LOHUSALıK DÖNEMI

LOHUSALıK DÖNEMINDE BAKıM DO Ğ UM SONRASı EVE DÖNEN KADıN, DO Ğ UM ŞEKLI NE OLURSA OLSUN MÜMKÜN OLDU Ğ U KADAR DINLENMELIDIR. DINLENME SÜREKLI YATARAK OLMAMALıDıR. LOHUSA KADıNıN DIKKAT ETMESI GEREKEN EN ÖNEMLI HUSUS ISE TTEMIZLIKTIR. HEM VÜCUDUNUN TEMIZLI Ğ INE HEM DE BULUNDU Ğ U ORTAMıN TEMIZLI Ğ INE DIKKAT ETMELIDIR.

GÖ Ğ ÜSLERIN VE PPERINENIN TEMIZLI Ğ INDE KULLANıLAN PAMUK YA DA GAZLı BEZ HIÇBIR ZAMAN SUYA BATıRıLMAMALı, SU TEMIZ KAPTAN BEZE DÖKÜLMEMELIDIR. EPIZYOTOMI YA DA SEZARYANLA DO Ğ UM YAPAN KADıN DIKIŞLERIN OLDUGU BÖLGEYE DIKKAT ETMELI, TEMIZLI Ğ E VE PANSUMANLARA ÖZEN GÖSTERMELIDIR. DIKIŞLERIN ÜZERINE BASKı UYGULANMAMALıDıR. GIYIMINDE PAMUKLU KUMAŞLARıN TERCIH ETMESI GEREKEN LOHUSA KADıN, VÜCUDUNU SıKMAYAN, GIYIP ÇıKARMASı KOLAY VE ÖNDEN DÜ Ğ MELI KıYAFETLER TERCIH ETMELIDIR.

LOHUSALıK DÖNEMINDE BESLENME

LOHUSALıK DÖNEMINDE ANNENIN BESLENMESI KADAR BEBE Ğ ON BESLENMESI DE OLDUKÇA ÖNEMLIDIR. ANNENIN SA Ğ LıKLı BESINLERLE DÜZENLI OLARAK BESLENMESI EMZIRME YOLUYLA BEBE Ğ INDE SA Ğ LıKLı BIR ŞEKILDE BESLENMESINE NEDEN OLMAKTADıR. BU NEDENLE LOHUSALıK DÖNEMINDE ANNEN İ N VITAMIN VE MINERAL BAKıMıNDAN ZENGIN BESINLERI TERCIH ETMESI BEBE Ğ IN BESLENMESI VE GELIŞIMI AÇıSıNDAN DA BÜYÜKÖNEM TAŞıMAKTADıR.

ANNENIN TÜKETTI Ğ I GıDALAR VITAMIN VE MINERALLER SÜT YOLUYLA BEBE Ğ E GEÇEREK BEBE Ğ IN GELIŞIMINE ÖNEMLI BIR KATKı SA Ğ LAMAKTADıR. ANCAK; YENIDO Ğ AN BEBE Ğ IN BESLENMESI KADAR LOHUSA DÖNEMINDEKI ANNENIN BESLENMESI DE OLDUKÇA ÖNEMLIDIR. GEBELIK DÖNEMINDE DE Ğ IŞEN HORMONLARıN ESKI SA Ğ Lı Ğ ıNA KAVUŞMASı IÇIN ANNENIN SA Ğ LıKLı BESLENMESI VE GELIŞIMI OLDUKÇA ÖNEMLIDIR.

SıVı TÜKETIMI LOHUSALıK DÖNEMINDE YANI EMZIRME SÜRECINDE ANNENIN BOL SıVı TÜKETMESI OLDUKÇA ÖNEMLIDIR. ANNENIN SÜTÜNÜ YETERLI MIKTARDA OLMASı IÇIN DÜZENLI OLARAK SıVı TÜKETIMI BÜYÜK ÖNEM TAŞıMAKTADıR. LOHUSALıK DÖNEM İ NDE BOL SU, MEYVE SUYU, KOMPOSTO, AYRAN VE ÖNERILEN BITKI ÇAYLARı TÜKETILEBILIR.

LOHUSALıKTA SEBZE VE MEYVE TÜKETIMI ÖNCELIKE SA Ğ LıKLı BESLENMENIN BAŞLıCA KOŞULUNUN SEBZE VE MEYVE TÜKETIMI OLDU Ğ UNU SÖYLIYEBILIRIZ. BU NEDENLE LOHUSA DÖNEMINDEKI ANNENIN GEREKLI VITAMIN VE MINERALLERI ALMASı IÇIN BOL BOL SEBZE VE MEYVE TÜKETMESI ÖNERILMEKTEDIR. ÇOK SıCAK VE ÇOK SO Ğ UK BESINLERIN TÜKETILMESI DE GAZ ŞIKAYETINI ARTTıRıR.

LOHUSALıK DÖNEMINDE GIYIM

LOHUSALıK DÖNEMINDE VÜCUDUNUZ HAMILELIK GIBI A Ğ ıR BIR SÜREÇTEN GEÇEREK NORMALDEN ÇOK DAHA FAZLA HASSASIYET GÖSTERDI Ğ I BIR DÖNEME GIRMISTIR. BU NEDENLE ÖZELLIKLE YANLıŞ GIUSI SEÇIMLERI VÜCUDUNUZDA ISTENMEYEN REAKSIYONLARA NEDEN OLACAKTıR. HAMILELIK DÖNEMINIZDE NASıL BU DÖNEME UYGUN GIYINIYORSANIZ LOHUSA DÖNEMINIZDE DE AYNı ŞEKILDE KIYAFETLERI TERCIH ETMELISINIZ.

LOHUSALıKTA KıYAFET SEÇERKEN DIKKAT EDILMESI GEREKENLER LOHUSALıK DÖNEMINIZDE VÜCUDUNUZ ÇOK FARKLI BIR YAPIYA GEÇER VE NORMALDEN DAHA FAZLA HASSASLAŞARAK BAZı KUMAŞLARA KARŞı ALERJIK SEMPTOMLAR GÖSTEREBILIR. BU NEDENLE LOHUSA DÖNEMINDEKI ÖZELLIKLE KETEN, YÜN, PAMUK VE IPEK GIBI DO Ğ AL KUMAŞLARDAN ÜRETILEN GIYSILERIN TERCIH EDILMESI GEREKMEKTEDIR. ANCAK NALYONLU YAPAY KUMAŞLARDAN ISE DURMALıDıR. SADECE LOHUSALıKTA DEGIL NORMAL HAYATıMıZDA DA UZAK DURMALıYıZ.

LOHUSALıK DÖNEMINDE UYGULANABILECEK EGZERSIZLER DO Ğ UM SONRASıNDA VÜCUDUN ESKI HALINE GELEBILMESI IÇIN DOKTORUN ÖNERISIYLE BAZı EGZERSIZLER YAPıLABILIR ANCAK EGZERSIZLERE EN ERKEN 2 GÜN SONRA BAŞLANMALıDıR. E Ğ ER DO Ğ UM SEZARYAN YA DA EPIZYOTOMI UYGULAMASıYLA GERÇEKLEŞMIŞSE DAHA GEÇ BAŞLAMAK FAYDALı OLACAKTıR.

LOHUSA KADıN SıRT ÜSTÜ YERE UZANıP TABANLARı YERE UZANıP TABANLARı YERE DEGECEK ŞEKILDE DIZLERINI BÜKER. KOLLAR KALÇALARA DO Ğ RU UZATıLıR. BEL SABIT OLACAK ŞEKILDE KASıKLAR DO Ğ RU SıKıŞTıRıLıR SANIYE KADAR BU POZISYONDA KALMALıDıR SıRT ÜSTÜ YERE UZANıP TABANLAR YERE DEGECEK ŞEKILDE DIZLER BÜKÜLÜR. KOLLAR KALCALARA DO Ğ RU UZATıLıR. DIZLER GÖ Ğ SE DO Ğ RU YAKLAŞTıRıLMAYA ÇALıŞıLıR. BU POZISYONDA NEFES TUTULUR VE 8-10 SANIYE KADAR BEKLENIR

BACAKLAR HAFIFÇE ARALANıR VE KOLLAR AŞA Ğ ı DO Ğ RU SARKITILARAK DIK DURULUR. BEL ESNETILIR, KOLLAR ÖNDEN YUKARı DO Ğ RU UZATıLıR. BEDENIN ÜST KıSMı KOLLARLA BIRLIKTE AŞA Ğ ı DO Ğ RU SARKıTıLıR, ELLER AYAK PARMAK UÇLARıNA DOKUNULMAYA ÇALıŞıR. ELLER ENSEDE, BA Ğ DAŞ KURARAK OTURULUR. KOLLAR, AVUÇLAR DıŞARı BAKACAK ŞEKILDE YUKARı KALDıRıLıR VE BACAKLAR IKI YANA AÇıLıR. VÜCUDUN ÜST KıSMı ÖNE DO Ğ RU EESNETILMEYE ÇALıŞıLıR. BU POZISYONDA NNEFES TUTULUR 8-10 SANIYE KADAR BEKLENIR.

SıRT ÜSTÜ POZISYONDA AVUÇ IÇLERI YERE BAKACAK ŞEKILDE KOLLAR IKI YANA AÇıLıR. BACAKLAR, VÜCUDA DIK AÇı SA Ğ LAYACAK ŞEKILDE YUKARı UZATıLıR, IKI YANA HAFIFÇE SALLANıR. DÖRT AYAK POZISYONUNDA BACAKLARDAN BIRI GERGIN OLARAK KALDıRıLıR.

BA Ğ DAŞ KURUP AVUÇ IÇLERI YUKARı BAKACAK ŞEKILDE KOLLAR IKI YANA AÇıLıR VE GERGIN OLARAK GERIYE DO Ğ RU EESNETILIR. AYAKTA DURARAK BACAKLARıNıZı IKI YANA AÇıN. KOLLARıNıZı DIRSEKTEN KıRARAK GÖGÜS HIZASıNDA BIRLEŞTIRIN. BU POZISYONDA BBEDENINIZI SA Ğ A VE SOLA ÇEVIRIN.