ÇOCUĞU SINAVA HAZIRLANAN AİLELER

Sınav kaygısı nedir? Aşırı stresin; sınav öncesi, sınav sırası ve sınav sonrası devam etmesi durumudur.

Kaygının fiziksel belirtileri -ellerde terleme ve titreme -sıcak veya soğuk basması -hızlı kalp atışları -göğüste sıkışma hissi -düşecek gibi olma, baş dönmesi -boğazda yumru hissi -ağlayacak gibi hissetme -duyum hissinin artması

Kaygının fiziksel belirtileri -tuvalet ihtiyacının sıkça gelişmesi -elin ayağın boşalması hissi -bayılacakmış gibi hissetme -mide ve barsak sorunları -elin ayağın buz kesmesi -karıncalanma veya uyuşmaların olması

Kaygının zihinsel belirtileri Dikkat Konsantrasyon Hafıza Kavrama, anlama Analitik düşünme Muhakeme yeteneği Karar verme gibi süreçlerde bozulma

Kaygının duygusal belirtileri -aşırı alınganlık -kararsızlık -sinirli ve öfkeli olma -kolayca ağlayabilme -tahammülsüzlük

Kaygı ve otonom sinir sistemi Sempatik sistem Parasempatik sistem

Kaygıya eşlik eden obsesif düşünceler -sıkça kazanamadığını düşünme -sıkça gözünün önüne başarısızlıkla ilgili görüntülerin gelmesi

Kaygıya eşlik eden depresif özellikler -umutsuzluk -yalnız kalmayı isteme -üzüntülü hissetme -kararsızlık -yorgunluk -değersiz hissetme -suçluluk duyguları

Kaygıya eşlik eden psikiyatrik durumlar Sosyal hayattan geri çekilme Herhangi bir işe başlamada zorluk Yoğunlaşmış dikkat sorunları Artmış agresivite Aşırı hayal kurma Yoğun iç konuşma Zihnin toplanmasında güçlük yaşanması

Kaygının bir adım sonrası panik atak Yüksek kaygı sorunu kökleştiğinde panik atak ortaya çıkabilir

Yüksek kaygı ve sonucu -sınav performansında düşme

Kaygıyı artıran düşünme hataları Kişiselleştirme Genelleme Abartma Hatalı falcılık Ya hep ya hiç tarzı düşünme Başarıları küçümseme

Kaygıyı artıran etkenler Erteleme İç disiplin eksikliği Zamanı doğru değerlendirememe Aile içi baskı Belirsizlik Sosyal destek azlığı Mücadeleci tutum eksikliği Kişinin kendine ait olumsuz inançları Kavrama ve anlamada noksanlık olması Sorun çözme eksikliği

Anne babalara öneriler Çocuğunuzun kaygısını yok saymayın Çocuğunuzu kapasitesine göre değerlendirin Evde olağanüstü bir hava oluşturmayın Çocuğunuzu başkaları ile kıyaslamayın Çocuğunuza aşırı ilgi göstermeyin Çocuğunuz sınav hakkında konuşursa dinleyin

Anne babalara öneriler Sınav sonucunun ilişkinizi etkilemeyeceğini belirtin Sınav performansı ile ilgili abartılı ifadelerden kaçının Kişisel kaygınızı çocuğunuza bulaştırmayın Çocuğunuzda yüksek kaygı belirtileri varsa psikolojik destek almasını sağlayın

Hayatta kazanmak da kaybetmek de mümkün... Yaşananları geçmişte bırakabilme ve hatalı davranışlardan ders çıkarabilme becerisi

Sınav sonucu ne olursa olsun, Çocuğunuza sahip çıkın Bir çocuğu 18 yaşına kadar yetiştirmiş olmanın haklı gururunu yaşayın Çocuğunuzun çabasını görün ve sonucu kabullenin Unutmayın, ilgi ve dayanışma tüm yaraları sarar

Hayatın İçinden Psikoterapi Merkezi, tüm öğrencilere başarı ve mutluluklar diler... Not: Konu hakkında detaylı bilgilere www.hayatinicinden.org adresinden ulaşabilir veya sormak istediklerinizi 0212 542 07 57 numaralı telefondan sorabilirsiniz.