ANTRENMAN BİLGİSİ “Sürat ve Sürat Antrenmanı” Doç.Dr. Ertuğrul GELEN SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

Sürat ve Sürat Antrenmanı Süratin Tanımı Bilişsel (kognitif) sürece dayalı, en büyük irade gücünün katkısıyla belirli Koşullarda sinir – kas sisteminin mümkün olan en büyük hızla tepki ve Hareket süratini gerçekleştirebilme yeteneğidir. Biyomekanik açıdan sürat; “birim zamanda alınan yoldur.” Sürat = Yol / Zaman (m / sn) Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı SÜRATLE İLGİLİ TANIMLAR İvmelenme; Bir sporcunun süratindeki zaman birimi içerisinde meydana gelen değişmeye denir. Çabukluk; “Kasların mümkün olan en kısa zamanda dış dirençlere karşı, vücudun tamamı yada vücudun bir kısmının dirence rağmen eklemleri harekete geçirebilme özelliğidir.” Çabuk kuvvet; “Sinir-kas sisteminin yüksek bir hızda kasılarak direnci yenebilme yeteneğidir” Reaksiyon sürati; “Bir hareketi yapmak için çok süratli bir şekilde tepki gösterme yeteneğidir” Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı REAKSİYON SÜRATİNİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER Olumlu etkileyen faktörler Reaksiyon alıştırmaları, Dikkat, konsantrasyon, İtici güçler (hırs, heves, arzu, ödül, vb.) Kimyasal maddeler (doping) tıbbi ilaçlar, Sürat antrenmanları, Isınma. Olumsuz etkileyen faktörler Alkol, Yetersiz antrenman, Yorgunluk, Dikkatsizlik, Yetersiz mücadele gücü Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

REFLEKS VE REAKSİYON SÜRATLERİ ARASINDA BİR FARK VARMIDIR ? Sürat ve Sürat Antrenmanı REFLEKS VE REAKSİYON SÜRATLERİ ARASINDA BİR FARK VARMIDIR ? Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı SÜRATİN OLUŞUMU Sürat özelliği sinir sistemi ile kas sisteminin ortaklaşa ürünü olarak meydana gelmektedir. Sürat büyük ölçüde doğuştan getirilen bir özelliktir. Bu nedenle de gelişimi sınırlıdır. Optimal antrenmanlarla üst düzeye getirilebilir. Bunun için de; Alıştırmaların amaca uygun olarak süratli yapılabilmesi, Uygulanması istenilen alıştırmaların maksimal hızda yapılması, Alıştırmaların süresi, süratte her hangi bir değişiklik yapmayacak şekilde uzun tutularak düzenlenmelidir. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı SÜRATİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER İÇ FAKTÖRLER Antropometrik Özellikleri, Kas Kuvveti, Reaksiyon sürati, Kasların Kasılma Sürati, Koordinasyon, Anaerobik Dayanıklılık, Vizkozite DIŞ FAKTÖRLER İklim Yükseklik Mevsim Beslenme Antrenman Durumu Doping Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı SÜRATİN SINIFLANDIRILMASI Antrenman bilimi açısından Reaksiyon (tepki) sürati Maksimal sürat Süratte devamlılık Fizyolojik açıdan Hareket sürati (ivmelenme, maksimal sürat, ortalama hız) Algılama sürati Reaksiyon sürati Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı ANTRENMAN BİLİMİ AÇISINDAN SÜRAT Reaksiyon (Tepki) Sürati Herhangi bir hareket için çok süratli şekilde tepki gösterme yeteneğidir. Bir impulsa karşı kasın göstermiş olduğu ilk tepki süresine reaksiyon süresi denir. Bir hareketin gerçekleşmesi için algılama ve tepki gösterme sürecidir. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı ANTRENMAN BİLİMİ AÇISINDAN SÜRAT Maksimal Sürat; Sporcunun ilk hareketi ile bitiş hareketi arasındaki geçen maksimum süredir. Örneğin; 100 m. Koşuda ilk çıkış ile bitiş çizgisi arasında belirli bir mesafeyi mümkün olan en yüksek süratte kat edilmesidir. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN

Sürat ve Sürat Antrenmanı ANTRENMAN BİLİMİ AÇISINDAN SÜRAT Süratte Devamlılık; Maksimal sürati uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir. sporcunun süratini temelde maksimal süratin korunmasıdır Doç.Dr. Ertuğrul GELEN