SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Slides:



Advertisements
Benzer bir sunumlar
SINAV KAYGISI BİLGİLENDİRME SEMİNERİNE HOŞGELDİNİZ.
Advertisements

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
T.C Anadolu Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu Konu:Sınav Kaygısı Hazırlayan Halil ibrahim Erkara.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞEDEBİLİRİM?
Sınav Kaygısı - Önleme Yolları.
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Sınav ve Sınav Kaygısı ZEHRA AKÇA Gündem Sınav Nedir? Sınavla kaygının ilişkisi nedir? Sınav Kaygısının belirtileri nelerdir Sınav Kaygısının olası nedenleri.
SINAV KAYGISI ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI
SINAV KAYGISI. Sınav Kaygısı  Bir sınav öncesinde, sırasında ya da sonrasında duyulan endişe, korku ve rahatsızlıktır.
BİLGİLENDİRME SEMİNERİNE Dersimiz.com. stresli durumlarda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Sınav Kaygısı ve Önleme Yolları.
Sınav Kaygısı Seminerine hepiniz hoşgeldiniz
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI SEMİNERİNE HOŞGELDİNİZ
Hazırlayan Psk.Dan.Nazan MUTLU
SINAV KAYGISI
SINAV KAYGISI.
ÖMER AYDEMİR PSİKOLOJİK DANIŞMAN
Şenay ERTÜRK Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmen.
Özlem DÜZGÜN Psikolojik Danışman. Yerleştirme sınavları içerik bakımından oldukça fazla konu kapsayan, psikolojik olarak ise bireyde gerginlik yaratan.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI. Sınav Kaygısı  Bir sınav öncesinde, sırasında ya da sonrasında duyulan endişe, korku ve rahatsızlıktır.
«Sınav Kaygısı» SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI Ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
SINAVKAYGISI. Stresli durumlarda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır.
Sınav ve Sınav Kaygısı Gündem Sınav Nedir? Sınavla kaygının ilişkisi nedir? Sınav Kaygısının belirtileri nelerdir Sınav Kaygısının olası nedenleri nelerdir?
SINAV KAYGISI BÜYÜKÇİĞLİ ANADOLU LİSESİ REHBERLİK SERVİSİ.
Sınav Kaygınızı Azaltın
Kaygı ile barışık olmanız dileğiyle…
SINAV KAYGISI.
TEST ÇÖZME TEKN İ KLER İ VE SINAV KAYGISI. Stresli durumlarda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir par ç asıdır.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ Zamanı iyi kullanamama Kötü çalışma alışkanlıkları Beklenti düzeyi Görev ve sorumlulukları erteleme Başarısız olma ve değerlendirilme.
IĞDIR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ. SINAV KAYGISI NEYLE İLİŞKİLİDİR? Bireyin sınava yüklediği anlamlar, sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj,
KONTROL ETMEK YA DA KONTROL EDİLMEK !

SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI SINAV KAYGISI SINAV KAYGISI NEDİR? Kaygı, herhangi bir stresli durumda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır.Kaygı,
Sınav Nedir ? Sınav bir değerlendirme sürecidir Öğrenilen bilgi ve becerilerin düzeyini belirlemek için yapılan ölçme sistemi değerlendirme Sınavın amacı,
KİRAZ ORTAOKULU REHBERLİK SERVİSİ
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI DUMLUPINAR İLKÖĞRETİM OKULU REHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK SERVİSİ.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
Sınav Kaygısı.
Dr. İhsan Bozanoğlu Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
PENDİK REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ
 Stresi yönetebilmek için önce yöneteceğimiz şeyin ne olduğunu bilmemiz gerekiyor.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI ve MOTİVASYON
Merkez Toplum Sağlığı Merkezi
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Sunum transkripti:

SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI ANAFATALAR İLKOKULU PSİKOLOJİK DANIŞMANI

tepkidir . Kaygı nedir? Kişi duygusal ya da fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir tepkidir . Bir miktar kaygının olumlu etkileri vardır. Ancak aşırı kaygı durumu paniğe sebep olur.

yoğun kaygıdır. Sınav kaygısı nedir? Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.

SINAV KAYGISI YAŞIYOR MUSUNUZ? Sınavdan bir önceki gece uyuyamıyorsanız, Sınavda heyecanlanıp çok iyi çalışmış olduğunuz ve bildiğiniz halde başarılı olamıyorsanız, Sınav sırasında midenizde, karın bölgenizde gerilme ya da rahatsızlık oluyorsa, Sınav sırasında soğuk terleme ve baş ağrıları çekiyorsanız, Sınav sırasında zihninizin donduğunu bulanıklaştığını ve tam olarak düşünemediğinizi hissediyorsanız, Sınav sırasında bildiklerinizi de unutuyorsanız,

Sınav Kaygısının Belirtileri Kalp atışlarında hızlanma, Hızlı nefes alıp-verme, Terleme ve/veya titreme, Dilin damağın kuruması, Mide şikayetleri, Baş ağrısı İshal-kabızlık, Yorgunluk belirtileri Gerginlik/sinirlilik hali, Yeme alışkanlıklarında değişme, Telaş, şaşkınlık, dikkat bozuklukları, Huzursuz uyku, kabus görme, Olumsuz düşünceler,

KAYGI İLE BAŞEDİYORUZ… Kaygıyla baş etmede bazı yaklaşımlar Kendini tanıma yoluyla kaygıyı yenme Test tekniğini gözden geçirme Psikolojik-kaygının kontrolü

OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

YARARSIZ VE YARARLI DÜŞÜNCELER Başarmak için elimden geleni yapacağım! Biliyorum bu sınavda başarılı olamayacağım.

YARARSIZ VE YARARLI DÜŞÜNCELER Bu bilgiler çok gereksiz ve saçma. Nerede ve ne zaman kullanacağım ki? Yapabildiğimin en iyisini yapmamın bana ne yararı olabilir? Ne kaybederim?

YARARSIZ VE YARARLI DÜŞÜNCELER Yeterli zamanımın olmadığı doğru. Ancak olan zamanımı en etkili şekilde nasıl kullanabilirim? Sınava hazırlanmak için gerekli zamanım yok ki!

YARARSIZ VE YARARLI DÜŞÜNCELER Sınavlar niye yapılıyor, ne gerek var? Yapmam gereken nedir?

YARARSIZ VE YARARLI DÜŞÜNCELER Tüm kaynakları çalışamasam bile, önemli bölümlere öncelik vererek sınava hazırlanabilirim, hiç olmazsa bu bölümlerden puan kazanırım. Çok fazla konu var, hangi birine hazırlanabilirim ki?

Kendini Yönetirsen, Dünyayı Yönetecek Gücü De Bulursun! Eflatun

Sınavdan Önce; Sınava tam çalışmış olarak girin, Spor yapın, Sınavdan önceki gece iyi uyuyun, Aç karnına sınava girmeyin Sınava acele içinde girmeyin, erken gidin, Son ana kadar asla ders çalışmayın, Sınavdan hemen önce gevşemeye çalışın, Zihninizde geçmişteki başarısızlıkları değil, başarılarınızı vurgulayın, Sınava kendinize güvenerek girin,

Sınav Süresince; Sınav için olumlu düşünün, Zamanı nasıl kullanacağınıza ve soruları hangi sırayla cevaplayacağınıza karar verin, Soruları ve yönergeleri dikkatlice okuyun, Açıklama isteyin, Zaman zaman duruşunuzu değiştirin, bu sizi rahatlatacaktır, Sınıf arkadaşlarınız sınavlarını erkenden bitirdiğinde panik olmayın. Sınav basarisi ile kişilik değerinizi bir tutmayın,

Test tekniği açısından : Sınav kitapçıkları dağıtıldığında aceleyle kitapçığı çözme telaşına düşmeyin. En iyi olduğunuz bölümden başlayabilirsiniz. Ama şimdiye kadar denemediğiniz taktikler denemeyin. Turlama Tekniği ile soruları çözün. (Bilmediğiniz ve veya emin olmadığınız soruları geri dönüp bakmak üzere işaret koyun). Belli bir bölümü bitirdikten sonra ya da bütün sınavı bitirdikten sonra…

Test tekniği açısından : Sadece işaretlediğiniz soruları yeniden çözmek ve boş bırakıp bırakmadığınızı görmek için geri dönün. Sorulardaki; değildir, her zaman, hiçbiri, birlikte, en çok, en az gibi vurguları önemseyin, bu vurguların farkında olun. Matematik ve Fen bölümünde genellikle basit hatalarla soru yanlış yapılır. (Örn: eksi,artı veya dört işlem hataları). Sınavdan sonra en çok duyduğum şey, “şimdi getirsinler hepsini çözeyim”

Bedensel Uygulamalar 2- Gevşeme Tekniği 1- Doğru Nefes Alıp Verme Sınav Kaygısı İle İlgili Bilinmesi Gerekenler Yazısından Gevşeme Tekniklerinin Seminer sırasında Uygulanması Uygun Olacaktır….

Doğru Nefes Nefes alırken; İçinize rahatlığın, huzurun, mutluluğun dolduğunu hissedin ve vücudunuzun her köşesine ulaştığını hissedin. Nefes verirken ise; stresinizin ve onu oluşturan etkenlerin vücudunuzdan dışarı atıldığını düşleyin. Nefes burundan alınmalı ve ağızdan verilmelidir.

Gevşeme Tekniği Yerinize iyice ve rahatça yerleşin Herhangi bir tedirginlik hali varsa bir kenara bırakın. İçinizden "rahatla ve bırak" deyin. Derin soluk alın. Eller-Kollar Kafa Boyun Omuzlar

KISACASI ÖĞRENCİLERİMİZE ŞUNLARI HATIRLATMALIYIZ. 1- HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN 2- HAZIRLIK YAPIN 3- UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN 4- BESLENMENİZE DİKKAT EDİN 5- SPOR YAPIN 6- OLUMLU DÜŞÜNÜN 7- SOLUK DENETİMİ YAPIN 8- HAYAL GÜCÜNÜZÜ OLUMLU KULLANIN 9- GEVŞEME TEKNİKLERİNİ ÖĞRENİN

DİNLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER