Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler Dr Mustafa Güveli Psikiyatri Uzmanı.

Benzer bir sunumlar


... konulu sunumlar: "Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler Dr Mustafa Güveli Psikiyatri Uzmanı."— Sunum transkripti:

1 Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler Dr Mustafa Güveli Psikiyatri Uzmanı

2 Performans Kaygısı Kişilik özelliklerin yeri Kişilik özelliklerin yeri Ailenin tutumu Ailenin tutumu Eğiticilerin tutumu Eğiticilerin tutumu

3 Sınav Kaygısının Artmasında Ailelerin Yanlışları Çocuğunu başkaları ile kıyaslamak Çocuğunu başkaları ile kıyaslamak Sınavın sonucunda başarısız olmanın kendi başına bir ceza şeklinde yansıtılması Sınavın sonucunda başarısız olmanın kendi başına bir ceza şeklinde yansıtılması Çocuğun sınırlarının zorlanması Çocuğun sınırlarının zorlanması

4 Sınav Kaygısının Belirtileri Gözlemlenebilir düzeyde endişe ve huzursuzluk Gözlemlenebilir düzeyde endişe ve huzursuzluk Baş ağrısı Baş ağrısı Sabahları yorgun hissetme – kendini halsiz hissetme Sabahları yorgun hissetme – kendini halsiz hissetme Sinirli bir çocuk haline gelme Sinirli bir çocuk haline gelme Uyumakta zorlanma Uyumakta zorlanma Mide barsak sistemine ait sıkıntılar Mide barsak sistemine ait sıkıntılar İştahsızlık İştahsızlık

5 Sınav Kaygısının Belirtileri Kolayca ağlama Kolayca ağlama Kendini beceriksiz ve hantal hissetme Kendini beceriksiz ve hantal hissetme Kalbin hızla çarpması Kalbin hızla çarpması Ellerin soğuk ve terli olması Ellerin soğuk ve terli olması Soğuk terlemeler Soğuk terlemeler Başarı düzeyinde azalma Başarı düzeyinde azalma

6 Gevşemenin Öğrenilmesi Gevşemenin Öğrenilmesi Bütün stres azaltma tekniklerinin son amacı, stresin yol açtığı istenmeyen sonuçları tersine çevirmek ve böylece stresin olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmaktır. Gevşeme cevabının öğrenilmesi ile, bedende stres sırasında ortaya çıkan durumun "tam tersi" ortaya çıkar. Bütün stres azaltma tekniklerinin son amacı, stresin yol açtığı istenmeyen sonuçları tersine çevirmek ve böylece stresin olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmaktır. Gevşeme cevabının öğrenilmesi ile, bedende stres sırasında ortaya çıkan durumun "tam tersi" ortaya çıkar.

7 Gevşemenin Öğrenilmesi Gevşemenin Öğrenilmesi Stres tepkisi sırasında beden kimyasında değişiklikler meydana gelir ve bazı kimyasal maddeler salgılanır. Gevşeme cevabının öğrenilmesi ve uygulanmasıyla stres sırasında ortaya çıkan kimyasal maddeler kaybolur. Bu maddeler özellikleri gereği gevşeme cevabıyla aynı zamanda "var olamaz"lar. Bir başka biçimde ifade edersek, bedende aynı zamanda hem gerginliğin, hem de gevşemenin beden kimyası birlikte olamaz. Bu sebeple insan eğer stresi yaşıyorsa bedende ona ait beden kimyası, gevşemeyi yaşıyorsa ona ait beden kimyası egemendir. Stres tepkisi sırasında beden kimyasında değişiklikler meydana gelir ve bazı kimyasal maddeler salgılanır. Gevşeme cevabının öğrenilmesi ve uygulanmasıyla stres sırasında ortaya çıkan kimyasal maddeler kaybolur. Bu maddeler özellikleri gereği gevşeme cevabıyla aynı zamanda "var olamaz"lar. Bir başka biçimde ifade edersek, bedende aynı zamanda hem gerginliğin, hem de gevşemenin beden kimyası birlikte olamaz. Bu sebeple insan eğer stresi yaşıyorsa bedende ona ait beden kimyası, gevşemeyi yaşıyorsa ona ait beden kimyası egemendir.

8 Gevşemenin Öğrenilmesi Stresi artırıcı genel durumlar dışlandıktan sonra stresi azaltmak için birkaç pratik yol önerilebilir. Stresi artırıcı genel durumlar dışlandıktan sonra stresi azaltmak için birkaç pratik yol önerilebilir. Nefesi Kontrol etmeyi öğrenin. Nefesi Kontrol etmeyi öğrenin. Fizik Egzersiz. Fizik Egzersiz.


"Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler Dr Mustafa Güveli Psikiyatri Uzmanı." indir ppt

Benzer bir sunumlar


Google Reklamları