T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI ANKARA İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ 112 ACİL KONDİSYON VE SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİ

PERSONEL LİSTESİ Birim Sorumlusu : İsmail KOÇAK Sorumlu Danışman : Ender UZEL Spor Danışmanları : Atakan KORKMAZ Özden TUNCEL Engin USTAOĞLU Cansu DURKUN Danışma : Nazmiye KAYA Celalettin DENİZ Temizlik Personeli : Ayşe TAN

İnternet Başvuru Formu

SÖZLEŞME BAŞVURUSU

Antrenman Takip Formu (Önyüz)

Antrenman Takip Formu (Arkayüz)

Spor Salonu Üye Kimlik Kartı

UYULMASI GEREKEN KURALLAR Üyeliği bulunmayan personel spor salonuna giriş yapamaz. Spor salonunda temiz spor ayakkabısı ve spor kıyafeti kullanınız. Spor salonuna 16 yaşından küçüklerin girmesi yasaktır. Spor yaparken mutlaka yanınızda ter havlusu bulundurunuz. Cardio ekipmanlarının maksimum kullanım süresi 20 dakika ile sınırlıdır. Kullandığınız serbest ağırlıkları yerlerine bırakınız. Spor salonuna dışarıdan yiyecek ve içecek getirmeyiniz. Antrenman yaparken sağlığınız ve güvenliğiniz için eğitmenlerinizin vermiş olduğu programın dışına çıkmayınız. Egzersiz yapmaya başlamadan minimum 2 saat önce yemek yiyiniz. Stüdyo seansları ve antrenman takip formu için spor danışmanlarından randevu alınız.

Salonumuzda Bulunan Kuvvet Makinaları

Biceps-Triceps (Kol) Makinası Chest Press (Göğüs) Makinası

Abdominal (Karın) Makinası Lower Back (Bel) Makinası Abdominal (Karın) Makinası

Seated Rowing (Sırt) Makinasi Back Extansion-Side Extansion (Yan Bel) Makinası Seated Rowing (Sırt) Makinasi

Leg Press (Bacak-Kalça) Makinası Soulder Press (Omuz) Makinası Leg Press (Bacak-Kalça) Makinası

Abductor-Adductor (İç-Dış Bacak Makinası Cable Cross Makinası

Koşu Bantları Eliptik Bisikletler

Bayan Stüdyo Ders İçeriği

Bay Stüdyo Ders İçeriği

Salonumuzda spor sonrası personelin sakatlanma ve ağrı oranını sıfıra indirmek ve spor esnasında kaslarda birikmiş artık maddelerin atılımını sağlamak için streching (esneme) alanı ve bu alan için hareket görsellerinin bulunacağı örnek streching tablosu hazırlanmıştır.

Spor Nedir ? Spor evrensel kültürün bir parçası, dünyada dili, ırkı, dini farklı insanları birleştiren önemli bir vasıtadır. Dünya barışına katkı sağlayan bir etkinliktir diyebileceğimiz gibi çağımız sporunu; fiziksel faydalarının yanı sıra insanların ruhsal sağlığını da olumlu yönde etkilemek sosyal ve moral kazançlar sağlamak amacı ile yapılan hareketler topluluğu olarak da tanımlayabiliriz.

Sporun Faydaları Nelerdir ? - Fiziksel olarak daha düzgün bir iskelet yapısına sahip olmanızı sağlar. - Oksijeni doğru kullanmanıza olanak sağlar. - Yağ yakımını hızlandırdığı için kilo vermenizde size yardımcı olacaktır. - Stresli yaşantıdan uzaklaşmanıza yardımcı olur. - Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. - Oksijeni en iyi şekilde kullanmanızı sağladığı için zihinsel olarak gelişime katkı sağlar. - Sosyalleşmenize yardımcı olacaktır. - Fiziksel olarak iyi görünmenize yardımcı olur.

Salonumuz; Pazartesi – Çarşamba – Cuma günlerinde bayanlar, Salı – Perşembe – Cumartesi günlerin de ise bayların kullanım günleri olarak belirlenmiştir. Salonumuz 10:00 – 22:00 saatleri arasında faaliyet gösterecektir.

REKREASYON ALANI

FİTNESS SALONU

STÜDYO

İLKYARDIM ODASI

ÖLÇÜM ODASI

DANIŞMA

SOYUNMA ODASI

SAUNA VE DUŞLAR

Teşekkürler