Vücudun iskelet kasları tarafından oluşturulan her türlü hareketi sonucu enerji harcamasıdır. FİZİKSEL AKTİVİTE.

... konulu sunumlar: "Vücudun iskelet kasları tarafından oluşturulan her türlü hareketi sonucu enerji harcamasıdır. FİZİKSEL AKTİVİTE."— Sunum transkripti:

1 Vücudun iskelet kasları tarafından oluşturulan her türlü hareketi sonucu enerji harcamasıdır. FİZİKSEL AKTİVİTE

2 SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTE; BESLENME VE UYKU KADAR ÖNEMLİDİR.

3 Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık fiziksel aktivite sağlığınızda olumlu etkiler oluşturmak için yeterlidir.

4 Fiziksel aktivite, düzenli ve devamlı olarak, uygun şiddette ve ilerleyici bir program dahilinde yapılmalıdır.

5 Düzenli fiziksel aktivite, tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur!!

6 Fiziksel aktivite, kan şekerini düzenler.

7 Fiziksel aktivite, kas ve eklem esnekliğini korur.

8 Fiziksel aktivite, mutluluk hissini arttırır.

9 Fiziksel aktivite, çocuğun sağlıklı büyüme ve gelişmesini destekler.

10 Fiziksel aktivite, gençlerde kendine güveni, sosyalleşmeyi sağlar.

11 Fiziksel aktivite, okul başarısını arttırır.

12 Düzenli fiziksel aktivite yapan kadın kolay doğum yapar.

13 Fiziksel aktivite, sağlığı koruyup geliştirmenin yanı sıra bağımsız yaşamı destekler.

14 Fiziksel aktivite, fiziksel ve psikolojik stresle baş etmenize yardımcı olur.

15 Fiziksel aktivite, ciddi hastalıkların risklerini azaltır !

16 AKTİF YAŞAM SİZİ OBEZİTEDEN KORUR.

17 Kilomuzu korumak ve enerji dengemizi sağlamak için günde 2-5 km yürüyelim.

18 HAREKETSİZ YAŞAMI AZALTIN!

19 HAFTADA 2-3 KEZ ESNEKLİĞİNİZİ ARTTIRICI EGZERSİZLER YAPIN!

20 HAFTADA 3-7 KEZ DAYANIKLILIK ARTTIRICI SPOR YAPIN !

21 HER GÜN EN AZ 30 DAKİKA GÜNLÜK AKTİVİTEYE ZAMAN AYIRIN!

22 Kalp- damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, kas- iskelet sistemi hastalığı vb. sağlık problemi olan bireyler fiziksel aktivite programına başlamadan önce bir hekime danışmalıdır!

23 DENİZ, GÜNEŞ, TEMİZ HAVA SAĞLIĞIN İÇİN YÜRÜ ANTALYA