BURSA SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ “ ADIM ADIM SAĞLIK ” EĞİTİMLERİ.

... konulu sunumlar: "BURSA SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ “ ADIM ADIM SAĞLIK ” EĞİTİMLERİ."— Sunum transkripti:

1 BURSA SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ “ ADIM ADIM SAĞLIK ” EĞİTİMLERİ

2 MENAPOZDA BESLENME Nejla DİKİCİ

3 MENAPOZ NEDİR Kadınlarda 48 - 55 yaş civarında adet kanamasının sona ermesi

4 GERÇEKTEN MENAPOZ MU?  Gebelik  Yumurtalık kisti  Hipofiz bezi tümörleri

5 MENAPOZ ÖNCESİ DÖNEMDE ADET DÜZENSİZLİKLERİ  Aşırı adet görme  Az adet görme  Adet görmeme  Düzensiz kanamalar

6  Sıcak basması, aşırı terleme, çarpıntı  Aşırı sinirlilik  Adetlerde düzensizleşme  Cinsel ilişkide ağrı  İdrar tutamama  Deride incelme, kuruluk, kaşıntı  Kemiklerde erime  Kalp ve damar hastalıklarında artış MENAPOZ SONRASI DÖNEM

7 YAPILMASI GEREKENLER  KONTROL  BESLENME  EGZERSİZ Düzenli Aralıklarla Yeterli – Dengeli Haftada 2-3 Kez 30 Dakika Yürüyüş

8 YARARLARI Kemik erimesi daha yavaş gelişir Kalp damar hastalığı sıklığı azalır

9 BESLENME  Kalsiyum içeren besinler tüketilmeli Süt / süt ürünleri Yeşil yapraklı Kuru baklagiller Pekmez

10 DİKKAT !  Aşırı protein tüketimi  Aşırı Fosfor tüketimi  Enerji ve yağ oranı yüksek besinler Et, yumurta, süt, fasulye nohut,barbunya,mercimek Karaciğer, beyin, dalak et,yağlı peynir, fındık vb. Kızartmalar, katı yağ, salam, sucuk, fındık, fıstık çekirdek, şeker,hamur işi tatlılar

11 DİKKAT !  Aşırı tuz  Sigara ve Alkol  Aşırı çay, kahve, kola  Aşırı zayıflık  Aşırı şişmanlık  Aşırı posalı yiyeceklerden KAÇININ

12 ÖNERİLER  Süt / süt ürünleri  Yeterli protein  Vitamin / Mineral  Az posalı yiyecekler  Az tuz tüketimi / İyot  Sert su  Yürüyüş  Güneş ışınları

13 SONSUZ MUTLU BERABERLİKLERE

14 Teşekkürler