1
1 2 3 5 6 BAYAN HIZLI BULUĞ ERGENLİKTEN GEÇİŞ YETİŞKİNLİK DÖNEMİ GELİŞİM EVRELERİ VE ÖNEMLİ FİZYOLOJİK DEĞİŞİMLER Koordinatif özelliklerin geliştirilmesi Kuvvet özelliği koordinasyon içerisinde doğal olarak gelişir Önce Çabuk Kuvvet ve Kuvvette Devamlılık Sonra Maksimal Kuvvet Çok Yönlü Kuvvet Gelişimi 1 2 3 5 6 BAYAN HIZLI BULUĞ ERGENLİKTEN GEÇİŞ YETİŞKİNLİK DÖNEMİ BEBEKLİK ÇOCUKLUK EVRESİ BÜYÜME CAĞI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 BULUĞ HIZLI BEBEKLİK ÇOCUKLUK EVRESİ ERGENLİKTEN GEÇİŞ YD BÜYÜME CAĞI ERKEK 1 4 5 6 1 – Hareketliliğin azalması 4 – Androjen düzeyinin hızla artması 2 – Vücut kitlesine oranla 5 – Aerobik – Anerobik güç: vital kapasitesinin azalması büyümenin durmasına bağlı gelişme 3 – Östrojen düzeyinin hızla artması 6 – İskeletin olgunlaşması 2
KONDİSYONEL ÖZELLİKLERİN ÇOCUK VE GENÇLERDE GELİŞİM SÜRECİ
Sürat 12 – 15 yaş
Genel Koordinasyon 10 – 12 yaş
Genel Dayanıklılık 12 – 14 yaş
Kuvvet Gelişimi 13 – 16 yaş
Kas Dayanıklılığı 14 – 17 yaş
ALTYAPI BASKETBOLCULARDA KUVVET GELİŞİMİ Genel ve çok yönlülük ilkesi göz önünde bulundurulmak koşuluyla, gelişim dönemindeki çocukların antrenmanlarında kuvvet çalışmalarına yer verilebilir.
Öncelikle bilinmesi gerekenler ; Çocuk, psikolojik ve fizyolojik olarak kuvvet antrenmanına katılmaya hazır mı? Programda yer alan hareketlere ilişkin uygun uygulama teknikleri biliniyor mu? Bu hareketlere ait yardım ve güvenlik tekniklerini doğru biliniyor mu? Kuvvet antrenmanı araç ve gereçleri çocuklara uygun mudur? Çocuklar hangi kuvvet antrenman programı ve metotları uygulanmalıdır?