FUTBOL ve BESLENME Dr. Şaban ACARBAY SPOR HEKİMİ
SPOR Evrensel Sosyal Ekonomik Politik Multidisipliner
SPORCU - YÖNETİCİ - MASÖR. SPOR HEKİMİ ANTRENÖR - FİZYOTERAPİST SPORCU - YÖNETİCİ - MASÖR SPOR HEKİMİ ANTRENÖR - FİZYOTERAPİST PSİKOLOG - DİYETİSYEN ORTOPEDİST- MALZEMECİ HAKEM - SPOR YAZARI
İNSAN ORGANİZMASI STANDART DEĞİL YAŞAMA İÇGÜDÜSÜ ADAPTASYON ÖLÜMLÜLÜK
İŞ-ENERJİ-GÜÇ İş: Bir dış kuvvet etkisiyle aktarılan enerji Enerji: Bir sistemin iş yapabilme kapasitesi Güç: Birim zamanda ortaya çıkan enerji
ATP
NE İÇİN ENERJİ BAZAL METABOLİZMA BÜYÜME GELİŞME GÜNLÜK AKTİVİTELER PERFORMANS
BAZAL METABOLİZMA DOLAŞIM SOLUNUM SİNDİRİM BOŞALTIM ÜREME VÜCUT ISISI TONUS MSS FONKSİYONLARI ENZİM VE HORMON SİSTEMLERİ
BESLENME SİNDİRİM METABOLİZMA
KARBONHİDRATLAR Basit şekerler Bileşik karbonhidratlar Güçlü SSS’nin tek enerji kaynağı Depolanırken çok su tutulumu Enerjiye dönüşürken daha az O2 kullanımı
YAĞLAR Doymuş yağlar Yarı-doymuş yağlar Doymamış yağlar Enerji deposu Vitamin ve besin öğelerinin vücuda alınımı Isı izolasyonu
PROTEİNLER Büyüme ve gelişme Doku onarımı ve yapımı Kan proteini “hemoglobin” yapımı Enzim ve hormon yapımı
VİTAMİNLER Yağda çözünenler A, D, E, K Suda çözünenler B, C Enerji oluşumunda Sistemlerin çalışmasında Kasların kasılmasında görev alırlar
MİNERALLER Na K Cl Ca Mg Fe KAN PIHTILAŞMASI SIVI ELEKTROLİT DENGESİ KAS KASILMASI REGÜLASYONU Cu Se
SU Vücudun %60’ı Transport işlevi Isı regülasyonu Metabolik ortam
PRİMUM NİHİL NOCERE Hipokrat
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ VÜCUT AĞIRLIĞI (Kg.) BOY2 (M.)
ENERJİ PROFİLİ (olması gereken)
AKTİVİTE ANINDA KARBONHİDRAT DEPOLARI DOLU HİDRASYON TAM SİNDİRİM SİSTEMİ BOŞ
AMAÇ; GEÇ AMA OLABİLDİĞİNCE DİNÇ ÖLEBİLMEKTİR