Duygu Odaklı Çift Terapisi: Duygu, Sevgi, Güç ve Affetme Leslie S Greenberg Psikoloji Dept. 10.04.2017

Duygu Odaklı Çift Terapisinde İlk Değişim Etkileşimseldir Eş A ana tecrübeyi ortaya koyar Eş B, Eş A’nın altta yatan deneyimini algılar ve şimdi A’yı yeni bir şekilde algılar Bu B’nin A’ya yanıtını değiştirir A, B’nin yeni yanıtını algılar ve bu A’daki yeni organizasyonu destekler Terapi – eşi yeni bir şekilde algılamak, yeni etkileşime yol açar 10.04.2017

Sistemde Kendilik (öz) Düzenleyici olarak Duygu İnsanların deneyimsel süreçleriyle ilgili en önemli nokta, her anda farkındalığımıza girebilen ve kavrayabildiğimizden çok daha fazla olayın gerçekleşmesidir. Sürekli olarak sentezlenmiş bir yapıyız ve alternatif organizasyonlara yönelik potansiyele sahibiz. Bugünkü organizasyonumuz mevcut bilginin sadece bir kısmını kullanır ve bunu bir dizi olası kendilik organizasyonundan sadece bir tanesinde yapılandırır. Mevcut sentezinize dayanarak şu anda “kırılgan” veya “iddialı” olarak düzenlenmiş olabilirsiniz. 10.04.2017

Diğer Kendilik Organizasyonlarına Ulaşmak W H T 10.04.2017

Kendini Yatıştırma yoluyla Değişimi Sürdürme İlk olarak yanıt verme ve düzeltici duygusal tecrübeyle ötekinin yatıştırılması Güvenlik ve onaylama yapılandırılır yapılandırılmaz Duygusal farkındalık, düzenleme ve dönüşüm aracılığıyla kendini yatıştırmak 10.04.2017

Duygu Değerlendirme Biyolojik olarak adaptif Maladaptif 10.04.2017

Duygu Tipleri Birincil Duygular kişinin bir duruma veya eşine en temel, orijinal tepkisidir. İkincil Duygular daha birincil içsel süreçlere ikincil kalırlar ve bu süreçlere karşı savunmaları da içerebilirler. Aracı duygular başkalarını etkilemek amacıyla verilen yanıtlardır. Maladaptif duygular sürekli tekrarlanan, eski, tanıdık, kötü duygulardır ve geçmiş deneyimlere dayanarak değişmezler. 10.04.2017

Duygunun Yüz İfadeleri Duygunun yüz ifadesi kişilerarası iletişimi etkiler. Ötekilerin bizim yüzümüze bakma şekillerinden etkileniriz. Ötekilerin yüzünü görmek bir deneyim uyandırır. Yüz yoruma açık, belirsizdir. 10.04.2017

Evrensel stres Caydırıcı & Izdıraplı durum acı, çaresizlik, umutsuzluk, şikayet, kendine acımak, kafa karışıklığı, ümidini yitirme vs Rated to be > 4 on the Emotional Arousal scale (Warwar & Greenberg, 1999). Rated as = 3 on the Experiencing scale (Klein, Mathieu-Coughlan, & Kiesler, 1989). 10.04.2017

Duygular ve İhtiyaçlar Bu sayfa size birincil duygu ve ihtiyaçları belirlemekte rehberlik edecektir A. Hayal Kırıklığı Örüntüleri B. İkincil Duygular C. Tepkisel Örüntüler D Birincil Duygu (Korku/Utanç/ Üzüntü/Öfke) E İhtiyaçlar Evrensel Belli Sen ne zaman… Hissediyorum Ve tepkim… Bunun bende gizledikleri… Aslında gerçekten istediğim… Geç kalsan Öfkeli Eleştirmek Anksiyete ve reddedilme hissi Senin için önemli olduğumu hissetmek Senin araman 10.04.2017

DUYGU ODAKLI TERAPİNİN BEŞ AŞAMASI Aşama 1: Onaylama ve Anlaşma Oluşumu Aşama 2: Olumsuz Döngü Şiddetinin Azalması Aşama 3:Altta Yatan Duygulara Ulaşmak Aşama 4: Etkileşimin ve Duygusal Bağın Yeniden Yapılandırılması Aşama 5: Sağlamlaştırma ve Birleştirme 10.04.2017

Aşama 1 : Onaylama ve Anlaşma Oluşumu DUYGU ODAKLI TERAPİNİN BEŞ AŞAMASI Aşama 1 : Onaylama ve Anlaşma Oluşumu Her bir eşle empati kur ve acılarını onayla Çatışma konularının taslağını oluştur. Bu konuların ilişkililik ve kimlik alanlarındaki ana problemleri nasıl yansıttığını değerlendir. 10.04.2017

Tutum Anahtar duygu kelimelerini & ifadelerini TEKRAR ET Kelimelerin resimlerini veya GÖRÜNTÜLERİNİ kullan Cevapları BASİT ve kısa tut Seansın/ konuşmanın sürecini YAVAŞLAT YUMUŞAK ve sakinleştirici bir ses tonu kullan DANIŞANIN kendi kelimelerini/ifadelerini destekleyici ve onaylayıcı bir tarz kullan R = REPEAT key emotion words & phrases for emphasis I = use IMAGES or word pictures, as they evoke emotions better than abstract labels can/will S = keep your responses SIMPLE and concise (less is more) S = SLOW the process of the session and the pace of his/her speech to create a space where clients’ emotional experience is deepened S = Use a SOFT and soothing tone of voice to encourage a client to deepen his or her experience C = Uses CLIENT words and phrases in a supportive and validating way Practicing RISSSC (adapted from exercise 11, p. 54 of Johnson, et al., 2005) FIRST PASS Work in groups of 3 to practice step 1 of model. One trainee will act as the observer, one as therapist, and one as client. Client is to talk about some aspect of his/her own current or past couple experience that s/he can describe in emotional terms. The experience can be one that the trainee is willing to work on with a scripted partner throughout the week in practice sessions Therapist is to listen empathically, using RISSC components to establish an alliance and validate the client’s experience. The therapist may begin the exercise by asking what the client would like to talk about, later following with the question “What was this experience like for you?” Observer is to take note of how many of the RISSC components the therapist succeeded in using and what the effect was on the client (did it encourage him/her to open up further?). The exercise should last about 10 minutes followed by a brief discussion about what the experience was like. Ask the client first, then therapist, then observer. Repeat the exercise until everyone has had a turn sharing a relationship experience. 10.04.2017

Duygusal Uyarılmanın Değerlendirilmesi Üretkenliği Değerlendirmek Savunmasızlığın Değerlendirilmesi Eşlerin birbirlerine duygularını, yakınlık veya onaylanma ihtiyaçlarını baskın ve talepkar olmayan –savunmasız şekilde- ifade etmeleri için yardım etmek, çiftler için duygu odaklı terapi yapan terapistin önemli bir yeteneğidir. Learning how to use the Emotional Arousal (EA) Scale helps therapists develop the skill of noticing and accurately assessing the intensity of observable, expressed emotion in audio or video taped therapy sessions (and ultimately in live sessions as emotion unfolds moment-by-moment) Used when a person describes in words or shows behaviorally that they are experiencing an emotion Ratings on the EA Scale do not tell us anything about the therapeutic value of the emotion. The productivity of emotion expressed in-session is an additional skill that we will look at tomorrow. REVISE JAQUIE’S NOTES AND MAKE A HANDOUT FOR TRAINEES ADD DISCUSSION OF CULTURAL DIFFERENCES – ARE THERE DIFFERENCES IN THE WAY EMOTION OVERFLOWS INTO A SPEECH PATTERN IN CANTONESE THAN IN ENGLISH? Duygusal Uyarılmanın Değerlendirilmesi 10.04.2017

Aşama 2: Olumsuz Döngü Şiddetinin Azalması 3. Olumsuz etkileşim döngüsünü ve bu döngüde her eşin pozisyonunu belirle ve problemi bir döngü olarak dışsallaştır. 4. Etkileşimsel pozisyonların altında yatan onaylanmamış bağlanma/kimlikle ilişkili duyguları belirle Problemi döngü açısından ve temelindeki duygu ve ihtiyaçlar bakımından yeniden çerçevelendir Hassasiyetlerin ve savunmasızlıkların birincil olumsuz etkileşimsel döngülere istinaden geçmişteki temellerini belirle 10.04.2017

Aşama 3:Altta Yatan Duygulara Ulaşmak 7. Etkileşimsel pozisyonların temelindeki onaylanmamış duygulara/ihtiyaçlara ulaş ve onları ifade et Suçlayıcının yumuşaması –üzüntü, yalnızlık, anksiyete Geri çekilenin yeniden faaliyeti – anksiyete, öfke Baskın olanın bir adım aşağıya inmesi –utanç, korku Teslimiyetçi olanın iddia etmesi –korku, yetersizlik, öfke Ulaşmaya engel olanları belirle & onlardan kurtul 9. Yadsınmış ihtiyaçlarla/ kendiliğin yönleriyle özdeşimi teşvik et ve onları da ilişki etkileşimlerine dahil et. 10.04.2017

Aşama 4. Etkileşimin ve Duygusal Bağın Yeniden Yapılandırılması 10. Eşin deneyimini/kendilik yönlerini ötekinin kabulünü teşvik et 11. Etkileşimin yeniden yapılandırılması arzusu ve isteğinin ifadesini kolaylaştır ve duygusal sorumluluk yarat. Duygusal sorumluluğun yapı canlandırmaları-duygusal bağ kurma ve onaylama olayları 12. Her eşteki duygu dönüşümünü ve kendini sakinleştirmeyi teşvik et 10.04.2017

Altı Ana Duygusal Değişim Süreci A) Duyguya Ulaşmak Duygusal Farkındalığı & Belirgin Kişisel Öyküler bağlamında Sembolizasyonu Artırmak Kişinin deneyimini anlamlandırmak amacıyla duygusal deneyimi farkındalıkla sembolize et. Ne hissediyorum? 2. Duyguyu İfade Etmek Kendiliğin harekete geçirilmesi ve ortaya çıkarılmasıyla kendiliğin ve etkileşimin değişikliklerini ifade etmek. Kontrol ve engellemenin üstesinden gelmek. İfadenin tamamlanması. Nörokimyasal değişiklik. 10.04.2017 18

Altı Ana Duygusal Değişim Süreci B) Hafifleştirmek & Anlamak Duygu düzenlemeyi geliştir Açık düzenleme. Üstü kapalı kendini yatıştırma .. Duyguda Yansıtma Deneyimden anlam çıkarmak. Yeni anlam yaratılması. Örüntülerin görülmesi. Yeni öyküsel yapılandırma. 10.04.2017

Altı Ana Duygusal Değişim Süreci C) Duyguyu Dönüştürmek Duyguyu Duyguyla Değiştirmek Alternatif bir kendini düzenleme, duygu şematik anıların düzenlenmesi, birincil duygulardaki kişilik temelli “sesler”e ulaşılması 6. Duyguyu yeni Kişilerarası Deneyim ile Değiştirmek Ötekiyle yeni yaşanılan deneyim düzeltici duygusal deneyim sağlar. Canlandırmalar, yeni deneyimin patojenik inançların yanlış olduğunu göstermesini sağlar. Kişilerarası yatıştırma, sakinleştirme sağlar. Yeni başarı deneyimi. 10.04.2017

Duyguyu Dönüştürmek = 1.Tamamlama/Tarafsızlık/Alışkanlık/ Sönme Engellenmiş Engeli kaldırmak gerek Akışına bırak Yükselmek & ölmek Akışa bırakmak Hassasiyeti azaltma/ Açığa çıkarma 2. Duyguyu Duyguyla Değiştirmek Silmek, geri almak Yenilik yaratmak = Sentez 10.04.2017 21

Aşama 5: Sağlamlaştırma ve Birleştirme 13. Yeni etkileşimlerin ortaya çıkmasını ve sorunlu etkileşim ve konuların çözümlerini kolaylaştır 14. Yeni pozisyonlar canlandır ve yeni anlatıları, öyküleri sağlamlaştır 10.04.2017

DUYGU ODAKLI TERAPİDE TEMEL MÜDAHALELER 1. ETKİLEŞİMLERİN YANSITICI DÖNGÜ & ÖRÜNTÜLERİNİ TAKİP ET 2. OLUMSUZ DÖNGÜ YANITLARI AÇISINDAN PROBLEMLERİN ÇERÇEVELENMESİ & YENİDEN ÇERÇEVELEME TEPKİLERİ (BAĞLANMA/KİMLİK) 3. ETKİLEŞİMLERİ ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN CANLANDIRMANIN KULLANILMASI: DEĞİŞTİRİLECEK OLAYLARI, HER EŞİN ETKİLEŞİMSEL POZİSYONUNU ADIM ADIM DENETLE VE PLANLA 10.04.2017

3 BAKIŞ AÇISI a. sistem bakış açısı b. duygu bakış açısı: PROBLEMLERİ OLUMSUZ DÖNGÜLER AÇISINDAN ÇERÇEVELEME VE YENİDEN ÇERÇEVELEME (BAĞLANMA/KİMLİK) TEPKİLERİ 3 BAKIŞ AÇISI a. sistem bakış açısı her eş yenilenmeye yardım eder ve ötekinin davranışının bir kurbanıdır. b. duygu bakış açısı: ikincil duygular duygu deneyiminin altında yatan ikincil duygular c. bağlanma / kimlik bakış açısı 10.04.2017

Bağlanma Boyutunda Çatışma Takip etme/ Mesafe döngüsü Eşlerden biri daha fazla yakınlık arzu ediyor, daha fazla dokunuyor ya da daha fazla yüz yüze samimiyet istiyor. Diğeri daha fazla alana ihtiyaç duyuyor, kendisine zorla bir şeyler yaptırılıyormuş gibi hissediyor, daha mesafeli, yan yana bir samimiyet arayışında. 10.04.2017

Etki Boyutunda Çatışma Yönet/Takip et döngüsü Eşlerden biri ihtiyaç belirlemede, film veya restoran seçmede daha hızlı. Diğeri başlarda onunla uyum sağlıyor, hatta eğleniyor, eşinin ne istediğine dair düşünmek zorunda kalmıyor. 10.04.2017

Gerçekliğin Tanımı Baskın kişi gerçeği tanımlar, tüm kararları verir, kontrol eder ve “fazla” çalışır. İtaatkar eş daha güvensiz hisseder, çok fazla bir şey yapmaz, “az” çalışır ve takip eder. Zorlanırsa ya da sorgulanırsa baskın kişi pozisyonuna dair fazlasıyla koruyucu olacaktır. Önemli olan doğru olmaktır. İtaatkar eş yıllarca takipten sonra karar vermekten, hata yapmaktan veya çatışma üretmekten korkar. Neticede görünmez olduğunu hisseder veya öyle olmak ister. 10.04.2017

Baskı: Eşi Değiştirmeye Çalışma Çatışma bir iletişim problemi değil sıklıkla bir baskı problemidir. Bir süre sonra eşler iletişim kurduklarını ancak eşlerinin kendilerini anlamadığını fark etmeye başlarlar. Eşlerinin basitçe doğru zamanda doğru yanıtı vermeye isteksiz olduğunu veya bunu yapamadığını fark ederler. İnsanlar eşlerini değiştirmeye çalışmaya başlarlar Eşler bu çabaların hizmetinde suçlamaya veya geri çekilmeye başlarlar. 10.04.2017

Bağlanma Problemleri için Çatışma Çözme Eşlere, altta yatan hassas bağlanmayla ilişkili anksiyete ve üzüntüyle iletişim kurmaları için yardım edilir. Bu daha savunmasız, hassas duygular daha sonra öfke ve aşağılamanın yerine geçerler ve bu suçlamadan ziyade açığa çıkarmaya yol açar. Bu ötekinin deneyimleme biçiminde bir değişiklik üretir ve onları inceler. Bu daha sonra geri çekilme veya karşı hücumdansa ilgi dolu yanıtlara yol açar. 10.04.2017

Fazla veya Az çalışma Anksiyete, Utanç Hakimiyet Örüntü Duygu Fazla veya Az çalışma Anksiyete, Utanç Yönet- Takip et Benlik saygısının artması Daha hızlı - yansıtıcı eşi devirme ihtiyacı Tanımla – Saygı göster haklı olma ihtiyacı Baskın Eşle Uğraşma Bunda istediğiniz etki var mı? “Onu kaybedeceksin” etkisi açısından yüzleştir Eşi kendisi için ayaklanması için yeniden yapılandır ve destekle Eşin korkusunu açığa vur Haklı mı, mutlu mu olmak istiyorsun? Yüzleşmeyi ve sınır düzenlemeyi göster 10.04.2017

Hakimiyet Mücadelelerinde Çatışma Çözme Baskın eş haklı ve kontrollü olmak zorunda kalmadan yeterli hissetmenin bir yolunu bulmaya ihtiyaç duyar. İtaatkar eş kendi yeteneklerine güven duymaya ve savunma yapabilmeye ihtiyaç duyar. Altta yatan korku, utanç, incinmeyi veya sevilme ihtiyacını dışavurmak eş üzerinde yıkıcı bir öfkeden çok farklı bir etki yaratacaktır. Amaç etkili/ yetenekli olmaktır. Haklı olmak mı mutlu olmak mı? Buber “ Gerçek duygu ortaklığı--- zorunluluğun (gücün) tam tersidir.” 10.04.2017

Eşler çatışmaları nasıl çözebilir? Bu maladaptif döngüden uzaklaşmaları, kendilerini ve eşlerini gerçekten kabullenmeleri gerekir. Eşlerin birincil bağlanma ve kimlikle ilişkili duyguları ifade ederek etkileşimlerini değiştirmelilerdir. Yakınlık ve huzur ihtiyaçlarının hem onaylanma hem kabul için ifade edilmesi gerekir. Bunu yapmak için eşlerini değiştirmektense kendilerini farklı şekillerde düzenleyerek sık sık değiştirmelilerdir. 10.04.2017

Ötekinin Öznelliğini Fark Etmek Öteki kişinin de kendisi gibi bir özne olduğunun farkındalığı, bir diğer önemli öğedir. Ötekinin de kendisi gibi mutluluk istediğini görebilmek önemlidir. Bu güvenli hissetmekten, değerli hissetmeye ve sevilmeye kadar değişebilir. Öteki için merhamet hissetmek. 10.04.2017

Daha Aktif Eşteki Duygu Duygu ve İhtiyaçlar Birincil İkincil Bağlanma Terk edilme korkusu Öfke Takipçisi Kayıpta üzüntü Aşağılama İhtiyaç Yakınlık   Hakimiyet Korku/ Utanç Kontrolcü Sevilen/Geçerli 10.04.2017

Tepki Gösteren Eşteki Duygular Duygu ve İhtiyaçlar Birincil İkincil Bağlanmadan uzaklaşan Anksiyete/Yetersizlik Duygudan kaçınma   İçerleme Umursamama İhtiyaç Güvenli/Geçerli Depresyon Hakimiyete Korku/ Yetersizlik Şefkatli Boyun Eğen Öfke Sakinleştirici Savunma/Geçerli 10.04.2017

İhtiyaç duyulan birincil duygu Eksiklik işareti Olumlu duygular İhtiyaç duyulan birincil duygu Eksiklik işareti Bağlanma Şefkatli, Sevecen, Değer verme, Eğlendirme, Zevk Nötr, görev odaklı. Duygu yok. Zevk eksikliği Kimlik Gurur, sevme, saygı, Heyecan, Merak, saygıyla karışık korku Ötekini cepte görmek. Can sıkıntısı 10.04.2017

Duygu Sırası Bağlanma-güvenliğe tehditler, öfke ve itirazın takip ettiği korku ve üzüntü üretimi Güvenliğe olan tehditlere cevaben birincil duygu korku fakat dışavurulan duygu öfke. Bu incinme-kızgınlık sırası evrenseldir. 10.04.2017

Duygu Sırası Kimlik ve Statüye olan tehdit, utanç, korku, öfke ve hakimiyet üretir. “Utanç-öfke” döngüsü. Birincil duygu utanç/aşağılama; ifade edilen, dışavurulan duygu öfke Çiftlerde şiddete yol açabilir. Öfke genellikle kişinin daha temel utanç ve güçsüzlük duygularıyla uğraşmaktaki yetersizliğine bir cevaptır. 10.04.2017

10.04.2017

Leslie Greenberg, Serine Warwar, & Wanda Malcolm Duygusal İncinmeleri Çözmede Duygu Odaklı Çift Terapisinin Etkileri Terapi Sonrası ve 3 aylık takip Leslie Greenberg, Serine Warwar, & Wanda Malcolm 10.04.2017

Çift Çalışması İçin Seçim Kriterleri Mevcut eşle çözülmemiş, eski bir duygusal incinmeden kaynaklı çatışma olmuştur (en az 2 yıl önce gerçekleşmiş) Çözülmemiş öfke veya incinme 18 yaş ve üstü Eşlerin her ikisi de birlikte kalmak istemektedir. Çift arasında herhangi bir şiddet veya istismar yoktur. İntihar fikri veya madde kullanımı yoktur. 10.04.2017

Duygusal İncinme için Tedavi Adımları İncinmeyi ve etkisini belirle Döngüyü ve bu döngüdeki her eşin pozisyonunu belirle a) ihanet sorununu ele alma şekli b) İlişki problemlerinin kaynağı Kırıcı eşin diğeri için empati hissetmesini ve onun acısını dinlemesini sağla. Etkileşimsel pozisyonların temelindeki onaylanmamış duygulara ulaş. 10.04.2017

Duygusal İncinme için Tedavi Adımları 5. Problemi altta yatan duygular, bağlanma ve kimlik ihtiyaçları açısından yeniden çerçevelendir. 6. Kırıcı eşin pişmanlık/ vicdan azabını bir özür ifadesiyle dışavurması için teşvik et. 7. Şefkatli etkileşimler ve güven yaratan adımlar için teşvik et. 10.04.2017 43

Affedilmezlik İncinme için AFFEDİLMEZLİK kavramını ortaya koy. “O gece için onu hiç affetmemiş gibisin” veya “Onu cevap vermediği için asla tamamen affetmemişsin ve geri çekilmişsin.” Bu, durumun bütününün anlamı için hissiyatın çoğunu yakalar. Çözülmemiş öfkenin hepsi oradadır; acı, affetme, öfke ve incinme dillerini ortaya koymak isteriz. 10.04.2017 44

Duygusal İncinmenin Çift Terapisinde Ev Ödevi 6. Seansta veya uygun olan herhangi bir zamanda aşağıdaki ev ödevi verilir: Aşağıdaki ifadelerin sizinle ve eşinizle nasıl ilişkili olduğunu düşünün. 1 ) Broşür: Affetme ne değildir--- nedir? 2) Ev Ödevi: Eğer eşiniz sizin tarafınızdan incinmiş hissederse/Eğer siz eşiniz tarafından incitilmiş hissederseniz. 3) Broşür: Sizi hala bir arada tutan bağlar Bırakmaktaki zorlukları ve acılı duyguları neyin orada tuttuğuna dair derinlemesine düşün. Kimin hangi mektubu yazacağına çiftin karar vermesini sağlamak için yardımcı olmak terapist için iyi bir fikirdir. 10.04.2017

Affetme Affetme şunlar değildir… Mazur göstermek, göz yummak veya bağışlamak Unutmakla aynı şey Barışmak 10.04.2017 46

acılı etkilerini “tamir etme” sorumluluğunu ortadan kaldırır. Affetmek Affetmek sıklıkla şunları içerir… Bir yanlış hareketten dolayı ötekini sorumlu tutmak; İncinmeye neden olan veya incinmeye dair hislerinize katkıda bulunan olayların ortaya çıkarılmasında kişinin kendi rolünü kabul etmesi; Kişinin intikam almak veya kin duygusu için adalet duygusundan vazgeçmesi ve Öfke, içerleme, intikam arzusu duygularını bir sona ulaştırma çabası Bu süreçte affeden, kırıcı olanın ortaya çıkan incinmenin acılı etkilerini “tamir etme” sorumluluğunu ortadan kaldırır. 10.04.2017 47

Özür Mektubu Eğer eşiniz sizin tarafınızdan kırılmış hissediyorsa, ona sebep olduğunuz kırgınlığa dair bir özür mektubu yazın. Mektup şu 3 öğeyi içersin lütfen: 1. Pişmanlık: Neden pişmanlık duyduğunuzu ifade edin ve eşinizi nasıl kırdığınızı anladığınızı belirtin. 2. Sorumluluk: Neden sorumluluk aldığınızı belirterek incinmedeki rolünüzü üstlenin. 3. Çözüm: Eşinizin incinmesini iyileştirmek için şimdi ne yapacağınızı ifade edin. 10.04.2017 48

Özür Mektubu Eğer eşiniz tarafından inctildiyseniz, lütfen ona ne durumda olduğunuza dair bir mektup yazın: Çözüm, affetme ve/veya eşinize karşı olan incinme/öfkeden kurtulmak için 1. Neyi affetmediğinizi veya neden kurtulamadığınızı, incinmenizi çözmenin neden zor olduğunu anlatın. 2. Şu anda acınızı/öfkenizden kurtulmanız için ve/veya onu affetmeniz için neye ihtiyacınız olduğunu ifade edin. 3. Eğer eşinizi affettiyseniz veya acıdan/ öfkeden kurtulduysanız ne yaptığınızı ve barışabilip barışamayacağınızı söyleyin. 10.04.2017 49

Özür Mektubu İkiniz de mektuplarınızı bitirdikten sonra onları eşinize özel olarak okuması için verin. MEKTUPLAR ÜZERİNE TARTIŞMAYIN Bunun yerine onları seansa getirin ve terapistle tartışın. Ayrıca terapiste vermek için de bir ekstra kopya hazırlayın. 10.04.2017

GÜVENİ Yeniden Yapılandırma Güven – sizi hala tutan bağ Güveni yeniden yapılandırmak için neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Bu size ne hissetmeye ihtiyacınız olduğunu, eşinizden ne istediğinize dair henüz eşinizle tartışmadığınız konulara dair yardımcı olmak içindir. Onu lütfen bir sonraki seansınıza getirin ve terapistiniz için de bir kopyasını hazırlayın. Terapistiniz bir sonraki seansta ikinizin de birbirinizden ne beklediğinizi ifade ederek size rehberlik edecektir. 10.04.2017

GÜVENİ Yeniden Yapılandırma- Örnek Problem: X Hanımının hayatında bir önceliği olmadığını hissediyor. Ona göre eşi Y, işini ve arkadaşlarını ondan önde tutuyor. Xduygularını Y ile tartışmadı ve bir ilişkiye girdi çünkü kendini yalnız ve dışlanmış hissediyordu. 10.04.2017

GÜVENİ Yeniden Yapılandırma-X Eşinizle ilgili içinizde hissetmeye ihtiyaç duyduğunuz ve incinmenizi gidererek onunla barışmanızı sağlayacak en önemli şey nedir?: “Senin için önemli olduğumu hissetmek istiyorum; yaşamında birinci geldiğimi, işinden ve arkadaşlarından önce” B) Eşinizin size verebildiği ve barışmanızı sağlayabilecek 2 veya 3 şeyi listeleyin “ Hafta sonunda arkadaşlarınla plan yapmadan önce benim ne istediğimi sorması.” “ Birlikte kaliteli zaman geçirebilmemiz için bana en az haftada bir yakınlaşması.” “ Geç saatlere kadar çalışsa bile yatmaya gitmeden önce benimle birkaç dakika iletişim kurması” 10.04.2017

GÜVENİ Yeniden Yapılandırma- Y A) Eşinizle ilgili içinizde hissetmeye ihtiyaç duyduğunuz ve incinmenizi gidererek onunla barışmanızı sağlayacak en önemli şey nedir?: “Barışmamız için, senin sadık olacağına güvenebildiğimi hissetmem lazım. İlişkimiz hakkındaki duygularını içine atmamalısın, hislerine dair dürüst olduğunu bilmem gerek.” B) Eşinizin size verebildiği ve barışmanızı sağlayabilecek 2 veya 3 şeyi listeleyin “ Benim sana gelmemi beklemek yerine benimle ne zaman zaman geçirmek istediğini bildir.” “Kendini yalnız ve dışlanmış hissettiğinde söyle.” 10.04.2017

10.04.2017 55

Ana döngünün baştan yapılandırılması & yeni döngünün canlandırılması Başarılı Çözüm Modeli Kırıcı olan üstte Utanç ifadesi veya empatik stres Duygusal incinme için savunmalı olmadan sorumluluğu kabul etmek İfade edilen öfke/incinme için tolerans & kabul Kalpten hissedilen özür Kabul rahatlaması veya pişmanlık İlişki ortada Barışma Yeni Öykü Ötekinin görüşünde değişiklik Ötekine empatik cevap= Savunmacı ve saldırgan olmayan, , kabul edici, yakın Hepsi Duygu Odaklı Terapi döngü çalışması bağlamında Güncel ilişki streslerinin/konularının tartışılması & görüşülmesi Ana döngünün baştan yapılandırılması & yeni döngünün canlandırılması İncinen aşağıda Daha önce ifade edilmeyen duygunun ifadesi/ Duygusal incinmenin kendine özgü etkisinin açığa çıkması Duygusal incinmeyi başlatmada rolü olabileceğini düşünme İkincil öfkenin ifadesi Bağışlama Suçlama 10.04.2017 Şikayet Öfke İncinme 56

Başarısız Çözüm Modeli İncinen altta, kırıcı olan üstte, ilişki ortada Utanç VEYA Acının İfadesi Kalpten hissedilen özür Kabul rahatlaması veya pişmanlık Duygusal incinme için sorumluluğun savunmacı olmadan kabulü İfade edilen öfke/incinme için tolerans & kabul 3B 4B 5B 1B 2B Umutsuzluk Duygusal incinme için sorumluluğun reddi: - Eşin bunu “aşması” için baskı yapmak - kimin daha fazla incindiği yarışı 4C 5C Ötekinin görüşünde değişiklik Güç Dengesizliği= Dinlememe, empati yokluğu; ötekinin öznelliğini anlamakta problem 2C Barışma Yeni Öykü Ötekine empatik cevap= Savunmacı ve saldırgan olmayan, , kabul edici, yakın 3C Güncel ilişki streslerinin/konularının tartışılması & görüşülmesi Ana döngünün baştan yapılandırılması & yeni döngünün canlandırılması Hepsi Duygu Odaklı Terapi döngü çalışması bağlamında Suçlama & Aşağılama Daha önce ifade edilmeyen duygunun ifadesi/ Duygusal incinmenin kendine özgü etkisinin açığa çıkması Duygusal incinmeyi başlatmada rolü olabileceğini düşünme İkincil öfkenin ifadesi Affetme 4A 1A 2A 3A Suçlama 10.04.2017 Şikayet Öfke İncinme 57

1: İNCİNMENİN ETKİSİNİ ORTAYA KOY 2: ÖZÜR 3: KIRILGANLIĞI KABULLEN GÖREVLER 1: İNCİNMENİN ETKİSİNİ ORTAYA KOY 2: ÖZÜR 3: KIRILGANLIĞI KABULLEN 4: DUVARI KABULLEN 5: İHTİYAÇLARA ULAŞ & SORUMLULUK AL 10.04.2017

GÖREV 1: İNCİNMENİN ETKİSİNİ ORTAYA KOY Güvenli, onaylayıcı ortam İncinmiş eşe empatik yanıtı destekle. Onlara incinme zamanında ve olayların açığa çıkmasındaki rollerini keşfetmeleri için yardımcı ol. Ötekinin incinmesini, acısını & öfkesini tolere et Ötekinin acısını, incinme ve öfkesinin bitmesine dair arzulalarına karşı koy. Ötekinin incinmesiyle ve incinmeyle başta empati kuramamış olmakla empati kur İncinme, acı ve öfkeyi içeren etkiyi ortaya koy Terapist İnciten İncinen 10.04.2017

Pişmanlık, özür ve vicdan azabı ifadelerini teşvik et. GÖREV 2: ÖZÜR Pişmanlık, özür ve vicdan azabı ifadelerini teşvik et. Aldatanı utandırma Koşulsuz bir özür (verilen hasarın sorumluluğunu al Utancı, kişinin kendi davranışından tiksinmesini bile. tolere et ve dışavur; utancı hisset ama utanma) Eşin acısına karşı merhamet duy Terapist İnciten İncinen 10.04.2017

GÖREV 3: KIRILGANLIĞI KABULLEN İncinen kişinin affetmesi gerektiğini bekleme. Yardım et, soru sor ama affetmesini talep etme. Devamı….. Eşinin seçim hakkını kabul et. Affetmek ve affetmeyi engellemek gibi seçimlerin olduğunu gör. İncinmeyi negatif döngü bağlamına koy. Kişinin kendi hassasiyet kaynağını anla ve onu suçlamaktansa sahiplen. Terapist İnciten İncinen 10.04.2017

GÖREV 4: DUVARI KABULLEN Duvarı belirle; sessiz duvarın sese sahip olmasına yardımcı ol; onunla, ona duyulan ihtiyaca ve onun işlevine dair farkındalık uyandır. Devamı…. Ötekilerin koruyucu bir duvara olan ihtiyaçlarına saygı duy. Koruyucu bir duvar için ihtiyaç olduğunu kabullen ve onu sahiplen; onda kapılar ve pencereler açmayı düşün. Terapist İnciten İncinen 10.04.2017

Mümkün olduğunca terapist ve eşini duvarın arkasına davet et Terapist Ulaş Eşler için daha önce söylenmemişleri söyle Diğerini bırakma veya ona uzanma korkusuna odaklan. Mümkün olduğunca terapist ve eşini duvarın arkasına davet et Terapist İnciten İncinen 10.04.2017

GÖREV 5: İHTİYAÇLARA ULAŞ & SORUMLULUK AL Birincil bağlanma/kimlik duygularına yardım et. Devamı….. İncinmeyi motive eden öfke, incinmeyi ifade et. Sorumluluk al. Birincil duygu ve ihtiyaçlara yardım et ve etkileşimi yeniden yapılandır. Talebi suçlama olmaksızın anla. Bağlanma duygularına ve ihtiyaçlarına ulaş. Terapist İnciten İncinen 10.04.2017

Belirlemeye yardımcı ol. Çözüm; eylemler. Yeniden güvenmek için hangi özelliklere ihtiyaç olduğunu ifade et. İncinme olasılığını yaratmaktaki kendi kısmı için Terapist İnciten İncinen 10.04.2017

İncinme ve Döngü Döngü canlandırıldığında incinme bunun somut bir örneği midir? İncinmenin kendisi, incinmeyle başa çıkmanın bir yolu mudur? İncinme döngünün bir sonucu mudur? 10.04.2017

İncinme ve Döngü İncinmeye -öyle olsa bile- döngünün neticesi olarak bakılmamalıdır. Onlar iki ayrı olaydır. İlişki, sıklıkla temel döngünün bir sonucudur ancak bu varsayımı yapmayız. İncinme döngünün bir neticesi olarak çözülmemelidir. 10.04.2017

İlişkiler İlişkide eşlerden biri yakınlık arayışındadır, diğeri uzaklaşır; yakınlık arayan kişi bu ihtiyacının karşılanacağını hissettiği tarafa yönelerek ihtiyaçlarını başka yerde gidermeye çalışır. Bu, döngünün nasıl ilişkilere ve aldatmalara yol açtığını anlamanın basit bir yoludur. Duygusal bağda bir şey olmaktadır ve kişi ne olup bittiğini çözme çabasıyla başkasına yönelir. Ancak bunu varsayamayız. Çiftler zorluklarla başa çıkarken bunu kendi döngüleriyle yaparlar 10.04.2017

Aşamalar Aşama I (Etkileşimsel) Aşama II ( Deneyimsel) Direk Dolaylı Duygu Odaklı Yetenekler Davranışsal Stratejik Seans içi deneyim Uygulama/ Ev Ödevi Amaç: Şiddeti Azaltma& Kurma & Koruma Etkileşimsel değişim Samimiyet a) Farklı konusma a) Daha derin tecrübe b) Pozisyon değiştirme b) samimiyet&koruma Aşama III (İntrapsişik) Aile Kökeni Psikojenetik Amaç: Aile kökeninde yeniden pozisyonlama Karakter dönüşümü a) Pozisyon değiştir a) Duygu/motivasyonel değişim 10.04.2017