Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ 2016 Rehberlik Servisi

Rehberlik Servisi Sunum İçerik Sınav Kaygısının Belirtileri Kaygı – Sınav Kaygısı Sınav Kaygısını Nedenleri Öneriler

KAYGI Sınav Kaygısı Kaygı Sınav Kaygısı; Kaynağı belirsiz korku ve tedirginlik durumudur Sınav Kaygısı; Sınav öncesinde yaşanan, stresin doğurduğu karmaşık, fizyolojik ve duygusal tepkilerdir.

İNANÇLAR Sınav Kaygısı “Sınav karizmadır” “Sınav her şeydir” “Sınav ne kadar iyi olduğunu gösterir” “Sınav ne kadar aptal olduğunu gösterir” “Kazanırsan her şeysin, kazanmazsan hiç bir şey”

NEDENLER Sınav Kaygısı Zamanı iyi kullanamama Sonuçları tahmin etme Sınava farklı anlamlar yükleme Beklentilerinin yüksek olması Çalışma metotlarını bilmemek

NEDENLER Sınav Kaygısı Kendine güvensizlik Karamsarlık Gerçekçi olmayan düşünce biçimleri Kendine güvensizlik Karamsarlık Bilgisizlik ve hedefin belirsizliği Gerçekçi olmayan hedefler Plânsızlık

NEDENLER Sınav Kaygısı Danışılacak kişilerin olmaması Arkadaşların olumsuz telkinleri Başarılı bir örnek olmaması Yaşanmış başarısızlıkların tekrarlanabileceği endişesi

ETKİLER Sınav Kaygısı Öğrenilen bilgiler transfer edilemez Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize etmede zorluk yaşanır Dikkatte bir azalma olur Zihinsel beceriler zayıflar Enerji tükenir Fiziksel rahatsızlıklara neden olur Sürekli tedirginlik hali

ETKİLER Sınav Kaygısı Nedenini bilmediği korkular Uykuları düzensizidir. Eleştiriye hazırlıksızdır Sınavlarda heyecanlanır, sararır, solar, terler Çabuk üzülür Çabuk heyecanlanır. Hep gergin ve tedirgindir.

BELİRTİLER Sınav Kaygısı Kalp atışlarında hızlanma Hızlı nefes alıp-verme Gerginlik ve/veya sinirlilik hali Terleme ve/veya titreme Dilin damağın kuruması Mide şikayetleri Bağırsak hareketlerinde değişme (ishal-kabızlık)

BELİRTİLER Sınav Kaygısı Telaş, şaşkınlık, Baş ağrısı Huzursuz uyku, kabus görme Konsantrasyon bozuklukları Kaygı ve korku içeren düşünceler Ortamdan uzaklaşmak isteme Yorgunluk belirtileri.

BAŞETME Sınav Kaygısı Kendini tanıma Teknikleri gözden geçirme Kaygının kontrolü

BAŞETME(KİŞİSEL) Sınav Kaygısı Kendinizi tanıyın Hayattan beklediklerinizi sürekli tekrar edin. Kaygı duyduğunuz alanları tespit edin Kendinize güvenin ve kendinize değer verin.

BAŞETME(KİŞİSEL) Sınav Kaygısı Olumlu düşünün ve kaygıdan uzaklaşın. Bilinçaltınızı etkin kullanın Ben kazanacağım. Ben başaracağım. Ben korkmuyorum. Ben hazırlıklıyım.     Olumlu düşünün ve kaygıdan uzaklaşın.

BAŞETME(Hazırlık) Sınav Kaygısı Sınav kitapçıkları dağıtıldığında aceleyle kitapçığı çözme telaşına düşmeyin. En iyi olduğunuz bölümden başlayabilirsiniz. Yeni taktikler denemeyin Turlama Tekniği ile soruları çözün

BAŞETME(Hazırlık) Sınav Kaygısı Sadece işaretlediğiniz soruları yeniden çözmek ve boş bırakıp bırakmadığınızı görmek için geri dönün Sorulardaki; değildir, her zaman, hiçbiri, birlikte, en çok, en az gibi vurguların farkında olun. Matematik ve Fen bölümünde genellikle basit hatalarla soru yanlış yapılır. (Örn: eksi,artı veya dört işlem hataları).

Rehberlik Servisi Neler Konuşuldu? Sınav Kaygısının Belirtileri Kaygı – Sınav Kaygısı Sınav Kaygısını Nedenleri Öneriler

Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ Başka insanların vazgeçtiği noktada siz Devam Etmelisiniz Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ 2016 Rehberlik Servisi