MERSİN HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ BEN YEMEK SEÇMEM PROJESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı
BÜYÜME,GELİŞME VE SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN SÜRDÜRÜLEBİLMESİ İÇİN VÜCUDUMUZUN İHTİYACI OLAN BESİN ÖĞELERİNİ GÜNLÜK VE TAM OLARAK TÜKETMEKTİR.
BESİNLER BİZE ENERJİ VERİR
HER HAREKETİMİZ İÇİN ENERJİYE İHTİYACIMIZ VARDIR
BESİNLER BÜYÜME VE GELİŞMEYİ SAĞLAR
BOYUMUZ HER YIL BİRAZ UZAR
BESİNLER BİZİ HASTALIKLARDAN KORUR
VÜCUDUMUZUN HER BESİNE GÜNLÜK İHTİYACI OLDUĞUNU UNUTMAYALIM !
BİR GÜNDE HANGİ BESİNLERİ NE KADAR TÜKETMELİYİZ?
SÜT GRUBU SÜT AYRAN YOĞURT PEYNİR
NEDEN SÜT İÇMELİYİZ???
BOYUMUZUN UZAMASINI, KEMİKLERİMİZİN GÜÇLENMESİNİ, DİŞLERİMİZİN VE KASLARIMIZIN GELİŞİMİNİ SAĞLAR.
EN AZ İKİ BARDAK SÜT İÇMELİYİZ??? SABAH GECE
ET GRUBU
ET GRUBUNUN GÖREVLERİ BEYİN GELİŞİMİMİZİ, HASTALIKLARA KARŞI DİRENÇLİ OLMAMIZI, KANSIZLIKTAN KORUNMAMIZI SAĞLAR.
KANSIZLIK SONUCU SÜREKLİ UYKUMUZ GELİR, HALSİZ OLURUZ BU NEDENLE DERSLERİMİZDEKİ BAŞARIMIZ DA DÜŞER !
YUMURTA
SEBZE-MEYVE GRUBU
C VİTAMİNİ BİZİ HASTALIKLARDAN KORUR. DİŞ ETLERİNİN SAĞLIKLI OLMASI İÇİN GEREKLİDİR.
KARANLIKTA GÖRMEYİ SAĞLAR CİLDİMİZİ GÜZELLEŞTİRİR BÜYÜMEMİZİ SAĞLAR A VİTAMİNİ KARANLIKTA GÖRMEYİ SAĞLAR CİLDİMİZİ GÜZELLEŞTİRİR BÜYÜMEMİZİ SAĞLAR
EKMEK VE TAHIL GRUBU
BİZİM GÜNLÜK ENERJİ İHTİYACIMIZIN SAĞLANMASINI, HERGÜN KAHVALTIDA MUTLAKA EKMEK YİYELİM, ÖĞLEN VE AKŞAM YEMEKLERİNDE DE EKMEK VE EKMEK GRUBUNDAN TÜKETELİM (EKMEK GRUBU: PİLAV MAKARNA ,BÖREK, ÇORBA) BİZİM GÜNLÜK ENERJİ İHTİYACIMIZIN SAĞLANMASINI, SİNİR SİSTEMİMİZİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR.
SABAH KAHVALTISI EN ÖNEMLİ ÖĞÜNDÜR KAHVALTI YAPMADIĞIMIZ ZAMAN DERSLERİMİZDEKİ BAŞARIMIZ DÜŞECEKTİR!...
KAHVALTININ ÖNEMİ KAHVALTI ETMELİYİZ GÜNE SAĞLIKLI BAŞLAMAK İÇİN ÖĞRENME VE ÖĞRENDİKLERİMİZİ KOLAY HATIRLAMAK İÇİN ÇABUK YORULMAMAK İÇİN KAHVALTI ETMELİYİZ
SABAH , ÖĞLE VE AKŞAM DÜZENLİ YEMEK YİYELİM!
DIŞARIDA AÇIKTA SATILAN YİYECEKLERİ SATIN ALMAYALIM DIŞARIDA AÇIKTA SATILAN YİYECEKLERİ SATIN ALMAYALIM! BESLENME ÇANTAMIZIN TEMİZ OLMASINA ÖZEN GÖSTERELİM!
Fazla yemek yersek ŞİŞMANLARIZ
ŞİŞMANLAMAMAK İÇİN HAREKET ETMELİYİZ
AŞIRI TUZ ZARARLIDIR TUZ; LEZZET VERİCİ
NEDEN FAZLA KULLANMAMALIYIZ???
TUZU AZALTMANIN YÖNTEMLERİ BENİ FAZLA KULLANMA LÜTFEN!!!
Dişlerimizin Çürümemesi İçin, Yemeklerden Sonra Fırçalamalıyız … ! ! !
Dişlerimizin Sağlıklı Kalması İçin; Dişlerimizi Doğru Fırçalamalıyız, Diş İpi Kullanmalıyız …
ELLERİZİ NE ZAMAN YIKAMALIYIZ? Tuvaletten önce ve sonra, Yemekten önce ve sonra, Okuldan veya dışarıdan eve dönüldüğünde
ELLERİMİZİ NASIL YIKARIZ? Eller bol su ve sabunla yıkanmalıdır.
Eller ıslatılıp, bilek hizasından sabunlanmalıdır.
Avuç içleri birbirine ile temas ettirilerek ovuşturulur
Bir elin avuç içi ile diğer elin sırtı ve parmak araları ovalanır.
Avuç avuca parmak araları ovalanır.
Parmak üstleri karşı karşıya,
Bir el ile diğer elin baş parmağı,
Eller bol su ile durulanır.
EL YIKANDIKTAN SONRA Yıkama ve durulama sonrasında el nemli kalmaması için temiz bir havlu ile kurulanmalıdır.
EL YIKAMA SÜRESİ El yıkama süresi, saatin tik taklarına uyarak en az 10’ a kadar sayarak belirlenir. El yıkama süresi Görünür kirleri uzaklaştırmak için Yeterince uzun olmalıdır
T E Ş E K K Ü R L E R