahçede dinlendiğinizi düşünün.

...Kuvvetli yönlerinize konsantre olun. Zayıf yönlerinizden yakınmayın... ...Kuvvetli yönlerinize konsantre olun.

İki insan arasındaki en kısa iletişim gülümsemektir.

TEŞEKKÜRLER Adem KOZAN ÇBTL Rehber Öğretmeni