NESLİHAN AKÇER PSİKOLOG STRESS & BAŞETME YÖNTEMLERİ ERGANİ DEVLET HASTANESİ EĞİTİM BİRİMİ NESLİHAN AKÇER PSİKOLOG STRESS & BAŞETME YÖNTEMLERİ

Stres nedir? Organizmanın fiziksel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan fizyolojik ve psikolojik bir durumdur. Bizi zorlayan,kısıtlayan,engelleyen olaylar ve durumlar karşısında verdiğimiz tepkilerin tümüdür.

Stres temel olarak bedenin tehlikelere verdiği bir tepkidir Stres temel olarak bedenin tehlikelere verdiği bir tepkidir.Canlı, hayatta kalmak için stres tepkisini verir.Stresli bir durumla karşılaştığımızda vücudumuz adrenalin ve kortizol hormonlarını salgılar.

Stres AnInda Ne Olur? SAVAŞ KAÇ

STRESİ OLMAYAN BİR HAYAT YAŞAMAKTA: ÇOK CİDDİ BİR STRES KAYNAĞIDIR !!!

STRES ÇEŞİTLERİ Negatif stres Pozitif stres Bireyin kaynaklarını ve baş etme yeteneklerini tüketen durumlar Yaralanma, boşanma, kayıp vs Pozitif stres Sonucunda kazanç veya keyif sağlayan durumlar Başarı sağlamak, işe girmek vs

Stres durumunda bedende oluşan tepkiler *Kan akımı beyine ve kaslara yönelir, düşünce ve hafıza keskinleşir *Göz bebekleri büyür *Kalbin atım sayısı artar, kan basıncı yükselir *Tükürük artar *Ter bezi faaliyetleri artar,soğuk ter boşalır *Kan pıhtılaşma mekanizması harekete geçer *Solunum sayısı artar *Sindirim yavaşlar, mide asidi artar *Depolanmış yağ ve şeker kana karışır

Strese karşı verilen tepkiler uzun bir zaman dilimi içinde kronik hastalıkların gelişmesine zemin hazırlar. Bu hastalıklar baş ağrısı, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları gibi bedensel hastalıklar olabildikleri gibi, psikolojik hastalıklar da olabilir.

İnsanlar edinmiş oldukları davranış kalıplarına ve zihinsel özelliklerine göre stres karşısında psikolojik tepki olarak geri çekilme, kabullenme, karşı koyma korku, endişe, depresyon gibi duygusal problemler ortaya çıkabilir.

Stres Altında İnsanların Yaptığı En Sık Yanlışlar -Önemli veya önemsiz, daha önceden kolaylıkla verilebilen kararları vermekte güçlük, -Alışılmış davranış biçimlerinde önemli değişiklik, -En iyi olanı değil, garanti olanı seçmek,

Stres Altında İnsanların Yaptığı En Sık Yanlışlar -Uygun olmayan durumlarda ortaya çıkan öfke, düşmanlık ve kızgınlık dalgaları, -Sigara ve içki içme eğiliminin artması, -Kişisel hata ve başarısızlıkları sürekli düşünmek, -Ara sıra hayal kurmak, sık sık düşünceye dalıp gitmek,

-Duygusal ve cinsel hayatta düşüncesiz davranışlar, Stres Altında İnsanların Yaptığı En Sık Yanlışlar -Duygusal ve cinsel hayatta düşüncesiz davranışlar, -Birlikte olunan kimselere aşırı güven (veya güvensizlik), -Alışılmıştan daha titiz veya işin gerektirdiğinden daha fazla çalışmak,

Stres Altında İnsanların Yaptığı En Sık Yanlışlar -Konuşma ve yazıda belirsizlik ve kopukluk, -Nispeten önemsiz konularda aşırı endişelenme veya tam tersine gerçek problemler karşısında ilgisizlik ve kayıtsızlık, -Sağlığa aşırı ilgi, -Uyku bozukluğu (zor uyuma veya gece boyu sık sık uyanma)

teşekkürler