Beslenme İlkeleri - 8

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme Günümüzde, koroner kalp hastalığından ölümler ileri yaşlarda görülmekle birlikte, ölüm nedenleri arasında dünyada ilk sırada yer almaktadır

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Erkek ve kadınlarda, kalp damar hastalıkları, en sık karşılaşılan ölüm nedenidir Orta ve ileri yaşlarda, ölüm neden olan kalp damar hastalıkları arterioskleroz (arterlerin sertleşmesi) hipertansiyon (yüksek kan basıncı) koroner arter bozuklukları koroner arter darlıkları kalp kapakçıkları bozuklukları kalp yetmezliği

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Yaşla birlikte kan basıncının artması damar elastikiyetinin azalması yaşlanan damarlarda lipit birikimi kolesterol, lipit düzeyi artışları, koroner kalp hastalıklarına; serebrovasküler (beyin damarlarında) hastalıklara, inmelere (felç) yol açar

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol vücutta karaciğerde üretilen hayvansal besinlerde (et, hayvansal yağ, süt ve süt ürünlerinde yumurta v.b.) bulunan yağ sınıfı içinde yer alan, bir maddedir

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol hücre duvarları için gereklidir ayrıca kortizon, cinsel hormonlar, D vitamini, safra asitlerinin üretimi ve sinir sistemi için hayati önem taşır Fakat kanda kolesterol seviyesinin artması, damar duvarlarında kolesterol birikimine ve plakların oluşmasına neden olur Bunun sonucunda, kalp damar hastalıkları gibi hastalıkların oluşma riski artar

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol Karaciğerde üretilen kolesterol kana salınır Ancak kandaki kolesterolün %20-30’u besinlerden alınır Kolesterol, kanda lipoprotein şeklinde albumin cisimcikleri ile taşınır Genelde yağ protein karışımının bir bölümü düşük, (düşük dansiteli lipoprotein LDL) bir bölümü ise yüksek yoğunluktadır (yüksek dansiteli lipoprotein HDL)

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol Damar duvarında kolesterol birikiminin artmasına; hipertansiyon, şişmanlık, hareketsizlik, antioksidanların yetersiz alımı gibi etmenler de etkili olur Damar duvarlarında biriken kolesterol kan akımını engeller, damar sertliğine, koroner arter ve kalp hastalığına yol açar Bu nedenle LDL kötü kolesterol olarak adlandırılır

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol HDL ise kolesterolü hücrelerden karaciğere taşır, kolesterol karaciğerde işlenir Bir kısmı safra asitlerinin yapımında kullanılır bir kısmı da vücuttan atılır Böylece, damar sertliği riski azalır ve HDL iyi kolesterol olarak adlandırılır

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol Kolesterolün yanı sıra, kanda trigliserid miktarı da artar Gıdalarla vücuda alınan yağlar vücutta işlenir; bağırsak duvarında trigliseridlere dönüşür İhtiyaç duyulan organlara taşınır Trigliserid seviyesinin 175 mg/dl üzerine çıkması, kalp damar hastalıklarının oluşumuna zemin hazırlar

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol Kandaki trigliserid düzeyinin artması, kan yoğunluğunun artıp akışkanlığının (viskositesinin) azalmasına neden olur Akışkanlığın azalması, pıhtı oluşumunu kolaylaştırır Pıhtılar, koroner damarları, beyin damarları gibi önemli damarları tıkayarak ölümcül durumlara yol açar Bu nedenle kanda kolesterol ve trigliserid düzeylerinin normal değerlerde tutulması önem taşır

Kolesterolün Kalp Damar Hastalıklarının Oluşumuna Etkisi Kolesterol Kolesterol -Trigliserid Kandaki Normal Değerleri LDL (Düşük dansiteli lipoprotein kötü kolesterol) 100 mg/dl HDL (Yüksek dansiteli lipoprotein iyi kolesterol) 55 mg/dl Total Kolesterol <200 mg/dl Trigliserid 175 mg/dl

Beslenmenin Kalp Damar Hastalıklarına Etkisi Dünyanın birçok yerinde yapılan araştırmalar beslenmenin kan kolesterol düzeyi üzerinde ve arterioskleroz sonucu oluşan kalp hastalıklarının oluşumunda önemli rol oynadığını göstermiştir

Beslenmenin Kalp Damar Hastalıklarına Etkisi Doymuş yağ asitleri içeren yağlı süt ve süt ürünlerinin; et, sucuk, salam gibi besinlerin aşırı alınması, kalp damar hastalıklarının oluşumuna zemin hazırlar LDL kolesterol düzeyini artırır Çoklu doymamış yağ asitlerinin alınması ise LDL kolesterol düzeyini düşürmektedir

Beslenmenin Kalp Damar Hastalıklarına Etkisi Lifli yani, posalı yiyeceklerin az tüketilmesi kolesterol düzeyini artırır Sigara kullanımı koroner damarları daraltır, kanın akışkanlığının azaltarak pıhtı oluşumunu kolaylaştırır ve kan kolesterol düzeyini artırır

Beslenmenin Kalp Damar Hastalıklarına Etkisi Saf şekerin yani, sakkarozun aşırı alımı, kan trigliserid düzeyini artırarak kalp damar hastalıklarına yol açar Aşırı tuz alımı, hipertansiyonun oluşumuna zemin hazırlar Şişmanlık, hareketsiz yaşam, aşırı kahve tüketimi kalp hastalıklarının oluşmasına neden olmaktadır

Beslenmenin Kalp Damar Hastalıklarına Etkisi Bunların yanı sıra alkol alımı, kalp atımlarını hızlandırarak kalbin yükünü artırır karaciğer fonksiyonlarının bozulmasına ve kolesterol düzeyinin etkilenmesine neden olur Görüldüğü gibi, beslenme; kalp hastalıklarının oluşumu ve gelişiminde önem taşımaktadır

Beslenmenin Kalp Damar Hastalıklarına Etkisi 100 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 10 kilogram vermesi ile mortalite ve risk faktörlerinin etkilenme derecesi LİPİTLER Total Kolesterolde % 10 DÜŞME LDL Kolesterolde %15 DÜŞME HDL Kolesterolde %8 ARTMA Trigliseridlerde %30 DÜŞME

Beslenmenin Kalp Damar Hastalıklarına Etkisi 100 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 10 kilogram vermesi ile mortalite ve risk faktörlerinin etkilenme derecesi KAN BASINCI Sistolik ve diastolik kan basıncında % 10 düşme DİABET Açlık glikozunda % 50 DÜŞME MORTALİTE Total mortalitede %20 AZALMA

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme İlkeleri Kalp damar hastalıklarından korunmak amacıyla aşağıda belirtilen beslenme ilkelerine uyulması gerekir: Yüksek kolesterol içeren yumurta sarısı, tereyağ, kaymak, (beyin, böbrek, karaciğer) sakatatlar ve yağlı kırmızı et alımı azaltılmalıdır Tavuk, balık vb. beyaz et tercih edilmelidir Posalı yiyecekler alınmalıdır (mercimek, nohut, kepekli ekmek, bulgur, sebze meyve)

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme İlkeleri Kalp damar hastalıklarından korunmak amacıyla aşağıda belirtilen beslenme ilkelerine uyulması gerekir: Günlük alınan yağ miktarı 20–30 gramı geçmemelidir Çoklu doymamış soya yağı, ayçiçeği yağı vb. yağlar tercih edilmelidir Kan trigliserid düzeyi normal sınırlarda tutulmalı, saf şeker ve unlu gıdalardan kaçınılmalıdır

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme İlkeleri Kalp damar hastalıklarından korunmak amacıyla aşağıda belirtilen beslenme ilkelerine uyulması gerekir: Vücutta, su tutulumu sonucu ödem oluşumuna yol açan tuz alımı kısıtlanmalı; kan basıncının yükselmesi önlenmelidir Bu nedenle konserve, tuzlu salamura, turşu vb. yiyeceklerin alımı azaltılmalıdır Çay ve kahve alımı azaltılmalı, sigara ve alkol gibi zararlı maddeler kullanılmamalıdır

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme İlkeleri Kalp damar hastalıklarından korunmak amacıyla aşağıda belirtilen beslenme ilkelerine uyulması gerekir: Şişmanlık (obezite) var ise hekime başvurulmalı, hekim ve diyetisyen kontrolünde uygun kiloya ulaşılması sağlanmalıdır Antioksidan içeren yiyecekler, damar yaşlanmasını geciktirdiğinden A,C,E vitamini içeren sebze ve meyveler tüketilmelidir

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme İlkeleri Kalp damar hastalıklarından korunmak amacıyla aşağıda belirtilen beslenme ilkelerine uyulması gerekir: Omega 3 yağ asitlerinin alınması, damarların korunmasını sağlar Omega 3 içeren balık, ceviz, badem gibi yiyeceklerin normal miktarlarda tüketilmesine özen gösterilmelidir Bazı gıdalarda bulunan pektin maddesinin kolesterol düzeyini düşürdüğü saptanmıştır Pektin içeren elma, havuç, greyfurt gibi meyveler alınmalıdır

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme İlkeleri Kalp damar hastalıklarından korunmak amacıyla aşağıda belirtilen beslenme ilkelerine uyulması gerekir: Kalp damar hastalığı olan bireylerde; myokard enfarktüsü geçirenlerde hekimin öngördüğü kaloride diyet uygulanmalıdır Kalp sağlığı için doğru yaşam tarzının uygulanması; uygun diyet ve egzersiz yapılması obeziteden kaçınılması gerekir

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme İlkeleri Kalp damar hastalıklarından korunmak amacıyla aşağıda belirtilen beslenme ilkelerine uyulması gerekir: Özellikle, arter basıncı ve LDL-kolesterol düzeyi optimum düzeye çekilemeyen vakalarda, hekim kontrolünde, ilaç düzenlemelerine başvurulması gerekmektedir