GEBELİK VE EMZİKLİLİK DÖNEMİNDE BESLENME

GEBELİKTE BESLENMENİN ÖNEMİ Gebelik, kadın için doğal bir olaydır. Yetersiz ve dengesiz beslenme sorunlarından en çok etkilenen gruplar: GEBE VE EMZİKLİ KADINLARDIR.

Anne ve çocuğu birbirinden ayrı düşünmek mümkün değildir. Annenin sağlığı ve beslenme durumu sadece annenin değil doğuracağı bebeğin de sağlığı, büyüme ve gelişmesi yönünden önem taşımaktadır. Anne ve çocuğu birbirinden ayrı düşünmek mümkün değildir.

GEBE KADININ BESLENMESİNDE AMAÇ Gebenin gereksinimlerinin karşılanması Besin öğesi depolarının dengede tutulması

Emziklilikte yeterli süt salınımı için uygun diyetin planlanması Anne karnındaki bebeğin normal büyüme ve gelişmesinin sağlanması

Gebelik döneminde anne ile bebek arası uyumda bazı sağlık sorunları : Bulantı Kusma Kabızlık Mide yanması v.b.

Bu sorunların önlenebilmesi için : BULANTI : Kalkmadan önce kuru besinler yenmeli Az ve sık yemek yenilmeli Şikayeti arttıran koku ve besinlerden uzak durulmalı

Sıvı, yemek aralarında tüketilmeli Yağlı ve tatlı yiyecekler daha az tüketilmeli Gün içinde tost veya kraker , kahvaltılık tahıllar , meyve ve sebze salataları tüketilmeli

KABIZLIK : Sıvı alımı arttırılmalı Posa yönünde zengin besinler tüketilmeli (kepekli ekmek, taze sebze ve armut, kayısı,incir gibi meyveler )

MİDE YANMASI : Asitli ve baharatlı besinlerden sakınılmalı (domates, turunçgiller ve suları, sirke, acı biber v.b.) Süt ve süt ürünleri mide yanması belirtilerini hafiflettiği için önerilir.

Yemekler yavaş yenilmeli Sıvı,öğün arasında tüketilmeli Az ve sık yemek yenilmeli Yatmadan önce fazla yemek yenilmemeli

GEBELİK DÖNEMİNDE AĞIRLIK KAZANIMI : Gebe ilk 3 ayda her ay 0.5-1 Sonraki aylarda ortalama 1.5-2 kg kazanmalı Toplam ağırlık artışı ortalama 12.5 kg (9-14 kg ) olmalı Anne şişman ise daha az kg almalıdır.

Gebelik döneminde besin grupları ve önerilen günlük alım miktarları (por/gün) Besin grupları normal kadın gebe kadın Et,yumurta 2 3 Kurubaklagiller 2 3 Süt ve ürünleri 2 3-4 Taze sebze-meyve en az 5 en az 5 Ekmek 3-6 dilim 3-6dilim Tahıllar 1-2 pors 1-2 pors

7 kg’dan az ağırlık kazanma anne ve bebeğin SAĞLIĞINI TEHLİKEYE sokar. Bebek düşük ağırlıklı doğar. BEYİN GELİŞİMİ OLUMSUZ ETKİLENİR. Anne sütünün verimi düşer.

Emziklilik döneminde besin grupları ve önerilen günlük alım miktarları (por/gün) Besin grupları normal kadın gebe kadın Et,yumurta 2 3 Kurubaklagiller 2 3 Süt ve ürünleri 2 3-4 Taze sebze-meyve en az 5 en az 5 Ekmek 3-6 dilim 3-6 dilim Tahıllar 1-2 pors 1-2pors

ANNE SÜTÜNÜN BEBEĞE YARARLARI: Her zaman temizdir. Bebeğin tüm gereksinimlerini karşılar. Hormon ve büyüme etmenleri içerir. Çene ve diş gelişiminde rol oynar.

Alerjiye karşı koruyucudur. Bebeği pişikten korur. Bebekler daha az ağlar. Çocukluk ve yetişkinlik çağında görülen bazı kalıcı hastalıkların oluşma riskini azaltır.

Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişimine yardımcıdır. Anne ile bebek arasında duygusal bağı güçlendirir. ZEKA GELİŞİMİ İÇİN ÖNEMLİDİR.

EMZİRMENİN ANNEYE YARARLARI: Ucuzdur. Hazırlama sorunu gerektirmez. Annenin sağlığını korur. Meme kanseri ve çeşitli diğer kanser türlerinin oluşumuna karşı koruyucudur.

Kanamaları ve anne ölümlerini önler. Annede demir yetersizliği anemisi riskini azaltır. Demir depolarının kaybını önler.

KOLOSTRUM (AĞIZ SÜTÜ, İLK SÜT) Doğumdan hemen sonra ilk 3-5 günde salgılanan süttür. İçeriği ile bebeğin ilk günlerdeki gereksinimlerini büyük ölçüde karşılar. Doğumdan sonra ilk yarım saat içinde emzirilmeye başlanmalıdır. Emzirdikçe süt miktarı artar.

KOLOSTRUMUN YARARLARI : Hastalıklardan koruyucudur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bazı vitaminler açısından ( A,D,B12 ) zengindir. Barsağın olgunlaşmasını sağlayan büyüme faktörleri içerir.

İLK 6 AY SADECE ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ : Bebek ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmelidir. Bebeğin bütün besin öğesi ihtiyaçlarını tek başına karşılar. İstenilen büyüme ve gelişmeyi sağlar. Tamamlayıcı besinlere 6 aydan sonra başlanmalı

Emzirme 2 yaşına kadar sürdürülmeli. Tamamlayıcı besinlere erken başlandığında : Bağışıklık sistemi OLUMSUZ etkilenir. İshal ve çeşitli hastalıklara neden olur. Şişmanlığa neden olur. Anne sütünün giderek azalmasına yol açar.

Gebe ve emziklilik döneminde yeterli ve dengeli beslenme : ÖZET OLARAK : Gebe ve emziklilik döneminde yeterli ve dengeli beslenme : anne ve bebeğin sağlığı ve emzirmenin verimi açısından büyük önem taşır.

Önerilen miktarlarda besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Bebeğe kolostrumun verilmesi önemlidir. Bebek ilk 6 ay SADECE ANNE SÜTÜ ile beslenmelidir.

6 aydan önce tamamlayıcı besinlere başlanmamalıdır. Emzirmeye 2 yaşına kadar devam edilmelidir.

ÖNERİLER : Bebek emzirilirken gebelik öncesine göre daha fazla sıvı alınmalıdır. Kalsiyum yönünden zengin olan süt ve ürünleri yeterli miktarda tüketilmelidir. Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır.

Hazır besin tüketimi azaltılmalıdır. D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzikli anne güneşten yeterince faydalanmalıdır.

Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Çay tüketimi yemeklerden 1-2 saat önce veya sonra olmalıdır. Açık ve limon eklenerek içilmesinde fayda vardır. Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları ve ayran tercih edilmelidir.

Şeker boş enerji kaynağı olduğundan yerine kan yapıcı pekmez tüketilmelidir. Sebze ve meyveler bol su ile yıkanmalıdır. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır. Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır.

Gebelik ile tüketimin arttırılması gereken besin gruplarından biri de et, yumurta ve kuru baklagillerdir. Diğer besin grupları nelerdir?

Süt ve süt ürünleri

Gebelik döneminde ağırlık kazanımı önemlidir Gebelik döneminde ağırlık kazanımı önemlidir. Bu süre içerisinde ortalama kaç kg alınmalıdır?

9-14 kg

Tek başına ANNE SÜTÜ kaç ay süre ile verilmelidir?

6 ay

Anne sütü bebeğin mikroplara karşı direncini arttırır Anne sütü bebeğin mikroplara karşı direncini arttırır. Diğer yararları nelerdir ?

Her zaman temizdir. Bebeğin tüm gereksinimlerini karşılar. Hormon ve büyüme etmenleri içerir. Çene ve diş gelişiminde rol oynar.

Alerjiye karşı koruyucudur. Bebeği pişikten korur. Bebekler daha az ağlar. Bazı kalıcı hastalıkların oluşma riskini azaltır.

Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişimine yardımcıdır. Anne ile bebek arasında duygusal bağı güçlendirir. ZEKA GELİŞİMİ İÇİN ÖNEMLİDİR.