AYAK BAKIMINDA ALTERNATİF YÖNTEMLER SHEYDA EMAMİ G.Ü.M.E.F I.PODOLOJİ EĞİTİM SEMİNERİ 2009

Ayak Bakımında Alternatif Yöntemler Ayaklarımız vücudumuzun en çok zorda kalan organlarından birisidir. Bu nedenle onların bakımları büyük bir özen ve dikkat ister. Taşıdığı yük, dışarıdan gelen her türlü etki yanında asıl bu dokulara yönelik içerden gelen etkiler ayağın görevlerini istenildiği gibi yapmasını önler. O nedenle hem bütün olarak tüm ayak için, hem de ayağı oluşturan bu yapılardan her birisi için yapılması gereken bazı işler vardır.

Ayak bakımında klasi/geleneksel bakımların yanısıra alternatif ve tamamlayıcı yöntemlerde vardır.

Ayak Bakımında Alternatif Yöntemler Biyolojik Kökenli Ayak Bakım Yöntemleri Maniplasyona Dayalı Ayak Bakım Yöntemleri SPA ile Ayak Bakım Yöntemleri Egzersize Dayalı Ayak Bakım Yöntemleri

Kimyasallarla Ayak Bakım Yöntemleri Aletli Ayak Bakım Yöntemleri Aromaterapi ile Ayak Bakım Yöntemleri

Biyolojik Kökenli Ayak Bakım Yöntemleri İnsanların sağlıklı olması için 40 veya daha fazla besin öğesine ihtiyacı vardır. Sadece bazı besin öğelerinin gereksinim miktarı yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir: Karbonhidratlar (%55-60) Proteinler (%15) Yağlar (%25-30) Mineraller Vitaminler Su (kalori başına 1g su)

Aşırı beslenme insanlarda vücut ağırlığını arttığı için ayak üzerine binen yük artacak ve bu durum istenmeyen sorunlara neden olacaktır(nasır, tırnak batması vb.). Bu nedenle besinlerin niteliğine ve kalori değerlerine dikkat etmemiz gerekir.

Maniplasyona Dayalı Ayak Bakım Yöntemleri MASAJ ÇEŞİTLERİ Gevşeme , Dinlendirme Masajı Yorgun Ayak Masajı Spor Masajı Refleksoloji Shiatsu Akupressür Lenf Drenaj Masajı Taşlarla Masaj

SPA İle Ayak Bakım Yöntemleri Hidroterapy Talassoterapy Balneoterapy

Egzersize Dayalı Ayak Bakım Yöntemleri Yürüme Dans Koşma Ayak ve Parmak Egzersizleri: Parmak kaldırma, parmak ucu, parmak kıvırma Parmak sıkıştırma Başparmak ile germe

-Golf topu yuvarlama Havlu toplama Misket toplama Kumda yürümek

Kimyasallarla Kimyasal peelingler Nemlendirici ayak spreyler Lavantalı besleyici kremler Köpük kremler Parafin banyoları Yorgun ayaklar için nane ferahlığı veren sprey Yeşil çaylı, sütlü banyolar

Çeşitli Ayak Krem Etken Maddeleri: Mentol Çinko Oksit ( Zinc Oxide) Su Teresi ( Nastirtum Officinale ) Adaçayı ( Salvia Officinale ) Biberiye ( Rosemary Leaves ) Isırgan Otu ( Urticadioica Officinale ) Papatya Ekstratı (German Chamomile) Deve kuşu yağı (Emu Oil)

Aletli Ayak masaj aleti Vibrasyon aleti

Aromaterapi Deodorantlı ayak pudrası Naneli ayak banyosu Ter kokusu gidericiler

TEŞEKKÜRLER