Düşüncenin gücü

Odaklanmış niyet performansı değiştirmede gerekli görülmektedir.

Psikolog Allan Paivio’ya göre beyin dual koding sistemine sahiptir. Zihinsel pratiğinde fiziksel pratik kadar etkili olduğu bir çok çalışmada gösterilmiştir. Dual kod; verbal ve non verbal uyarılar aynı anda kaydedilir.

Zamanlamada ve kalıpları yerleştirmede mental pratik fiziksel pratik kadar etkilidir.

Visualizasyon kendini bir zihinsel videoda seyretmektir. Sadece seyretmek engelleyici olabilir.

Zihinsel prova pozitif düşünmekten de farklıdır. Yarışmanın her anını zihinde yaşatmak ve kazanmaktır.

Gelecek an be an hayal ederek yaratılır.

Mental provada ustalığın sırrı Hatasız bir performansı hayal etmektir. (Tracy Caulkin saniyenin yüzde birini aylarca hayal etmiş!)

Mental provada ortaya çıkan engeller, şüpheler yine içsel filimde değişiklikler yapılarak düzeltilmektedir.

Sanki gelecek yeniden yaratılmaktadır. 5 duyunun hepsi kullanılır.

Özellikle zafer anı ve sonrası duygularıyla – özellikle kinestetik duygu- hayal edilir.

Sabırla sabah akşam günlerce prova uygulanır. Gevşeme ve hipnoz hedefe ulaşmayı kolaylaştırır.

EMG çalışmaları zihinsel hayal yaratırken ile eylem anında aynı kasların beyin tarafından uyarıldığını ortaya koymuştur. Yani düşünce beyinde eylemle aynı uyarıları oluşturmaktadır. Aynı sonuçlar EEG ile de doğrulanmıştır.

Zihinsel prova aynı fiziksel çalışmanın bir kası geliştirmesi gibi beyini eğitmektedir. Ustalık için gerekli sinirsel kalıplar bu şekilde yaratılabilmektedir.

Zihinsel prova fiziksel pratik ile aynı beyinsel yolları oluşturmaktadır. Fiziksel pratikte yorgunluk olmasına rağmen zihinsel prova sınırsız sayıda yapılabilir. Zihinsel provada aynı kaslar gelişir ama fiziksel pratiğe göre gelişme biraz geri kalır.

Ne kadar spesifik hayal oluşursa gelişmede o kadar spesifik olmaktadır.

Hayal bedenin değişik yerlerinde değişik gelişmelere neden olur. Hipnoz altında güneşte göğüslerini güneşin ılıttığıunı hayal eden kadınlarda göğüs çevrelerinde büyüme olmuştur.

Hastalıklarda visualizasyonun etkisi Zihnin hastalıklarla savaşını metaforik olarak hayal eden kişilerde Kalp hastalıklarında, yüksek tansiyonda, sırt – bel ağrısında, kas hastalıklarında belirgin iyileşmeler olmuştur. Operasyon sonrası iyileşmeleri hızlandırmıştır.