Duygularımızı Nasıl Kontrol Edebiliriz (Öfkeyle Başetme)

Ayşe Hanım o gün ev işlerini yaparken çok yorulmuştu Ayşe Hanım o gün ev işlerini yaparken çok yorulmuştu. Birde sofrada eşinin yemekleri beğenmemesi onu çok öfkelendirdi. Evde bu durumun yaşanmaması için neler önerirsiniz?

Ali bey, o gün işe giderken önündeki aracın şoförüne ‘’yürüsene be kardeşim! ‘’diye çıkıştı. Sizce öndeki şoför ne hissetmiştir?

Annesi Emel’e çok yaramaz ve söz dinlemeyen birisi olduğunu söyledi Annesi Emel’e çok yaramaz ve söz dinlemeyen birisi olduğunu söyledi. Siz Emel’in yerinde olsaydınız neler hissederdiniz?

Aile içerisinde bazen yaptığımız hatalar aile büyüklerimizi öfkelendirir. Öfkelerine hakim olmadıkları zaman canımız yanabilir.

Bazen evimizde çalışmayan bir alet bile işimizi geciktirdiği için öfkelendirir. Öfkemizi kontrol etmezsek ne olabilir?

Tarık ,arkadaşı Suna’ya ‘’senin kafan hiç çalışmıyor. ’’ dedi Tarık ,arkadaşı Suna’ya ‘’senin kafan hiç çalışmıyor.’’ dedi. Sizce Tuna bu durumda ne hissetmiş olabilir?

Sizce bu adam neden bu kadar öfkeli?

Sizce bu kişi neden bu kadar öfkelenmiş olabilir? Size böyle davranılmasını ister misiniz?

Aylin teneffüste sınıftan koşarak çıkarken Gamze’nin düşmesine neden oldu. Sevim ‘’Ne o canın mı sıkkın?’’ diye sordu. Aylin ise ‘’Defol git başımdan.’’ diye cevap verdi. Buradaki sorun nedir? Size böyle davranılsaydı ne hissederdiniz?

Genellikle Ne Zaman Öfkeleniriz?  1-Bize karşı saldırıya geçildiğini düşündüğümüz zaman, 2-Kışkırtıldığımız zaman, 3-Hayal kırıklığına uğradığımız zaman, 4-Stres altında olduğumuz zaman, 5-Haksızlığa uğradığımızı düşündüğümüz zaman, 6-Kendimizi ifade edemediğimiz zaman,  

Sizin de hiç canınızı sıkan,öfkelenmenize yol açan durumlar oldu mu? Öfkelenmenize yol açan durumlara 10 tane örnek düşünüp defterinize yazınız.

Yapılan bir takım hareket ve davranışlar bizi kızdırıp öfkelendirebilir. Bu duygu sadece insanlarda değil başka canlılarda da bulunur.

Bizler öfkemizi kontrol etmeyi öğrenmeli, sonucu daha kötü olabilecek olaylara neden olmamalıyız.

Sizce öfkemizi yenmenin yolu bu olabilir mi?

Her sorunun bir çözümü olduğu gibi öfkemizi yatıştırmanın da çeşitli yolları vardır.

Bunları mutlaka deneyiniz. 1-Sizi kızdıran kişiden uzaklaşın. 2-İçinizden 10’a kadar sayın. 3-Yalnız kalmayı deneyin. 4-Gidip yüzünüzü yıkayın. 5-Derin derin nefes alın. 6-Sizi mutlu eden şeyleri düşünün. 7-Sakince gidip o kişiye bundan rahatsız olduğunuzu söyleyin.

Çok mu öfkelendiniz? Bir kere de KAPLUMBAĞA TEKNİĞİ’ni deneyin. Kollarınızı göğsünüzde birleştirin, başınızı öne eğin ve içinizden 10’a kadar sayın.

Tarık çok acıktığını söyledi Tarık çok acıktığını söyledi .Ama önüne konulan yemeği beğenmediğini ve yemeyeceğini söyledi. Annesi bu duruma çok öfkelendi. Sizce öfkesini nasıl yenmeli?

Öfke ile kalkan zararla oturur. ATASÖZÜ

‘’Abla, bana lakap takman beni kırdı, şu anda kendimi çok kötü hissediyorum.’’ ÖZÜR DİLERİM. ‘’Sen hep böyle yapıyorsun, sinirlerimi bozuyorsun. Kendini çok büyük görüyorsun.’’

Hata yaptığınızda mutlaka özür dileyin. BUNU SAKIN UNUTMAYIN

Öfkenize hakim olmayı ve hatalı olduğunuzda kalbini kırdıklarınızdan özür dilemeyi unutmayın.