STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI 1.

Slides:



Advertisements
Benzer bir sunumlar
ÖFKE DUYGUSUNUN TANINMASI VE KONTROL EDİLMESİ
Advertisements

ORİJİNAL YOGA SİSTEMİ İLE BAŞARIYA GİDEN YOL
UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
SINAV KAYGISI.
NESLİHAN AKÇER PSİKOLOG STRESS & BAŞETME YÖNTEMLERİ
ÖFKEYLE BAŞ ETME.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Şİddet Muhammet GÜLER.
STRESLİ ÇALIŞMA ORTAMI
EDİRNE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ Psikolog Mehmet PİROĞLU Ebe Nevin ÖZDEMİR.
Zihin Beden Tıbbı Uzm.Dr.Sedat Yıldız Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
AŞIRI SINAV KAYGISI.
KRONİK HASTALIK TANISINA İLK TEPKİLER Fadime Şahin
SINAV STRESİ ÇÖZÜM AKADEMİ. Başarının asansörü yoktur. Oraya merdivenle çıkılır Hafızanın en iyi dostu dikkattir. Dikkatini yoğunlaştırırken yorulursun,
SINAV KAYGISIYLA BAŞAÇIKMA
İşyerinde UyUmsuZluK Artırma Yolları
STRES VE STRES YÖNETİMİ
Yönetimde stres kaynakları ve başa çıkma Dr. Alper Engeler
Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler
STRES.
STRES YÖNETİMİ Stres Nedir ? Stresin Belirtileri Stres Kaynakları
KIYMET NECİP TESAL İLKÖĞRETİM OKULU REHBERLİK SERVİSİ
4.Ünite Ruh Sağlığının Temelleri PSİKOLOJİK DESTEK TÜRLERİ
ÖFKEYLE BAŞ ETME PSİKOLOJİK DANIŞMAN.
ÇOCUĞUMUN KAYGISINI AZALTMAK İÇİN NE YAPABİLİRİM?
STRES & STRESLE BAŞA ÇIKMA
Yönetimde stres kaynakları ve başa çıkma Dr. Alper Engeler
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI KAYGI KAYGI; üzüntü, sıkıntı, korku, başarısızlık duygusu, sonucu bilememe ve yargılanma gibi heyecanların birini veya çoğunu içerebilir.
ENGELLİLER AİLE VE ÇEVRE
REHBERLİK HİZMETLERİ SERVİSİ
“Stres ve Başa Çıkma Yöntemleri”
AİLE İÇİ ŞİDDET.
STRES VE STRES TEPKİLERİ
STRESLE BAŞA ÇIKMA.
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞEDEBİLİRİM?
STRES YÖNETİMİ Stres Nedir? İngiliz dilinde stres:İnsan tecrübesi
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
STRES VE STRESLE BAŞA ÇIKMA TEKNİKLERİ 1.
Öfke Kontrolü ve Stresle Başa Çıkma Semineri
STRES.
ÖFKE NEDİR? Bireyin haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında oluşan duygudur. İstediğini alamama, haksız davranışlara.
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
Uyarılmışlık, Stres ve Kaygı
STRES YÖNETİMİ Yrd. Doç. Dr. Özlem BALABAN.
KAYGI NEDİR?. SINAV KAYGISI NEDİR? KORKU YOĞUN KAYGI BAŞARININ DÜŞMESİ ENDİŞE.
KAYGI NEDİR? Güçlü bir istek ya da dürtünün amacına ulaşamayacak gibi gözüktüğü durumlarda beliren tedirgin edici bir duygu.
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
YOGA VE NEFESİN GÜCÜ.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Prof. Dr. Süheyla Ünal İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri AD
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
Fiziksel hastalıklara ruhsal tepkiler
ERGENLİK DÖNEMİ ANNE-BABA SORUMLULUKLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
STRES YÖNETİMİ
TRAVMATİK OLAYLARDA PSİKOLOJİK DESTEK
STRES ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI
 Stresi yönetebilmek için önce yöneteceğimiz şeyin ne olduğunu bilmemiz gerekiyor.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN ZİHİNSEL,DUYGUSAL VE SOSYAL SAĞLIĞIN ERGEN BİREYLER AÇISINDAN ÖNEMİ.
STRES YÖNETİMİ.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
STRES YÖNETİMİ.
STRES. İçerik I. Stres Kavramı II. Yöneticilerde Stres III. Çalışma Yaşamında Stres Kaynakları V. Stresin Belirtileri ve Etkileri VI. Stresle Başa Çıkma.
SPOR VE STRES.
Sunum transkripti:

STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI 1

STRES HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER: DENGE GERİLİM RAHATSIZLIK UYUM SÜRECİ İNCİNEBİLİRLİK DİRENÇ SAĞLAMLIK 2

STRESE KARŞI GÖSTERDİĞİMİZ TEPKİLER BİLİŞSEL TEPKİLER DUYGUSAL TEPKİLER DAVRANIŞSAL TEPKİLER 3

BİLİŞSEL TEPKİLER DİKKATİN KESKİNLEŞMESİ BELLEKLERİN HIZLANMASI ÇÖZÜM YOLLARI ÜRETİLMESİ UYARANIN NE OLDUĞUNUN ANLAŞILMAYA ÇALIŞILMASI 4

DUYGUSAL TEPKİLER KORKU-KAYGI VAROLUŞA TEHDİT YAŞAM ALANINA MÜDAHALE ÖFKE-KIZGINLIK 5

DAVRANIŞSAL TEPKİLER - AKTİF VE PROBLEME YÖNELİK - PASİF VE SAVUNMAYA YÖNELİK UYUM-ÇÖZÜM TÜKENME 6

STRESLE MÜCADELEDE BAŞVURULAN YOLLAR 1. YETERSİZ YÖNTEMLER A-Uygun Olmayan Davranışlar *Alkol ve maddeye sığınma *Saldırganlık *Kaçma davranışı *İçe kapanma, intihar, depresyon vb. B-Kendini Aldatmaya Yönelik Davranışlar *Çeşitli savunma mekanizmaları 7

UYGUN YÖNTEMLER A. BEDENE YÖNELİK YÖNTEMLER *Nefes Egzersizleri *Fizik Egzersizleri *Çeşitli Gevşeme yöntemleri(Derinlemesine kas gevşetme, yoga, meditasyon vb.) *Doğru Beslenme Alışkanlığı 8

B. DUYGU VE DÜŞÜNCELERE YÖNELİK YÖNTEMLER *Hayata Bilim Adamı Gibi Yaklaşın! (Genelleme yok, kanıt ara) *Olayları Tehdit Olarak Değil, Yetenekleri Sınama İmkanı Olarak Değerlendirin! *İrrasyonel İnançları ve Varsayımları Sınamayı Öğrenin! *Duygularınızı açıkça ve uygun bir şekilde paylaşın! 9

C. DURUMA YÖNELİK YÖNTEMLER * Zamanı İyi Kullanabilme *Sosyal Destekten Yararlanabilme *İletişim Becerilerini Geliştirebilme *Atılgan Davranış Alışkanlıkları Edinebilme *Problem Çözme Becerileri Geliştirebilme 10

STRESİ YOĞUN BİÇİMDE YAŞAYAN İNSANLAR * Aşırı Rekabetçi *Başarı Yönelimli *Aceleci *Saldırgan/Atılgan *Kontrolü Sürekli Elinde Tutmak İsteyen 11

STRESİN OLUMSUZ ETKİLERİNİ OLABİLDİĞİNCE AZALTAMAYA YARAYAN KİŞİLİK YAPILARI * Kendine Güven * Yeterlilik * Kendiyle Barışıklık * Stresli Durumlardan Kurtulabileceğine Olan İnanç * Güçlü ve Çok Yönlü Bir Özsaygı * Psikolojik Sağlamlık

YERLERLERDE SALLANMAKTANSA YAŞAMA KENETLENİN!!! YAŞAMIN KENARLARINDA BİR YERLERLERDE SALLANMAKTANSA YAŞAMA KENETLENİN!!! 13