YAŞAM BOYU SPOR 2. hafta Öğr. Gör. Elif Öz Hareketsizlikle oluşan hastalıklar Yaşam boyu sporun sağlığa etkileri Türkiye’de ölüm sebepleri, oranları 2. hafta Öğr. Gör. Elif Öz

Hareketsizlikle oluşan hastalıklar Geçmişten günümüze hareket… Aktif yaşamdan pasifliğe doğru bir geçiş Uygarlığın getirdiği kolaylıklar ve inaktivitede artış Büyük bir kesimin oturarak çalışması, mesai dışında tv seyretme ve yeme alışkanlığı Kısa mesafelere bile araba ile gitme SONUÇ Sağlık Sorunları !!! Öğr. Gör. Elif Öz

Hareketsizlikle oluşan hastalıklar Günümüzde endüstrileşmiş ülkelerde kalp-damar hastalıklarının %45’ten daha büyük bir oranda ölüm nedeni olduğu görülmektedir. Gelişmiş ülkelerde 16 yaş üzerindekilerin 1/3’i düzenli egzersiz yapma gereği hissetmektedir. Öğr. Gör. Elif Öz

Hareketsizlikle oluşan hastalıklar Vücut kompozisyonu Obezite Vücut yağlarının artması Kas kütlesinin azalması Görünüş bozukluğu Kas-iskelet problemleri Erken kemik erimesi Bel ve sırt ağrıları Hipertansiyon LDL ve kolesterolde artış Çabuk yorulma Diabet CHO emilimindeki problemler Psiko-sosyal bozukluk Sinir sisteminde gerginlik Uyku bozukluğu Bağışıklık sisteminin zayıflaması Stres Hareketsizlikle oluşan problemler Kalpte oluşan problemler Atherosklerosis Arterlerin yağlanması veya tıkanması Myocardın zayıflaması Myocardda sertleşme veya yumuşaklık Akciğer kapasitelerinde zayıflama Dayanıklılığın azalması Kas-iskelet problemleri Kas ve kemik problemleri Öğr. Gör. Elif Öz

Hareketsizlikle oluşan hastalıklar Hareketsizlik dışında kaslarda meydana gelen zayıflama nedenleri: Hastalık ya da yaralanma sonucu uzun süre yatak istirahati Çeşitli durumlar sebebiyle nöromusküler aktivitesi önemli ölçüde kısıtlanması Yerçekim etkisini azaltan oturma, yatma gibi değişik pozisyonlarda uzun süre kalma Uzay yolculukları ve uzun süre su altı çalışmalarında yerçekimsiz ortamda bulunma Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu egzersizin sağlığa etkileri İnsanoğlu doğduğu günden itibaren yaşlanmaya başlıyor ve hareketsizlik; vücut fonksiyonlarının gerilemesini körüklüyor. Londra’da 31.000 belediye otobüsü ve biletçisi üzerinde yapılan araştırmada, şoförlerin sürekli olarak oturması ve biletçilerin ise 2 katlı otobüslerde yukarı inip çıkması sebebiyle biletçilerin daha düşük orandan kalp-damar rahatsızlığına kapıldığı tespit edilmiştir. Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu egzersizin sağlığa etkileri Egzersiz yapmayanlar, yapanlara göre kalp-damar hastalıklarına yakalanma olasılığı 2,5-4 kat daha fazla Sadece yaşam süresini uzatmak yeterli mi??? YAŞAM KALİTESİ??? Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu egzersizin sağlığa etkileri Dayanıklılık sporları ve kalp-dolaşım sistemi üzerine etkileri ??? (Yürüyüş, jogging, yüzme, kayak, koşu, bisiklet) Kalp kası Kal atım hızı Kalp atım hacmi Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu egzersizin sağlığa etkileri Vücut yağlarında azalma Damar sertliği riskinde azalma Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu egzersizin sağlığa etkileri Sağlık açısından antrenmanın ve fiziksel aktivitenin etkisi Kardiyovasküler sistem: VO2 max artış, Toplam kan hacminde artış Kanın dolaşım kapasitesinde artış, toplam akciğer kapasitesinde artış İskelet kası: Max güç tüketiminde artış, kas kütlesinde artış CHO metabolizması: Kaslardaki glikoz kullanım kapasitesinde artış Lipid kullanımı: Yağların enerjik olarak kullanım kapasitesinde artış Savunma fonksiyonları: Savunma sisteminin güçlendirilmesi Sindirim: Kalın bağırsak aktivitelerinde artış Sinir sistemi: Sinir taşıma özellikleri ve yolun yapısında artış Zihinsel fonksiyonlar: Reaksiyon süresinde artış Psiko-sosyal: Kendine saygı ve psikolojik iyi olmada artış Öğr. Gör. Elif Öz

Türkiye’de ölüm sebepleri ve oranları Gelişmiş ülkelere göre en önemli fark: Bebek ölümleri, 40-45 yaştan itibaren ölüm oranlarında hızlı artış TÜİK verileri: Ölüm nedeninin yıllara göre dağılımı Öğr. Gör. Elif Öz

Türkiye’de ölüm sebepleri ve oranları WHO 2011 yılında dünyada ilk 10 ölüm nedeni 2011’de dünyada 55 milyon insan ölmüş. Bu ölümlerin yaklaşık 17 milyonu kalp-damar hastalığından… 10 ölümden 3 ü Öğr. Gör. Elif Öz

Türkiye’de ölüm sebepleri ve oranları WHO, 2011 Düşük gelirli ülkelerde 10 ölüm sebebi Yüksek gelirli ülkelerde 10 ölüm sebebi Öğr. Gör. Elif Öz