AMATÖR TAKIMLARDA AMACA YÖNELİK TÜFAD İZMİR ŞUBESİ EĞİTİM SEMİNERİ AMATÖR TAKIMLARDA AMACA YÖNELİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ 2 Aralık 2013

AMATÖR FUTBOLDA AMACA UYGUN ANTRENMAN Prof. Dr. Çetin İŞLEGEN 2.12.2013

HAFTADA İKİ ANTRENMAN I.Antrenman Isınma:10 dk koşu +Esneklik 10-15 dk koordinasyon+pilometrik Sürat:10-15 dk (5-10-20 m)x5. Taktik :30-40 dk.(Rakibe ve amaca göre) Dayanıklılık:2x10 dk eşik koşu. Çift kale:15-20 dk……..

II.ANTRENMAN Isınma:Topla teknik hareketlerle(20 dk) Çabukluk:Topsuz (Yön değiştirme) Topla (Yön değiştirme) 10dkx2 Maç şartlarında şut çalışması:35-40 m de iki kaleli oyun(15-20 dk) Taktik:30 dk(Rakibe ve amaca göre) Çift kale:20 dk……..

ISINMA(FİFA 11+)

STATİK KUVVET(Kor Stabilite) 20-30 snx3 set 20-30snx3 set

BACAK ARKA KAS KUVVETİ 60 sn’de 3-5 tekrar

BACAK ÖN TARAF KASI KUVVETİ (PİLOMETRİK) 30 sn x 2 set 30 sn x 2 set

HAFTADA 3-4 ANTRENMAN Bazı günler gelebilecek olanlar 30 dk önce çağrılarak özel esneklik ve kuvvet çalışması yapabilirler: Statik kuvvet,Rulo Isınma:FİFA11+1-2 gün yapılabilir(20 dk). Koordinasyon ve çabukluk yapılabilir. Maç analizlerine göre:Özel teknik ve taktik çalışma yapılabilir. 3-4 çalışmada süre 75-90 dk olabilir.

HIZLI VE İSABETLİ OYUN (DAR ALANDA) Sezon süresince performansı belli bir düzeyde sürdürebilmek için yavaş yapılandırma çok önemli. Az dinlenmeyle futbol sprinti. 3x3 ,4x4 oyunlarda :3 dk oyun 30 sn dinlenme. 11x11,8x8,7x7,5x5 oyun:3x10 3x15 dk.

ÇALIŞMALARDA OYUNCU DÜZENİ VE SAHA ÖLÇÜLERİ 5:5 saha düzeni 1-2-1-1 Saha ölçüsü :30-35x40-50m 6:6 saha düzeni 1-2-1--2 Saha ölçüsü :40-45x50-60M 7:7 saha düzeni 1-3-2-1 Saha ölçüsü :45-50x60-70m 11:11 oyun düzeni 1-4-4-2 Tam saha:70X100-105 8:8 oyun düzeni 1-3-2-2 Saha ölçüsü :50-55X70-80 9:9 oyun düzeni. 1-3-3-2 Saha ölçüsü: 55-60X80-90M

YETENEKLİ VE GENÇ OYUNCULAR Sağlık Kontrolu. Daha sık teknik –taktik antrenman. Performanslarındaki gelişmenin ölçülmesi: Fiziksel özellikleri Teknik özellikleri Taktik özellikleri Psikolojik ve sosyal destek.

1-İŞLEVSEL UYGULAMA SAHA SINIRLANIR ÖZEL BİR AMAÇ İÇİN OYUN GÖZLE 17.06.2006 GÖZLE YANLIŞI BUL DURDUR GÖSTER SORU-CEVAP TEKRAR YAP ÖZEL BİR AMAÇ İÇİN OYUN SAHA SINIRLANIR

ALAN YARATMA & PAS ALMA 1.Aşama :30mx20m(10m+10m) Alan 12.06.2006 ALAN YARATMA & PAS ALMA kısa uzun 1.Aşama :30mx20m(10m+10m) Alan 3:1 oynanır.Dıştaki oyuncular,içerideki Aynı renk oyuncuya pas atar.Ortadaki Oyuncu topu alıp diğer dıştaki oyuncuya Topu atar. İçerideki oyuncunun ses vermesi ile başlar. Futbolcu ADAMA MI,ALANA MI pas verecek. Oyuncu köşede ise boş alana pas verilir. 2.Aşama : İçerideki oyuncular 1:1 oynar. Dıştaki oyuncular,birbirleriyle pas yapar. Dıştaki oyuncular aynı zamanda çapraz bölümdeki (orta alandaki)kendi takım arkadaşıyla pas yaparak açı değiştirir. 3.Aşama : Dıştaki oyuncular bir kısa bir uzun pas yapmak zorundalar.İçteki oyuncular 1:1 devam ederler.Uzun top alacak oyuncu rakibini köşeye iter. 4.Aşama :Ortaya birer oyuncu daha konur Oyun formatında orta bölümde 2:2 oynanır. Alanda eşit dağılıma,açılara dikkat edilmeli. Alan yaratma,pas alma ve destek önemlidir. ANA FAKTÖRLER : Alan yaratmak,pas almak kafa yukarıda olmak,karar vermek. Önemli : Yayılma,gözlem,topu alacak pozisyona gelme,iletişim.

2-DAR ALANDA OYUN SAHANIN BOYUTLARI ANAHTAR FAK. DÖRT PASTA GOL 17.07.2006 2-DAR ALANDA OYUN SAHANIN BOYUTLARI BAŞLANGIÇ YAPISI OYUNUN BAŞLAMASI ANAHTAR FAK. Genişliğine oynama Top kontrolü Destek/Vücut şekli DÖRT PASTA GOL Açı/Mesafe OFSAYT VAR 1/3 ALANLAR Sonuçlandırma

ALAN YARATMA & DÖNÜŞLER & SONLANDIRMA 12.07.2006 ALAN YARATMA & DÖNÜŞLER & SONLANDIRMA ANA FAKTÖRLER: Alan yaratma Kafa yukarıda Top alma (zamanlama) Dönüşler Atak sonlandırma Önemli faktörler : Top alırken konuş, Top alırken açı ver Top kontrolü Topla dönünce topala arandaki mesafe Olumlu hareket yap. Agresif ol. (top alınca rakibin üzerine hızla git.) Aşama 1 : Dışarıdaki oyuncular pas yapar. Orta da 1:1 oynayan kendi oyuncusuna pas verir. Top alacak oyuncu kenara koşarak rakip oyuncuyu sırt teması ile ters tarafa ekarte eder, sonra topla içeri dönerek,çalım,top sürme ve şut atarak sonuçlandırır. 2.Aşama : Dıştaki toplu oyuncu oyuna katılabilir. Çalım,top sürme.ver-kaç dener. Aşama 3 : Orta alanda 2:2 oynanır.Aynı zamanda Dıştaki toplu oyuncu oyuna katılabilir. Oyun 3:2 olur. NOT: Toplu oyuncu sabırlı, sakin olup, oyunu okuyacak ve rakibi uyutup,birden atak yapmalıdır. Toplu oyuncuya yakalaşarak,uzaklaşarak destek verir.

3-OYUNDAN BİR EVRE YARI SAHADA ÜÇ HEDEF ALAN DÖRT PASTA GOL 20.07.2006 YARI SAHADA ÜÇ HEDEF ALAN DÖRT PASTA GOL TOP ATAN OYUNCU OYUNCU SAYISI

KANAT OYUNCULARININ İÇERİ GİRDİKTEN SONRAKİ GÖREVLERİ 22.07.2006 KANAT OYUNCULARININ İÇERİ GİRDİKTEN SONRAKİ GÖREVLERİ Aşama 1 :Servis oyuncusu boşa çıkan orta saha oyuncusuna (sarı) topu atar,geri alır.Sonra aldatma koşusu yapıp alan Yaratan (sarı)kanat oyuncusuna topu atar.Bu futbolcu aldığı Topla içeri kat eder. A - Rakibi çalımla geçer,orta yapar. B – Boşa çıkan santraforla ver-kaç yapar.Geri çıkartır,şut. C – Kendi direk kaleye gider şut atar. D – Top değişir şut. ANA FAKTÖRLER : Alan yarat İyi pas,iyi dokunuş Kafa yukarı Karar Destek İletişim Yaratıcılık Sonuçlandırma,dönen top Ver-kaç

BİNDİRME Aşama 1 : Uygulayıcı oyuncu yalnız servis yapan oyuncuyu 14.07.2006 BİNDİRME Kaleci Hücum Oyuncusu Bindirme Yapan Oyuncu Servis Yapan Oyuncu Aşama 1 : Uygulayıcı oyuncu yalnız servis yapan oyuncuyu kullanarak bindirme yapar. Aşama 2 : Uygulayıcı oyuncu önce kendi takımından bir oyuncu ile pas yapar,bu oyuncu servis yapan oyuncuya pas verir, kendi bindirme yapar, servisten gelen topu ortalar. ANA FAKTÖRLER : Alan Yaratma (Bindirme İçin ) Bindirme ve pas zamanlaması Pasın şiddeti Hedefe orta (taralı bölgeye ) Ortanın şekli

ETKİLİ ORTA Aşama 1 : Oyun servis oyuncusunun pası ile başlar. 18.07.2006 ETKİLİ ORTA Aşama 1 : Oyun servis oyuncusunun pası ile başlar. ANA FAKTÖRLER : İyi pas. İyi kontrol ve top sürme. Destek koşusu. Bindirme zamanlaması Hedefe orta Atak sonuçlandırma/dönen top Antrenör : Çizgi yanlış,altı pas hizasında olmalıydı. 18 üzerinden çapraz koşu yapılmalıydı. Gelen ortalarda hücum oyuncuları mutlaka ön direğe, ortaya, ve arka direğe koşular yapmalıydı.

NE ZAMAN, NEREDE, NASIL ÇALIM ATILIR 18.07.2006 NE ZAMAN, NEREDE, NASIL ÇALIM ATILIR Aşama 1 : Çalışma kalecinin yanlış pasının servis oyuncusuna gitmesi ile başlar.servis oyuncuları kendi aralarında pas yapar ve sağ kanat oyuncusuna pası atar.Sağ kanat oyuncusu top alabilmek için boşa çıkar ve rakibini çeşitli şekillerde geçer ve topu ortalar.İlerideki iki hücum oyuncusu çapraz koşu yapar ve atağı sonuçlandırır.Çalım süratle.Topa vur hızlı koşuyla geç. Çalım hızla top sürerek yapılır.Çalım özel sana ait bir çalımın varsa (trik) uygulanır.savunma yapan takım 4 pasla gol atar. ANA FAKTÖRLER : Alan yarat. İyi pas,kontrol. Kafa yukarıda. Kararlılık, rakip üzerine süratle git. Çalım at. İsabetli orta. Kendi çalımını at. (trik) Atak sonuçlandır. Çalım tekniğini göster.

4-11:11 OYUN Bir takım çalışır 8:6 Hücum 11:11 müdafa 11:11 hücum

GÜNÜMÜZ FUTBOLU Hızlı ve top kaybı yapmadan oyun. Teknik becerinin üst düzeyde olması. Takım halinde oyun(Yarı sahada). Her mevkideki oyuncunun oyuna katılması(Çok yönlü oyuncu).

3 SİHİRLİ DAİRE KÜÇÜK DAİRE :Topla ilgili hataları düzelt.( pas ) ORTA DAİRE :Topun etrafındaki hataları düzelt. BÜYÜK DAİRE :Kaleciler ve rakibin pozisyonları tüm alanın kontrolünü yap.

ANTRENÖRLÜK FELSEFESİ İLK İZLENİM BİLGİ ORGANİZASYON (Saha,Takım ruhu vs.) GÖZLEM İLETİŞİM DEĞERLENDİRME (ÖLÇME)