ANKARA BAHÇELİEVLER ROTARY KULÜBÜ & TÜRKİYE FİZYOTERAPİSTLER DERNEĞİ OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA OMURGA SAĞLIĞININ KORUNMASI VE DURUŞ BOZUKLUĞUNUN ÖNLENMESİ ANKARA BAHÇELİEVLER ROTARY KULÜBÜ & TÜRKİYE FİZYOTERAPİSTLER DERNEĞİ

DİK DUR OMUZLARINI GERİ AL KAMBUR DURMA

DEĞİŞEN DÜNYA… Dünya dinamikleştikçe biz statikleşiyoruz. Teknoloji bizim işlerimizi kolaylaştırmak için gelişmeye devam ederken, biz daha az hareket ediyoruz. Boş zaman , statik pozisyon

Gelişen teknoloji Aktivitenin azalması Omurganın DURUŞ BOZUKLUĞU Stres yanlış Yüklenmesi Ergonomik olmayan yaşam koşulları

KAS-İSKELET SİSTEMİNE AİT PROBLEMLER SAĞLIK HARCAMALARINDA ARTIŞ DURUŞ BOZUKLUĞU KAS-İSKELET SİSTEMİNE AİT PROBLEMLER SAĞLIK HARCAMALARINDA ARTIŞ SAĞLIK İÇİN AYRILAN BÜTÇENİN ARTMASI

TOPLUM SAĞLIĞININ KORUNMASINDA HASTALIĞIN OLUŞMADAN ÖNLENMESİ BİLİNEN EN EKONOMİK VE KOLAY YÖNTEMDİR

BU TEMELDEN YOLA ÇIKARAK… PROJENİN AMACI: Ergonomik olmayan ders çalışma koşulları, ağır sırt çantaları ve aktivite yetersizliği nedeniyle duruş bozukluklarının gelişimi açısından risk taşıyan ilköğretim dönemindeki çocuklara gerekli eğitimlerin verilerek, toplum içinde sorunun ortaya çıkmadan önlenmesi ve böylece sağlıklı nesiller yetişmesini sağlamak

PROJENİN KAPSAMI Eğitim amaçlı seminerler Egzersiz programları Broşür ve bilgilendirme paketleri

SEMİNERLERİN İÇERİĞİ Omurga anatomisi Doğru duruş nedir? Doğru duruş neden önemlidir? Duruş bozukluğu nedir? Duruş bozukluğuna neden olan faktörler nelerdir? Duruş bozukluğunun neden olduğu problemler nelerdir? Duruş bozukluğunu önlemek için ergonomik yaklaşımlar nelerdir? Duruş bozukluğunu önleme ve omurga sağlığının korunmasında fizyoterapi ve egzersizin önemi nedir? Öğretmen ve velilere düşen görevler nelerdir?

DOĞRU DURUŞ Günlük yaşamdaki fonksiyonları yerine getirmek için, vücudun her kısmının kendisine bitişik kısma ve bütün vücuda oranla EN UYGUN POZİSYONDA YERLEŞTİRİLMESİDİR

KİNETİK HALKA MODELİ Vücutta doğru ve sıralı hareketin oluşması için önemli Kaslar daha verimli çalışır Vücudun en az zorlandığı pozisyondur

SAĞLIKLI BİR OMURGA 3 doğal eğrilikten oluşur Kinetik halka modelin birer parçalarıdır Postural kontrol sağlar

DOĞRU DURUŞUN ÖNEMİ Doğru duruş, en az çaba ile vücut fonksiyonlarının en üst seviyede olmasını sağlaması açısından çok önemlidir.

Hareketin daha etkili ve dayanıklı olmasını ve kendimizi daha özgüvenli hissetmemizi sağlar. Yaralanmaların önlenmesinde büyük rol oynar. Kasların, eklemlerin, bağların daha az enerjiyle daha verimli çalışmasını sağlar. Daha verimli çalışan bir vücutta yorgunluk daha geç gelişir.

Doğru duruşla göğüs kafesinin kapasitesi ve hareketleri daha iyi olacağından akciğere giren hava miktarı da daha fazladır. Bu da organlara, kaslara ve özellikle de beyne ulaşan kanın oksijenden zengin olmasını sağlar. Böylece algı ve konsantrasyon artar. Kaslara, eklemlere ve bağlara binen yük azalacağından ilerde oluşabilecek ağrılı sağlık sorunları da önlenmiş olur.

Postural paternlerin etkilendiği durumlar Aile Çevre İdol karakter Duygular (korku, üzüntü,ağrı vs..) Zihinsel ve fiziksel sağlık Fiziksel aktivite

Duruş ve büyüme Okul çağı çocukların fiziksel olarak gelişmekte olduğu dönem Kollar bacaklara göre daha kuvvetli (emekleme>yürüme) Lokomotor aktivitelerin gelişmesiyle (koşma, zıplama, sıçrama, atlama…) bacaklar kuvvetlenir Koşma gibi aktiviteler akciğer ve diyafram gelişmesini hızlandırır

DURUŞ BOZUKLUĞU Duruş bozukluğu, kinetik halka modelin bozulması yani vücudun normal dizilimi ve simetrisinden uzaklaşmasıdır. Fonksiyonun bozulmasına, Konsantrasyonun ve verimliliğin azalmasına, Yaşam kalitesinin düşmesine neden olur.

Duruş Bozukluğuna Neden Olan Faktörler Okul sıralarında uygun olmayan pozisyonlarda oturmak Bilgisayar kullanırken ve televizyon izlerken uzun süreli ve uygun olmayan pozisyonlarda kalmak

Duruş Bozukluğuna Neden Olan Faktörler Ağır sırt çantası taşımak Kasların yeterli kuvvet ve esneklikte olmaması Hareketsiz bir yaşam stili Hareketsizliğin beraberinde getirdiği aşırı kilo

Duruş Bozukluğuna Neden Olan Faktörler Yanlış alışkanlıklar Hızlı büyümeyle birlikte kas-iskelet sisteminde oluşan dengesizlikler Ayakkabı seçiminde yapılan hatalar Ergenliğin beraberinde getirdiği psikososyal durumlar Yetersiz ve dengesiz beslenme Genetik faktörler

Duruş Bozukluğunun Neden Olduğu Problemler KİFOZ(kamburluk) HİPERLORDOZ (artmış bel kavisi) SKOLYOZ (omurga eğriliği) BOYUN DÜZLEŞMESİ

POSTÜR BOZUKLUĞU AĞRI FONKSİYON BOZUKLUĞU

YAŞAM KALİTESİ DÜŞER PSİKOLOJİK PROBLEMLER

Duruş Bozukluğunu Önlemek İçin; Ergonomik öneriler ve düzenlemeler Egzersizler Yardımcı ürünler Duruş bozukluğu sorunun herhangi bir sağlık şikayetine neden olmadan fark ettiyseniz durumun değerlendirilmesi için bir fizyoterapist ile görüşmelisiniz Sağlıkla ilgili risk içeren durumlarda fizyoterapistiniz sizi hekime yönlendirecektir.

Korunma mekanizması olarak en etkili yöntem duruş bozukluğuna neden olabilecek faktörlerin düzeltilmesi ve ergonomik prensiplerin uygulanmasıdır.

DİK DUR- AYAKLARINI DÜZ BAS DİK OTUR

Ergonomik Yaklaşımlar OKUL ÇANTASI KULLANIMI OKUL SIRASINDA OTURMA BİLGİSAYAR KULLANIMI

Yardımcı Ürünler

FİZİKSEL AKTİVİTE VE EGZERSİZ

Çocukluk ve erken ergenlik dönemi; Omurganın esnek ve elastik olduğu, Gelişimini yaşam şartları doğrultusunda başlattığı, Alışkanlıkların oluşturulması ile devam ettirdiği, bir dönemdir.

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz neden önemli? Sağlıklı kemik, kas ve eklem yapısının oluşturulması ve devam ettirilmesi ile omurganın sağlıklı gelişimi Kalp-damar fonksiyonlarının ve solunumun geliştirilmesi Damar hastalığı risk faktörlerinin önlenmesi Şeker hastalığının önlenmesi Kilo kontrolü Anksiyete (sinirli olma durumu) ve depresyonun azaltılması Kendini iyi hissetme, iyi olma halinin arttırılması *Spor, rekreasyonel ve iş aktivitelerindeki performansın kazandırılması ve arttırılması

Akademik Başarı Bilimsel çalışmalarda fiziksel aktivite arttıkça matematik başarı ve okuma-anlamayla ilgili becerilerde artış olduğu bulunmuştur.

Egzersiz Çeşitleri Postür ve Düzgünlük Egzersizleri Germe Egzersizleri Kuvvetlendirme Programları Günlük Fiziksel Aktivitenin arttırılması Oyuna ve doğru sportif aktiviteye yönlendirme

Düzgünlük ve Postür

Germe Egzersizleri

Postür, Denge ve Kuvvetlendirme Programları Elastik Bant ve Egzersiz Topu ile yapılabilecek ileri düzey eğitimler için fizyoterapistinizle iletişime geçiniz.

Fiziksel Aktivite Günlük Fiziksel Aktivitenin Arttırılması

Oyuna ve doğru sportif aktiviteye yönlendirme

BOL EGZERSİZLİ, SAĞLIKLI GÜNLER