L-KARNİTİN ELİF KELOĞLU 43130046 http://www.gencdiyetisyenler.com

NEDİR L-karnitin vücutta tüm hücrelerde bulunan, lizin ve metiyonin aminoasidinden sentezlenen bir maddedir. L-karnitin vücutta karaciğer ve böbrekte üretilir ve kaslarda,beyinde ve kalpte depolanır. http://www.gencdiyetisyenler.com

çeşitleri L-karnitin L-tartate Acetyl- L- karnitin Glycine propionly L-karnitin L-karnitin

Ne işe yarar L- karnitin yağ asitlerini enerji olarak kullanmak üzere mitokondriye taşır. Yağ asitlerinin hücre içine girmesini sağlayan L-karnitindir. Böylece daha çok yağın enerji olarak kullanılmasını sağlar. Zayıflama supplementi olarak kullanılmasının sebebi budur. L-karnitin aynı zamanda mitokondri içindeki metabolik artıkların atılmasına yardımcı olur, böylece mitokondrinin bütün potansiyeliyle enerji üretmesine olanak sağlar.

Ne işe yarar? Yağ yakımına yardımcı olur. Kilo kontrolü için önemlidir. İç organ yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Yağ ve enerji metabolizmasını arttırdığı için performansı arttırır. Zihinsel performansı ve motivasyonu arttırır.

Kimler kullanmalı Gelişimini tamamlamamış çocuklar Emziren anneler Vejetaryen beslenenler Sporcular Günlük beslenmesinde aminoasit ve proteinden yoksun beslenen herkes: http://www.gencdiyetisyenler.com

Besinler 100 g içerikleri Koyun eti 210 mg Kuzu eti 78 mg Sığır eti 64 mg Tavuk eti 6-30 mg Balık eti 6-20 mg Süt 1-10 mg Meyve ve sebze 0-1 mg

Ne kadar kullanılmalı Egzersiz için, 2 hafta boyunca antrenmandan 1 saat önce 2-4 gr arası (erkekler için), 1,5-2 gr (bayanlar için) alınmalıdır. The European Food Safety Authority (Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi), L- karnitin gıda takviyelerinin günlük 2 grama kadar alınmasının güvenli olduğuna dair bir sonuca varmıştır. http://www.gencdiyetisyenler.com

Yüksek dozda alındığında vücudun ihtiyacından fazlası idrar olarak atılır. İhtiyacınızdan çok fazla aldıysanız karın ağrısı ve ishal yapabilir. Kilo kaybını desteklemek amacıyla içinde 50 mg L- Carnitine bulunan formülasyonlar kullanılmaktadır. Enerjiyi ve kilo kaybını desteklemek için bu oldukça anlamsız bir dozdur ve bu düşük dozları kullanan kişiler genellikle L- Carnitine’in işe yaramadığını düşünmektedirler. 

Kalp Krizi Sonrası: Günde 2-6 gram arası. L Carnitine Eksikliği Yaşayan Yetişkinler: Günde 990 mg’lık tabletlerden 3 adet. Erkek Kısırlığı: Günde 2 gram L-carnitine ve 1 gram L-acetyl-carnitine. Kalp Krizi Sonrası: Günde 2-6 gram arası. http://www.gencdiyetisyenler.com

Eksiklik semptomları Dokularda yağ depolanması Yorgunluk ve yaşam kalitesinde düşüş Düşük bağışıklık sistemi/geç iyileşme Kardiyovasküler ve karaciğer hastalıkları Çocuklarda gelişme bozuklukları Sperm hareketliliklerinde azalma

teşekkürler http://www.gencdiyetisyenler.com