ÖFKE KONTROL EDİLEBİLİR BİR DUYGUDUR

... konulu sunumlar: "ÖFKE KONTROL EDİLEBİLİR BİR DUYGUDUR"— Sunum transkripti:

1 ÖFKE KONTROL EDİLEBİLİR BİR DUYGUDUR
SERKAN A.

2 ÖFKE NEDİR ? Öfke; vücudun fiziksel ve biyolojik olarak değişimler göstermesi durumudur. Kişi öfkelendiğinde vücut; kaç ya da dövüş şeklinde emir verir.

3 Öfkelenmeden Önce Bazı Değişiklikler Olur
Bu bedensel değişiklikleri tanımak işimizi kolaylaştırır. Bu değişiklikler öfkeleneceğimizi gösteren birer UYARICIDIR.

4 Öfkelendiğimizi Nasıl Anlarız ?
Her yerinin ateşlendiğini hissetme Kalp atışlarının hızlanması Ellerin yumruk biçiminde sıkılması Dişlerin sıkılması vb. Öfkeleneceğimizi gösteren UYARICI’ lardır

5 Şimdi Tekrar Ediyoruz Öfkelendiğimizi Nasıl Anlarız ?

6 Öfkeleneceğimizi Fark Edince Ne Yapmalıyız ?
Nefes Alma çalışması yapabiliriz. Peki nasıl yapacağız?

7 Nefes Alma Çalışması Derin derin nefes al.
Bu sırada güzel bir manzarayı hayal et. Nefes alırken göğsün değil karnın şişmeli. Bu sırada kendine “sakin ol” diyebilirsin.

8 Şimdi hep beraber yapıyoruz
Nefes Alma Çalışması Şimdi hep beraber yapıyoruz

9

10 ÖFKE KONTROL EDİLEBİLİR
BİR DUYGUDUR PSİKOLOJİK DANIŞMAN SERKAN A.