YAŞAM BOYU SPOR Öğr. Gör. Elif Öz “Eğer biz her ferde ne çok az ne de çok fazla, doğru miktarda gıda ve hareket (spor) verebilseydik; sağlık için en güvenli yolu bulurduk.” HİPOKRAT “Sağlığı korumanın üç temel prensibi vardır; hareket (spor), gıda ve uykudur.” İBN-İ SİNA Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış 19. yy 2. yarısında sanayi devriminin başlangıcı Yaşam boyu sporun tarihi, teorik olarak 12-14 saat çalışma koşulları sonucu bireyin daha sağlıklı ve daha mutlu yaşaması için kendine zaman ayırma ihtiyacından doğmuştur. Günümüzde spor ise bir yaşam şekli Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış Esasen eski tarihlerde sportif katılım daha çok avlanma, savaş oyunları, tarım-meyvecilik vb. bedensel faaliyetlerle yapılırdı. Modern spor; özellikle gelişmiş endüstri toplumlarında 19. ve 20.yy akış süreci içerisinde ortaya çıkmıştır. Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış GORSKİJ (1973), paleolitik çağda mağara duvarlarına çizilen hayvan figürleri ve yapılan mızrak, ok, balta çeşitlerini günlük hayatın gereklerini yerine getirmede kullanılan ve bedensel aktivitede yer alan sportif faaliyetler olarak adlandırmıştır. Günümüz 3. dünya ülkelerinde halen mevcut Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış Zeus şerefine yapılan antik olimpiyatlar Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış Ortaçağ sonu dönem Toplumlardaki değerler, örf ve adetlerle bağlantılı olarak uygulanan beden eğitimi, bedensel faaliyetler Kılıç oyunu Ok ya da mızrak atma Tırmanma Güreş Yüzme Ata binme Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam boyu spora tarihsel bir bakış 18.-19.yy Avrupa’da beden eğitiminin eğitim sisteminde önemli bir yerinin olduğu kabul edilmiştir. Entelektüel bir eğitimle beden eğitiminin sıkı sıkıya bağlı olduğu kabul görmüştür. 19. yy başlarında ise cimnastik kulüpleri kurulmaya başlanmıştır. 1896 Modern olimpiyatlar Günümüzde spor Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam Boyu Spor Felsefesi 50 yaş sonrası insan performansı Maalesef bu durum sadece yaşlılıkla ilişkilendirilmekte DOĞRU BAKIŞ AÇISI Hareket eden insan Hareket etmeyen insan DAHA AZ DAHA FAZLA Performansta düşüş / kayıp Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam Boyu Spor Felsefesi Yaşam boyu sporun temel felsefesi; hareket etmeye dayalı olup, bu hareket sayesinde bireyin sağlıklı kalması ve sağlıklı yaşamasıdır. Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşam Boyu Spor Felsefesi Yaşam boyu spor, insanlara uzun bir hayat yolu üzerinde sonsuz arayışlar sunmaktadır. Bu doğrultuda birey, öncelikle hoşça ve mutlu vakit geçireceği bir çevre arar. Sonra o çevrede hareket etmeye başlar. Öğr. Gör. Elif Öz

SAĞLIK WHO? Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlık: Sağlığı sadece hastalıklardan ve mikroplardan koruma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma halidir. Asırlar öncesinde ilkel insanların sağlık problemleri? 21. yy dünyası (Tv, internet, nükleer enerji kaynakları, petrol ürünleri vs.) Zihinsel faaliyetler Bedensel faaliyetler Öğr. Gör. Elif Öz

Geçmişten günümüze SAĞLIK Tablo 1. Ortalama yaşam süresinden beklentiler (M.Ö. 3000- M.S. 1991) Eskiçağ Demir ve Bronz Dönemi Yunanistan M.Ö. 3000-M. S. 100 18 YIL İlkçağ Roma 22 YIL Ortaçağ İngiltere M.S. 1400 33 YIL Polonya 1687-1691 34 YIL İngiltere ve Galler 1838-1854 41 YIL Amerika 1900-1902 49 YIL Amerika 1946 67 YIL Amerika 1978 73 yıl Amerika 1990 75 YIL Öğr. Gör. Elif Öz Cordes K, İbrahim H, 1996 (Zorba , Yaşam Boyu Spor, 2006’dan alıntılanmıştır).

SAĞLIKLI ve UZUN ÖMÜRLÜ OLMANIN REÇETESİ ABD Hastalıkları Kontrol Merkezi (CDC), sağlıklı ve uzun ömürlü olmada 4 ana faktör üzerinde durmuştur: Düzenli Yaşam Alışkanlıkları (Sağlıklı Davranış) %51 Fiziksel Çevre %20 Kalıtımsal Özellikler %20 Enfeksiyon ve Sağlık Tedavi Servislerinin Niteliği %9 Öğr. Gör. Elif Öz

1. Düzenli Yaşama Alışkanlıklar Amerika’da 7000 kişi üzerinde 5.5 yıl süren bir araştırmada aşağıda belirtilen özelliklerin tamamına sahip olanların, hiçbirine sahip olmayanlara göre 30-40 yıl gibi bir yaşam süresi farkına sahip oldukları belirlenmiştir: Her gün düzenli kahvaltı yapmak Düzenli yemek yeme alışkanlığını kazanmak (Günde 3 öğün) Uyku düzenine dikkat etmek Normal vücut ağırlığına sahip olmak Yiyeceklerde yağ, tuz ve şekeri azaltmak Haftada en az üç gün düzenli ve yeterli spor yapmak Stresle başa çıkmayı öğrenmek Sigara ve alkol kullanımından uzak durmak Aile ve seks yaşamı düzenli olmak Düzenli sağlık kontrolünden geçmek Öğr. Gör. Elif Öz

2. Fiziksel Çevre Yaşam ve barınma koşulları Hava kirliliği Çalışma şartları Sigaralı ortam Elektronik aletlerle sık temas halinde bulunmak Yiyeceklerin veya suyun temiz olmaması … Öğr. Gör. Elif Öz

3. Genetik Kalıtımsal hastalıklar yaşam süresini kısaltabilir. Ancak yaşam tarzımız, kalıtımsal hastalıklara bağlı risk oranını büyük bir oranda düşürmektedir. Öğr. Gör. Elif Öz

Enfeksiyon ve Sağlık Tedavi Servislerinin Niteliği Amerika gibi ülkelerde %9 gibi düşük bir oranla yaşam süresini etkileyen bu durum, ülkemiz gibi gelişmekte olan ülkelerde yaşam süresini etkileme bakımından daha yüksek bir yüzdeye sahiptir. Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşlanmaya karşı savaş Asırlardır insanlar yaşlanmayı durdurmakla, günümüzde ise geciktirmekle uğraşmaktadır. Bunun için: Yediklerimize dikkat etmek Anti-aging içeren vitamin ve gençlik hapları kullanmak Düzenli spor yapmak İşte başarılı olmak RUH SAĞLIĞI Ruhun doğru beslenmesi, pozitif ve olumlu bir insan olmak Yeterli ekonomik güce sahip olmak İyi bir evliliğe sahip olmak X YETERLİ Mİ???? Öğr. Gör. Elif Öz

Yaşlanmaya karşı savaş Bilim adamlarına göre; immün sistem, hormonal sistem ve sinir sisteminin yaşlanması durdurulursa daima genç kalma reçetesinin elde edileceğini savunmuşlardır. Öğr. Gör. Elif Öz

Eğitimde Yaşam Boyu Spor Yaşam boyu spor, eğitim ile 7 den 77 ye kadar her yaştaki insanın yaşam kalitesini arttırmak, çocukluk çağından itibaren doğru beslenme, vücudunu doğru kullanma , doğru değerleri yaşam felsefesi olarak benimseme özelliklerini geliştirmeyi hedefler. Ailede başlayan bu alışkanlıklar, okul çağında gelişir. Bu sebeple, sağlıklı yaşam ve egzersiz konusunda, kişilerin, ailelerin, eğitimcilerin ve yöneticilerin bilinçli olması çok önemlidir. Öğr. Gör. Elif Öz