EGE UNIVERSITY:
Futbolcularda fiziksel özellikler Vücut yağ oranı % 8-10 arası olmalı Somototip 2-5-2 olmalı 2:Endomorfi 5:Mesomorfi 2:Ektomorfi
FUTBOLDA KALP ATIMI Elit futbol takımların maçlarındaki ortalama kalp atımı,3 değişik çalışmada: 165 170 171/dakika bulundu.
FUTBOLDA KUVVET VE ESNEKLİK İsokinetik kuvvet Düşük hızlarda(60 derece/saniyede): 250-270 Nm Yüksek hızlarda (300 derece/san): 100-105 Nm) Patlayıcı güç Dik sıçrama: 56-60 cm Durarak uzun atlama:2.2 metre Esneklik Otur-eriş testi: 15-20 cm
FUTBOLDA AEROBİK ENERJİ KAYNAKLARI Aerobik güç:MaxVO2 Elit futbol takımlarındaki ortalama değer:56-69 cc/dk/kg Aerobik kapasite:4 mmol/l kan laktatındaki hız: 14.5-15 km/saat
FUTBOLDA ANAEROBİK ENERJİ KAYNAKLARI Anaerobik güç: 30 metre sürat:4 saniyenin altında 10 m. Sürat : 1.65 saniyenin altında Anaerobik kapasite: 4x100m sprint dereceleri toplamı/90 = 0.54-0.56 arasında olmalı. Wingate testi
FUTBOLDA KAS LİF TİPİ ORANLARI Tip I(Yavaş kasılan kas lifleri-ST): % 40-50 Tip II(Hızlı kasılan kas lifleri-FT): % 50-60
FUTBOLDA REAKSİYON ZAMANI Işığa reaksiyon: Basit reaksiyon zamanı 150-200 ms Seçmeli reaks. zamanı 170-200 ms İyi sporcular daha geniş görme alanına sahiptirler.
Sporcu sağlığı açısından futbolcunun fizyolojisi Sakatlıkların önlenmesinde ve rehabilitasyonda:Kuvvet ve esneklik Anemi:Aerobik güç ve kapasitenin antrenmanında olumsuz etki. Kalp atımının istirahat ve egzersiz düzeylerinin devamlı kontrol edilmesi.
Dikkatiniz için teşekür ederim