K O R K U Yükseklikten Karanlıktan Çeşitli hayvanlardan Yalnız Kalmaktan

 KORKU NORMAL BİR TEPKİDİR

KORKU ANINDA VÜCUDUMUZDA BİR TAKIM TEPKİLER OLUR  KALP ÇARPINTISI,  HIZLI NEFES ALIP VERME,  ATEŞ BASMASI  ELİN AYAĞIN BUZ KESMESİ,

Peki Sınav Kaygısı Nedir Hocam????? Endişe ve rahatsızlık hissidir.

Sınav kaygısı yaşıyor olabilirsiniz Kendinizi son derece kaygılı buluyor; Sınav kelimesini duyduğunda bile irkiliyor terliyor ve telaşlanıyorsanız Güvensizlik, başaramama korkunuz varsa;

SINAV KAYGISI NELER DÜŞÜNDÜRÜR ? Aileme ne diyeceğim? Arkadaşlarımın yüzüne nasıl bakarım? Sınavı kazanabilecek kadar zeki değilim! Ancak başkalarından başarılı olursam değerli bir insanım ! Ya başaramazsam….! Hiçbir şeyi yetiştiremeyeceğim,

Bu sınav hayatta başarılı olmanın tek yoludur! Benim hayatım bu sınava bağlı! Başaramayac ağım, Sınavdan aldığım puan kadar değerliyim!

Çocuklar kaygılarını anlatamadıkları için sık öfkelenirler, tuvalet ve uyku düzenlerinde bozulmalar görülür. Kaygılandığınız zaman mutlaka sizi anlayabilecek birileriyle (anne- baba, öğretmen, rehber öğretmen) konuşmayı ihmal etmeyin.

KAYGININ SEBEPLERİ Yüksek beklentiler, Yüksek beklentiler, Sınav hazırlığının yeterli düzeyde olmaması, verimli ders çalışılmaması. Sınav hazırlığının yeterli düzeyde olmaması, verimli ders çalışılmaması. Olumsuz düşünceler, Olumsuz düşünceler, Yaşanmış başarısızlıklar, Yaşanmış başarısızlıklar, Zamanı iyi kullanamama, Zamanı iyi kullanamama, Görev ve sorumlulukları erteleme… Görev ve sorumlulukları erteleme… …gibi etmenler kaygıya davetiye çıkarmaktadır….

SINAV KAYGISI GEREKLİ MİDİR? Sınav kaygısı gerekli ve faydalı olabilir.  Öğrenciyi motive edebilir.  Öğrenmeye teşvik edebilir. Yüksek ve aşırı kaygı  sınavda başarısızlığa neden olabilir

SINAV KAYGISIYLA NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİM

DÜŞÜNCELERİ DURDURMA TEKNİĞİ: (“Hiçbir şey yapamayacağım, sınav kötü geçecek” gibi). Bu düşünceler başladığında kendinize “DUR” deyin.

KENDİ KENDİNE TELKİN ETME TEKNİĞİ: Yoğun kaygı hissettiğinizde derin bir nefes alarak Bu sadece bir sınav. Sakin ol ve rahatla!”, Ne var bu kadar heyecanlanacak?”,

İÇ-DİYALOGU KURMA TEKNİĞİ : “Ben bu soruları yapamam. Ben bir işe yaramam. Başarısız olacağım. Sınav kötü geçecek Elimden geleni yapacağım. En azından bildiklerimi yapabilirim. Sadece ben değil herkes heyecanlı. Artık rahatla ve konsantre ol Her şey yolunda gidecek

“ Güçlükler başarının değerini artıran süslerdir. “Değerli olan hiçbir şey, hayatta mücadelesiz kazanılmaz.”

Diğer insanların vazgeçtiği noktada siz devam etmelisiniz. Başarılar…

