ROMATİZMAL HASTALIKLARDA DİYET ve EGZERSİZ
Beslenme biçimi ve yediğiniz gıdalar romatizmayı etkiler mi? Uygun ve doğru bir beslenme biçimi romatizmal hastalıklarda faydalıdır. Artritli hastaların çeşitlilik ve denge üzerine kurulmuş bir diyet biçimini benimsemesi gerekir.
Beslenme biçimi ve yediğiniz gıdalar romatizmayı etkiler mi? Besinler, iki yolla romatizma bulgularını ağırlaştırabilir; Bazı gıdalar vücutta artriti alevlendirebilecek bazı kimyasal maddeler üretirler Bazı bireylerin ise belirli gıdalara karşı alerjisi vardır
Hangi besinler romatizmamı nasıl etkiler? Günlük beslenmemizde temel kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, vs), yeşil lifli sebzeler, kabuklu deniz ürünleridir Bu nedenle, kalsiyum değeri yüksek olan gıdalarla beslenmeli ve vücut D vitamini düzeyi yüksek sınırlarda tutulmalıdır Günde bir bardak süt ya da süt ürünlerinden yeterli miktarda tüketildiği taktirde kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir D vitaminin ise en önemli kaynağı güneştir Özellikle menopoz sonrası kadınların kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçları karşılanmalıdır
Egzersizin Faydaları Nelerdir? Eklemlerin esnekliğini korumasını sağlar Eklemlerin çevresindeki kasları güçlendirir Kemik ve kıkırdağın daha fazla zarar görmesini önler Günlük aktivitelerin daha kolay gerçekleştirilmesine yardım eder Genel sağlığı iyileştirir Daha fazla enerji verir İyi bir uyku sağlanmasına yardım eder Kilonun kontrol altında tutulmasını sağlar Kalbi güçlendirir Depresyonu azaltır Kendine güven ve kendini iyi hissetme duygularını güçlendirir
Romatizma Türüne Göre En Uygun Egzersiz Nasıl Belirlenebilir? Her hasta için hangi egzersizin en uygun olacağı romatizmal hastalığın türüne, hangi eklemlerin hangi oranda tutulduğuna göre değişmektedir. Ayrıca hastalığın şiddeti de önemlidir Her hasta için en uygun egzersiz programının ne olacağına hekim ve fizik tedavi uzmanı birlikte karar vermelidir