Www.bsm.gov.tr. BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ MENAPOZDA BESLENME.

... konulu sunumlar: "Www.bsm.gov.tr. BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ MENAPOZDA BESLENME."— Sunum transkripti:

1 www.bsm.gov.tr

2 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ MENAPOZDA BESLENME

3 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ MENAPOZ NEDİR Kadınlarda 48 - 55 yaş civarında adet kanamasının sona ermesi

4 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ GERÇEKTEN MENAPOZ MU?  Gebelik  Yumurtalık kisti  Hipofiz bezi tümörleri

5 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ MENAPOZ ÖNCESİ DÖNEMDE ADET DÜZENSİZLİKLERİ  Aşırı adet görme  Az adet görme  Adet görmeme  Düzensiz kanamalar

6 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ  Sıcak basması, aşırı terleme, çarpıntı  Aşırı sinirlilik  Adetlerde düzensizleşme  Cinsel ilişkide ağrı  İdrar tutamama  Deride incelme, kuruluk, kaşıntı  Kemiklerde erime  Kalp ve damar hastalıklarında artış MENAPOZ SONRASI D Ö NEM

7 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ YAPILMASI GEREKENLER  KONTROL  BESLENME  EGZERSİZ Düzenli Aralıklarla Yeterli – Dengeli Haftada 2-3 Kez 30 Dakika Yürüyüş

8 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ YARARLARI Kemik erimesi daha yavaş gelişir Kalp damar hastalığı sıklığı azalır

9 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ BESLENME  Kalsiyum i ç eren besinler t ü ketilmeli Süt / süt ürünleri Yeşil yapraklı Kuru baklagiller Pekmez

10 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ DİKKAT !  Aşırı protein tüketimi  Aşırı Fosfor tüketimi  Enerji ve yağ oranı yüksek besinler Et, yumurta, s ü t, fasulye nohut,barbunya,mercimek Karaciğer, beyin, dalak et,yağlı peynir, fındık vb. Kızartmalar, katı yağ, salam, sucuk, fındık, fıstık ç ekirdek, şeker,hamur işi tatlılar

11 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ DİKKAT !  Aşırı tuz  Sigara ve Alkol  Aşırı çay, kahve, kola  Aşırı zayıflık  Aşırı şişmanlık  Aşırı posalı yiyeceklerden KA Ç ININ

12 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ ÖNERİLER  Süt / süt ürünleri  Yeterli protein  Vitamin / Mineral  Az posalı yiyecekler  Az tuz tüketimi / İyot  Sert su  Yürüyüş  Güneş ışınları

13 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ SONSUZ MUTLU BERABERLİKLERE

14 BURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜBURSASAĞLIKMÜDÜRLÜĞÜ Teşekkürler