ÇIKIŞ/DOLFİN AYAK VURUŞUNUN KİNEMATİĞİ VE HİDRODİNAMİĞİ Yrd.Doç.Dr.Erkan GÜNAY TYF Eğitim Kurulu Üyesi YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27 KASIM 2014

TERMİNOLOJİ Reaksiyon zamanı ve Blok zamanı Reaksiyon zamanı; Sinyalden sonraki herhangi bir ilk hareket. Görsel – işitsel farkı(bireysel/bayrak) Blok Zamanı: Çıkış platformundan ayrılma zamanı . Reaksiyon zamanı+ start mekaniği+ fiziksel kapasite YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

BLOK(ÇIKIŞ PLATFORMU) 140 ° -10 ° YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) Blok Zamanı 1 Reaksiyon ( cevap) 3 Fiziksel Kapasite 2 Start Mekaniği UYARAN YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) UYARAN ? YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) HATA!!!! SES UYARANINA AYNI UZAKLIKTA BULUNABİLME ? YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) 1- REAKSİYON ZAMANI Uyaranın algılanıp harekete geç! Emrinin verildiği ana kadar geçen süre. Etkileyen Faktörler; Vücut sıcaklığı; moleküllerin hızlı hareket etmesi ısıyı oluşturur kimyasal reaksiyonlarıda hızlandırır(beynin kaslara sinyalleri daha hızlı göndermesi) myelin ; Sinirlerin kaplı olduğu kılıf, sinirden sinire hızlı ve güçlü haberleşme YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) 1- REAKSİYON ZAMANI Bazı ilaçlar; - alkol ve depresanlar Kafein,Amfetamin,Benzedrine,Adderal,Deksedrine, ADHD. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) START MEKANİĞİ YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) START TÜRLERİ 1- GRAP START 2- TRACK START VÜCUT AĞIRLIĞI ÖNDE VÜCUT AĞIRLIĞI GERİDE YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) GRAP START Avantajları; Suya erken ulaşma(ağırlık merkezi daha yakın) Suyun yüzeyine erken çıkma Su altı hareketi gelişmemiş yüzücüler için uygun olabilir. Küçük yaş grubu yüzücülerde kullanılabilir. Takoz çıkışı yoksa kullanılabilir. Ağ.Mer. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) GRAP START Dezavantajları; Daha kısa bir uçuş süresi su altı kullanımı için dezavantaj Takozun avantajından faydalanamama Daha uzun bir blok süresi Yüzücünün kendi ağırlığını taşıma ve kaldırma özelliğini olumsuz etkiler - Suya girişin ilk evresinde inbalans YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

VÜCUT AĞIRLIĞI ÖNDE TRACK START Motor kontrolü zayıf Ağırlık öndeki ayakta Baş ileriye çıkmış Gözler suyun üzerinde YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

VÜCUT AĞIRLIĞI GERİDE TRACK START Kadın yüzücüler için avantajlı İlk 5 metre kazanılan hız daha yüksek Yük arka ayakta Elit yüzücülerin en çok gerçekleştirdikleri çıkış Daha yatay bir arka tibia Vücut ağırlığı daha çok kaldı -rılabilir bir yerleşim. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME START PERFORMANSI PARAMETRELERİ YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

Olimpik erkek yüzücüler Vladimir İssurin Wingate İnstitute Elite Sport Dep.İsrael, ‘ Track start vs Grap start Evidence from the Sidney Olympic Games YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

Olimpik Kadın yüzücüler Vladimir İssurin Wingate İnstitute Elite Sport Dep.İsrael, ‘ Track start vs Grap start Evidence from the Sidney Olympic Games YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

CİNSİYET KARŞILAŞTIRMASI Gender BLOCK TİME GRAP TRACK 15M MAN O,81 0,71 5,84 5,78 WOMAN 0,82 0,74 6,74 6,71 Eklem hareketliliği ve esneklik & Kas Oranı ve Fibril türü YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) 2012 OLİMPİYAT 50M F FİNAL YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

ÇIKIŞTA VÜCUT POZİSYONU - El bileği ön kol ile kilitli ve sıkı olmalı, - Baş kolların arasında gözler bloğun ucunda baş göğüs ve sırt duvarının arasında ve kilitli olmalı, -Vücut ağırlık merkezi her iki ayağın arasına dengeli şekilde yerleştirilmeli, Bacak kaslarının en yüksek güç ürettikleri açı olan 90 ° den küçük olmamalı, Dizlerin her ikiside karşıyı göstermeli, Arka ayak topuğu yere temas etmemeli! YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI İTME Takoza dayalı ayak horizontal pozisyona gelecek şekilde itme(önemli bir itici güç!) Eş zamanlı baş ileri doğru hareketlenmeli YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI Paralel Olma Aşaması Bir sonraki aşamada bacaklar paralel olmak için yönlenir Göğüs başı takip ederek yükselmeye başlar Bu aşama ön ayağın maksimum itici güç oluşturmasıyla sonlanır YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI Başın aşağı doğru hareketlenmesi Bu aşamada baş hızlı bir şekilde aşağı iner. -Bu durum kalçayı yukarı kaldırıp hafif bir pike pozisyonu oluşturur. pike el,baş,kalça,bacak ve ayakların aynı hat üzerinden girişine yardımcı olacaktır. SIKI bir vücut ve streamline ‘ı koruma!!! Bisepler kulaklara değmeli ve sıkıştırmalı. Hipomobil torasik spine durumunda dolfin ayak kalitesini arttırmak için kulağın arkasına alınabilir. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI ELİN GİRİŞİ - Bu aşamada el ile su arasındaki açı yaklaşık 30 ° olmalı - Baş, kollar sabit ve kilitli olmalı el temas eder etmez sporcu başını iyice kollarıyla sıkıştırarak en ince pozisyonunu almalı. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI OMUZLARIN SUYA GİRİŞİ Aynı düzlem üzerinde gerçekleşmeli bu durum drag azaltır. Vücut sıkılığı sabit kalmalı. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI KALÇANIN GİRİŞİ -Bu noktada genelde yüzücüler sıkı vücut pozisyonlarını ve core bölge stabilitelerini kaybederler. Bu durum startta kazanılan hızın en çok kaybedilmeye başladığı ilk evredir!!! -Trunk stabilitesi düşük yüzücüler(öz.byn) Bu aşamada hız kaybederler. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI AYAKLARIN SUYA GİRİŞİ - Yüzücünün ellerinin suya girdiği anki ilk açısını koruyabilmesi gerekir. Ayaklar en geriyi göstermeli (point) YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÇIKIŞ AŞAMALARI YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) ÖĞRETİMİNDE; Yüzücünün rahat ettiği değil daha hızlı olduğu start şeklini ölçerek belirleme Tüm Start şekillerini yaş gruplarına öğretme ve uygulatma(Su altı kullanımı) Karada vücut bütünlüğü, streamline statik kuvvet egzersizlerine eğitim öncesi muhakkak önem verilmeli.Baş vücuda önderlik edip vücut başı takip etmeli!! Küçük yaşlarda birçok alt basamaklar üretilerek basitten karmaşığa bir yöntem izlenmeli. Muhakkak video kaydı yapılmalı ve yüzücü ile kayıt üzerinden konuşulmalı. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

ÖRNEK ÖĞRETİM BASAMAKLAMASI 1- Statik egzersiz sırt üstü streamline( ayaklar 15 cm kadar yukarıda tüm vücut sıkılı) 2- Diz borda dayalı eller dizlerin üzerinde streamline çıkış 3- ki ayak track start pozisyonunda eller önde ( ellerin hamlesiyle başlangıç) 4- İki ayak track eller aşağıda track start(havuz kenarı) 5- son 2 çalışmanın çıkış bloğunda tekrarı(Kaba form) 6- Pekiştirici tekrarlar YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

ÖRNEK ÖĞRETİM BASAMAKLAMASI YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

ÖRNEK ÖĞRETİM BASAMAKLAMASI YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

ÇIKIŞ SONRASI HIZ AŞAMALARI 1 YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) SUYA GİRİŞTE HIZ KAYBI YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

KADIN ERKEK FİZİKSEL KAPASİTE FARKLILIĞI YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) DOLFİN AYAK VURUŞU YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK KİNEMATİĞİ Kinematik analiz su altı ayak vuruşu esnasında eklem açılarını ve eklemlerin dikey katettiği mesafeyi ölçme YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK KİNEMATİĞİ Su altı ayak vuruşu esnasında maksimum diz fleksiyonu 110-115 derece YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK KİNEMATİĞİ Ayak Amplitude 5 C M. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK KİNEMATİĞİ Yukarı ve aşağı vuruş esnasında diz 4 C m. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK KİNEMATİĞİ Yukarı ve aşağı vuruş esnasında kalça 1 5 C M. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK KİNEMATİĞİ Yukarı ve aşağı vuruş esnasında omuz 2 C m YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK KİNEMATİĞİ Kinetik zincir 20cm 15cm 40cm 50cm. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

15M ORTALAMA SÜRE VE AYAK SAYISI YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) Dolfin Ayak Frekansı 40,45 salise ortalama aralık Nasıl ölçeriz ideali nasıl bulunur? Amplitude / frekans / bedensel verimlilik ilişkisi YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK VURUŞU HİDRODİNAMİĞİ Dalga şeklindeki hareketi neden gerçekleştirmeliyiz? Avantajı nedir? Bunu ölçmek mümkün mü? YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

DOLFİN AYAK VURUŞU HİDRODİNAMİĞİ Dalga hareketi bir vorteks izi/rüzgarı üretmeye yardımcı olur. Tıpkı balıklar ve memeli deniz hayvanları gibi(eğer suyun içinde nefes alabilseydik nasıl yüzerdik Yukarı vuruş aşağı vuruş ve aşağı vuruş yukarı vuruş işlemini hızlı gerçekleştirmek Dikey pozisyonda 10sn/25 kick çalışması***** Ayakların üzerinde oluşan girdapı aşağı preslemek itici gücü oluşturur YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) Anahtar not - iyi bir blok zamanı sonraki aşamaları pozitif etkilemektedir. - Uçuş mesafesi, elin suya temasında vücut şekli ve açısı, suya girişten sonra elde edilen hız gibi faktörleri gözlemlenmeli YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

Kasılmanın devamlılığı çok önemli YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) Anahtar Not YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) itici güç kalça tahrik, ancak gereken güç (Markos, 2012) çoğunluğu için bacakları (kuadriseps) hesabı, 2) bacaklar Core, kalça, kuadriseps, ayak ve ayak bir kinetik zinciri yoluyla bir bağlama hareketi yapmak gerekir. 3) Core, hareketin bütünlüğü ile fleksiyon ve aktif kalmalıdır 4) aşağı vuruş gücünün çoğunluğu sorumludur, ve yukarı-aşağı tekme vuruş (Markos, 2012) kurulumu sorumludur, ve 5) Kontrollü üst vücut hareketi kabul edilebilir, ancak suda "bir çizgi tutmak" amacıyla sınırlı olmalıdır. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)

YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.) Blok Zamanı İyi reaksiyon süren olabilir kötü hareket mekaniğin varsa suya en son giren olabilirsin. Kötü reaksiyon süresine sahip olmak platformdaki hareketlenme süresini geciktirse de iyi bir start mekaniği ve suya yüksek giriş hızı ile telafi edilebilir. Olimpik standartta her ikisininde üst düzey olması gerekir. YÜZME ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ İZMİR 27/11/2014( E.G.)