SBR 129 – Spor Bilimleri ve Rekreasyona Giriş Dr. Alpan Cinemre

Modern Teknoloji Günlük Aktivite Gereksiniminde Azalma Ev Temizliği Çamaşır, Bulaşık Yıkama İşe, Okula Gidiş-Geliş vb.

Modern Teknoloji Günlük Aktivite Gereksiniminde Azalma Serbest Zaman Miktarında Sedanter Yaşam Tarzı

- Koroner Kalp Yetmezliği - Hipertansiyon Fiziksel - Hiperkolosterol Hareketsizlik - Kanser - Obezite - İskelet-Kas Sistemi Hastalıkları

Wellness :Bir Bütün Olarak Sağlıklı Olma Hali Wellness = optimal sağlık ve yaşama gücü Wellness’in Boyutları Fiziksel Duyuşsal Zihinsel Ruhsal Kişilerarası ve sosyal Çevresel, veya dünya için

Sağlıklı Olma Figure 1.1 Keyifsizlik ve Sıkıntı Anlamlı Yaşam Tarzı Fiziksel, zihinsel ve duyuşsal semptomlar Değişim ve büyüme Yüksek Wellness Düzeyi Düşük Wellness Düzeyi Figure 1.1 Keyifsizlik ve Sıkıntı Anlamlı Yaşam Tarzı

Bir Yaşam Tarzı olarak Wellness Source: Ryan McVay/Getty Images (Courtesy of McGraw-Hill Higher Education)

Wellness’i Destekleyen Davranışlar Fiziksel olarak aktif ol Sağlıklı diyet seç Sağlıklı kilonu koru Stresle verimli şekilde başa çık Sigara ve uyuşturucudan uzak dur ve alkol alımını sınırla Kendini hastalık ve sakatlıklardan koru

Yaşam Tarzı ve Wellness TV izlemeye daha fazla zaman ayırma = Obezite ve şeker hastalığına (diabet) yakalanma riskinde artış Obezite Riski Tip 2 Şeker Hastalığı Riski Oturarak TV izleme sa/hft (a) Sedanter Yaşam Tarzı ve Obezite ve Tip II Şeker Hastalığı Riski

Yaşam Tarzı ve Wellness Sigara İçme = Akciğer Kanseri Olma Riskinde Artış Akciğer Kanserinden Ölme Riski (Relatif) Kadın Erkek Sigara İçmemiş Sigara <15/gün Bırakmış Sigara 15/gün (b) Sigara İçme ve Akciğer Kanserinden Ölme riski

Yaşam Tarzı ve Wellness Sebze ve Meyvelerin Düşük Miktarda Alımı = Kalp Rahatsızlıkları Riskinde Artış Yeşil Lifli Sebze ve Meyve Servisi Kalp Hastalığı Riski (Relatif) Yeşil Lifli Sebze Servisi Yüksek Alım (Toplam 10 servis, 1.5 yeşil lifli sebze) Düşük Alım (Toplam 3 servis, 0.2 yeşil lifli sebze) Günlük Sebze ve Meyve Alımı (Servis) (c) Sebze ve Meyve Alımı ve Kalp Hastalıkları Riski

Yaşam Tarzı ve Wellness Az sayıda sağlıklı davranış = kalp hastalıkları riskinde artış Kalp Hastalıkları Riski(Relatif) Beş Dört Üç Hiç Sağlıklı Yaşam Tarzı Faktör Sayısı (düşük risk) (d) Yaşam Tarzı Faktörleri ve Kalp Krizi Riski

Antrenman Kişinin yaşadığı yaşam biçiminin baskı ve zorluklarına başarılı bir uyum için gerekli olan, kontrollü ve düzenli yapılan alıştırmalardır. (Dick, 2000)

Antrenmanın Amaçları 1. Çok Yönlü Fiziksel Gelişim 2. Spora Özel Fiziksel Gelişim 3. Teknik Gelişim 4. Taktik Gelişim 5. Psikolojik Faktörler 6. Takım Hazırlığı 7. Sağlığın Korunması 8. Sakatlıklara Karşı Direnç 9. Kuramsal Bilgi Gelişimi Bompa ve Haff, 2009

PSIKOLOJI BECERI ÖĞRENIMI PEDAGOIİ BESLENME TARIH Bompa, 2009 ANATOMI FİZYOLOJI BIYOMEK. ISTATISTIK TEST ve OLÇÜM SPOR HEKIML. ANTRENMAN TEORISI VE METODOLOJISI PSIKOLOJI BECERI ÖĞRENIMI PEDAGOIİ BESLENME TARIH SOSYOLOJI Bompa, 2009