KAS İSKELET SİSTEMİ SAKATLIKLARI 05.11.2017 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas-iskelet sistemi yaralanmaları (ACE & university)

Sakatlık Tipleri Akut sakatlık Kronik sakatlık Tek bir travmatik olay sebep olur. Yapmakta olduğunuz egzersiz programına devam etmeden önce tıbbi tavsiyeler ve doktor onayı alın. Uygun olan program değişimleri, dinlenme, FITT uygulamasında azaltılma ve kros antrenmanı içerir. Kronik sakatlık Eğer kronik ağrı iki hafta ve daha fazla sürerse, mevcut programa devam etmeden önce doktordan onay ve tavsiye alın. Uygun olan program değişiklikleri, dinlenme, FITT uygulamasında azaltılma ve kros antenmanı içerir. 05.11.2017 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas-iskelet sistemi yaralanmaları (ACE & university)

Eklem iltihabı (inflamasyon) nın izleri ve belirtileri Etkilenen alanda ısı artışı Kırmızılık Şişme Ağrı Fonksiyon kaybı 05.11.2017 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas-iskelet sistemi yaralanmaları (ACE & university)

Spor yapan kimsenin sağlık statüsünde değişiklikler Eğer spor yapan kimse sakatlanır ya da spor yaptığı sırada yeni bir sağlık durumu ortaya çıkarsa, mevcut programa devam etmeden önce doktordan tavsiye veya onay alın. Programda değişimler (modifikasyonlar) yapmak için ACE veya benzeri kuruluşların kaynaklarına başvurun. 05.11.2017 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas-iskelet sistemi yaralanmaları (ACE & university)

Çevresel etki : ısı Sıcakta egzersiz yaparken, spor yapan kimse yavaş başlamalı ve uygun giysiler giymelidir. Daima ağırlığı olmayan, iyi havalandıran giysiler giyin. Asla su ya da hava geçirmeyen veya nefes almayan giysiler giymeyin. Vücut sıvılarını kaybettikçe yerine koyun. Egzersizden 2 saat öncesinde, yarım litre kadar için. Egzersiz süresince her 10–20 dakikada 250 ml. için. Egzersizden sonra, kaybedilen her yarım kg. vücut ağırlığına, 400-600 ml. için. Günün sıcak ve/veya nemin en yüksek saatlerinde egzersiz yapmaktan uzak durun. 05.11.2017 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas-iskelet sistemi yaralanmaları (ACE & university)

Çevresel etki : soğuk Soğukta egzersiz yaparken, egzersiz yapan kimselere kat kat giyinmelerini, bu şekilde terin ventilasyonunun sağlanacağını belirtin. Egzersiz sırasında vücut ısısını verecek, egzersiz aralarında vücut ısısını koruyacak giysi materyalleri seçin. Sıcak ortamda olduğu gibi, soğukta da kaybolan vücut sıvısını yerine koyun. 05.11.2017 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas-iskelet sistemi yaralanmaları (ACE & university)

Çevresel faktör : yükseklik Yükseklerde egzersiz yapıldığı sırada, egzersiz yapan kimselere yüksekliğe uyum konusunu öğretin. Orta yüksekliklerdeki (1300 m. ve üstü) irtifaya uyum için en az 3 hafta ayırın. Isınma ve soğuma periyotlarını artırın ve FITT uygulamasını azaltın. Yükseklik hastalığı belirtileri ve semptomları konusunda bilinçli olun: Nefes darlığı Başağrısı Mide bulantısı Baş dönmesi 05.11.2017 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas-iskelet sistemi yaralanmaları (ACE & university)