PENDİK REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

Slides:



Advertisements
Benzer bir sunumlar
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
Advertisements

SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Sınav Kaygınızı Azaltın
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ Zamanı iyi kullanamama Kötü çalışma alışkanlıkları Beklenti düzeyi Görev ve sorumlulukları erteleme Başarısız olma ve değerlendirilme.
KONTROL ETMEK YA DA KONTROL EDİLMEK !
STRES SINAV KAYGISI KARACASU LİSESİ Rehberlik Servisi.
DEZAVANTAJLı ÇOCUKLARDA EĞITIM HAKKı YENI ORHANLı ORTAOKULU – ÖZGÜR KAYA.
AKRAN DESTEKLİ ÖĞRENME
OKULA UYUM OKUL FOBİSİ. Okul Fobisi Değil, Anneden Ayrılma Korkusudur.
ERGENLIK, STRES VE AILE Büşra ATICI Rehber Öğretmen.
Psikolojik Danışma ve Rehberlik
İrem BAYSAN Rehberlik Ve Psikolojik Danışmanlık 1.Sınıf
K O R K U Yükseklikten Karanlıktan Çeşitli hayvanlardan Yalnız Kalmaktan.
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YOLLARI Zeynep KAHYA Rehber Öğretmen.
1 ŞÜKRÜ AKKAYA PSİKOLOJİK DANIŞMAN
Çok çalışmak Etkili çalışmak Zamanı amaç doğrultusunda planlı ve programlı kullanmaktır. “Etkili çalışma” programı içinde eğlenmeye, dinlenmeye, aileye,
KAYGI NEDİR?. SINAV KAYGISI NEDİR? KORKU YOĞUN KAYGI BAŞARININ DÜŞMESİ ENDİŞE.
KİRAZ ORTAOKULU REHBERLİK SERVİSİ
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
SINAV KAYGISI VE SINAVLARA HAZIRLANMA BİLGİLENDİRME SEMİNERİ
SINAV KAYGISI NEDEN OLUR? NASIL AŞILABİLİR?
Aile İçi İletişim İle Çocuğunuzun Sorunlarını Çözebilirsiniz!!!
OYUN VE OYUNCAĞIN ÇOCUK GELİŞİMİ ÜZERİNE ETKİLERİ
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
ÖĞR.GÖR.TAYLAN VURGUN.
SINAV KAYGISI.
İmg 7 -içgörü.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI.
Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ
Tehlikeyi Görmek.
Ne denli az şeyiniz kalırsa, kaygılanacak o kadar az şeyiniz olur
PPT 6 Kapsayıcı bir eğitim için nasıl bir sınıf yönetimi yaklaşımı benimsemeliyim? Sınıfında Yabancı Uyruklu Öğrenci Bulunan Milli Eğitim Bakanlığı Öğretmenlerinin.
SINAV KAYGISI.
CEYLANPINAR ANADOLU LİSESİ
SINAV KAYGISI VE BAŞ ETME YOLLARI
SINAV KAYGISI SEMİNERİNE HOŞGELDİNİZ
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
OKULA UYUM ve VELİLERE ÖNERİLER
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Kanuni Sultan Süleyman İmam Hatip Ortaokulu Rehberlik Servisi
KAYGILIYSAM?.
Eğitim Öğretim Yılı Rehberlik Servisi ‘ÇOCUĞUM OKULA BAŞLIYOR ‘ konulu veli seminerine hepiniz HOŞGELDİNİZ…
GAZİKENT İMKB ORTAOKULU
PSİKOLOJİK DANIŞMA İLE İLGİLİ ÖNYARGILAR
SINAV VE SINANMA KAYGISI
STRESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI
Mine KAVAKTAN / Psikolojik Danışman
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI ve MOTİVASYON
ÇOCUKLARIMIZIN MUTLU VE BAŞARILI OLMASI İÇİN…
Psikolojik Danışma ve Rehberlik
Merkez Toplum Sağlığı Merkezi
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Kişinin bedensel ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ile ortaya çıkar.

SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
NİŞANTAŞI ÜNİVERSİTESİ
KİMYA DERSİNİ SEVMENİN YOLU
SINAV KAYGISI VE ÇOCUK RUH SAĞLIĞI
Sunum transkripti:

PENDİK REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI PENDİK REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

tepkidir . Kaygı nedir? Kişi duygusal ya da fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir tepkidir . Bir miktar kaygının olumlu etkileri vardır. Ancak aşırı kaygı durumu paniğe sebep olur.

yoğun kaygıdır. Sınav kaygısı nedir? Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.

Sınav Kaygısı; her yaş grubundan öğrencinin yaşadığı bir problemdir. Ancak, aşılamayacak bir problem değildir!

Sınav Kaygısının Belirtileri Kalp atışlarında hızlanma, Hızlı nefes alıp-verme, Terleme ve/veya titreme, Dilin damağın kuruması, Mide şikayetleri, Baş ağrısı İshal-kabızlık, Yorgunluk belirtileri Gerginlik/sinirlilik hali, Yeme alışkanlıklarında değişme, Telaş, şaşkınlık, dikkat bozuklukları, Huzursuz uyku, kabus görme, Olumsuz düşünceler,

Sınav Kaygısının Sebep Olduğu Duygular Endişe, Mutsuzluk, Huzursuzluk, Öfke-Kızgınlık, Korku, Hayal kırıklığı, Ümitsizlik, Mahcubiyet,

Sınav Kaygısının Nedenleri Kötü çalışma alışkanlıkları, Görev ve sorumlulukları erteleme, Zamanı iyi kullanamama, Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu, Beklenti düzeyi (Aile, öğretmen, arkadaş, kendisi) Mükemmeliyetçi yaklaşım,

SINAV KAYGISI İLE BAŞA ÇIKMA

Kendini Yönetirsen, Dünyayı Yönetecek Gücü De Bulursun! Eflatun

Sınavdan Önce; Sınava tam çalışmış olarak girin, Sınavdan önceki gece iyi uyuyun, Aç karnına sınava girmeyin Sınava acele içinde girmeyin, erken gidin, Son ana kadar asla ders çalışmayın, Sınavdan hemen önce gevşemeye çalışın, Zihninizde geçmişteki başarısızlıkları değil, başarılarınızı vurgulayın, Sınava kendinize güvenerek girin,

Sınav Süresince; Sınav için olumlu düşünün, Zamanı nasıl kullanacağınıza ve soruları hangi sırayla cevaplayacağınıza karar verin, Soruları ve yönergeleri dikkatlice okuyun, Gerekirse açıklama isteyin, Zaman zaman durumunuzu değiştirin, bu sizi rahatlatacaktır, Sınıf arkadaşlarınız sınavlarını erkenden bitirdiğinde panik olmayın. Sınav başarısı ile kişilik değerinizi bir tutmayın,

Kaygı İle Başa Çıkma Yolları 1- Zihinsel Uygulamalar 2- Bedensel Uygulamalar

Olumlu Düşünceler Zamanımı etkili şekilde kullanabilirim. Takıldığım yerler olabilir, bilenlere sorup yardım alabilirim. Önceden başarısız olmuş olabilirim ama nedenlerini biliyorum, şimdi çalıştım başarabilirim. Elimden geleni yaparak ilerlediğimi ve daha iyi olduğumu kendime gösterebilirim, Ben bedenimi ve duygularımı(heyecanımı, korkularımı vb) kontrol edebilirim, başarılı olabilirim.

Bedensel Uygulamalar 2- Gevşeme Tekniği 1- Doğru Nefes Alıp Verme Sınav Kaygısı İle İlgili Bilinmesi Gerekenler Yazısından Gevşeme Tekniklerinin Seminer sırasında Uygulanması Uygun Olacaktır….

Doğru Nefes Nefes alırken; İçinize rahatlığın, huzurun, mutluluğun dolduğunu hissedin ve vücudunuzun her köşesine ulaştığını hissedin. Nefes verirken ise; stresinizin ve onu oluşturan etkenlerin vücudunuzdan dışarı atıldığını düşleyin. Nefes burundan alınmalı ve ağızdan verilmelidir.

Gevşeme Tekniği Yerinize iyice ve rahatça yerleşin Herhangi bir tedirginlik hali varsa bir kenara bırakın. İçinizden "rahatla ve bırak" deyin. Derin soluk alın. Eller-Kollar Kafa Boyun Omuzlar

Öneriler Kaygıya karşı olumlu düşünceler geliştirin, Bedensel gevşeme hareketlerine zaman ayırın, Uykunuza, beslenmenize özen gösterin, Dikkatinizi sadece derse verin, Gününüzü planlayın,

Başlamak bitirmenin yarısıdır! Geç kaldığını düşünme Hemen şimdi başla! Başlamak bitirmenin yarısıdır!

Halime ÜNVER Psikolojik Danışman BAŞARILAR Halime ÜNVER Psikolojik Danışman