Sınav Nedir ? Sınav bir değerlendirme sürecidir Öğrenilen bilgi ve becerilerin düzeyini belirlemek için yapılan ölçme sistemi değerlendirme Sınavın amacı, sahip olunan potansiyeli bilmektir.

İnsanın zihinsel ve ruhsal olarak bir UYARICI tarafından zorlanması durumudur. Zorlanmalar karşısında insanlar kendilerini korumak için çeşitli davranışlar gösterirler.

Stres karşısında bütün canlılar, stresi yaratan durumla ya mücadele ederler veya bu durumdan uzaklaşırlar. STRESLE BAŞETMEK İÇİN SAVAŞ / KAÇ İlkesi uygulanır

SINAV STRESİ NEDİR? Sınav öncesinde öğrenilen bilgilerin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun strese Sınav Stresi denir.

Bazen biraz stresin işe yaradığı söylenir. Biraz stres performansı–öğrenmeyi iyileştirir Sınav varsa biraz stresim vardır ama ders çalışırım Yetişecek iş varsa çalışma hızımı ve süremi artırırım Yeni bir arkadaşım varsa biraz stresim vardır Biraz stres yeni öğrenmeler sağlar Ancak stres sürekli olduğunda ve artan şekilde devam ettiğinde insanın uyumunu bozar

Stres Belirtileri Nelerdir ? STRES DURUMUNDA OTONOM SİNİR SİSTEMİ İŞLER Bütün duyularda artış olur Kalp atışı hızlanır, heyacan Tükürük salgısı artar-azalır Solunum hızında artış Kan basıncı yükselir Mide asidi artar Kaslarda gerginlik

Stresin Ortaya Çıkardığı Sorunlar Gerginlik, sinirlilik, sıkıntı Dikkat sorunu, unutkanlık Alınganlık İsteksizlik Uyku bozuklukları, rüyalar Bedensel şikayetler, terleme Gerilim başağrısı Bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlar Mide-bağırsak sorunları

Sınav Stresi ile Nasıl Başedilir ? Stres gerginlik yaratan bir durum.. Önce GEVŞEME yöntemleri : NEFES EGZERSİZLERİ Kısa süreli FİZİKSEL AKTİVİTE OLUMLU DÜŞÜNME OLUMLU DUYGULAR DENGELİ BESLENME UYKU-dinlenme Aktif dinlenme ÇALIŞMAK ZAMAN YÖNETİMİ

YARARSIZ DÜŞÜNCELER  YARARLI DÜŞÜNCELER Bu sınavda başarılı olamamÇalışırsam başarılı olabilirim Çok fazla konu var, zamanım yetmeyecek İyi bir planlama yaparsam yetiştirebilirim Bu kadar konuyu aklımda tutamam Önemli bölümlere öncelik vererek çalışırsam onlardan puan alabilirim. Sınavlarda çok heyecanlanıyorum.Duygularımı kontrol altına alabilirim.

SINAVA KADAR OLAN SÜREYİ NASIL DEĞERLENDİRMELİYİZ? Sınavdan önceki son virajda çalışmayı bırakmayan öğrenciler diğerlerine göre birkaç adım öne çıkıyorlar. Özellikle son bir ay tekrarlara önem verin. Deneme sınavları yapın, geçmiş soruları çözün Son haftalarda iyi bildiğiniz ama unutmuş olduğunuz konulara tekrar bakın, test çözün Zamanı iyi yönetin Kendinize GÜVENİN Yapabildiklerinize odaklanın

Çalışırken yorulunca nefes egzersizleri yapın Dikkat ve Odaklanma daha iyi olur Çalışmaya en iyi bildiğiniz dersten başlayın Sayısal ve Sözel dersleri değiştirerek çalışın Mutlaka deneme testleri çözün Yapamadığız sorunun konusuna bakın Ve Yeniden çözün

Kimseyi senden daha iyi biliyor diye düşünme. Kimseyi senden daha iyi biliyor diye düşünme. Herkesin iyi yapabildikleri ve yapamadıkları olabilir. Herkesin iyi yapabildikleri ve yapamadıkları olabilir. Senin yapamadığın bir konuyu başkaları daha iyi yapabilir Senin yapamadığın bir konuyu başkaları daha iyi yapabilir Senin başarılı olduğun bir konuda da başkaları senin kadar iyi olmayabilir. Senin başarılı olduğun bir konuda da başkaları senin kadar iyi olmayabilir.

Sınavda Yapılacaklar Sınav esnasında biraz gerginlik yaşamak normaldir. Sınava başlamadan önce yavaş, kontrollü birkaç derin nefes alıp-verin odaklanın İlk ders ve sorudan başlayın, dikkatlice okuyun. Anahtar sözcükleri daire içine alın veya altını çizin Bilemediğin soruda oyalanma. Nefes alıp-ver diğer soruya geç Acele veya telaş etme Unutmayın çok çalıştınız, kendine güven Tüm soruları yanıtlayın. En son, boş bıraktığın soruya dön Açıkça yanlış olduğunu fark etmedikçe hiçbir zaman yanıtlarını değiştirme. Sınav sırasında dikkatinin dağıldığını hissettiğinde Doğru nefes alıp vererek rahatla. Sınavda çevrenizle ilgilenmeyin.

Bu sınav hayatın sonu değil, sadece bir sınav. Bu sınavı başaramasan bile hayatında başarma şansın olabilecek pek çok sınavla karşılaşacaksın. Bu sadece onlardan biri…. Sadece iyi bir başlangıç olabilir. Ama hayat çok uzun pek çok kez iyi bir başlangıç şansın olacaktır… Kararlı, gayretli ve çalışkan olmaktan Vazgeçme.. Hedeflediğin okulu hayal et !!

UNUTMA ! annen-baban, arkadaşların öğretmenlerin ve tüm çevren için sen değerlisin BEN DEĞERLİYİM BEN DEĞERLİYİM

HEDEFLEDİĞİNİZ TÜM BAŞARILARA ULAŞMANIZ DİLEKLERİYLE.. Teşekkürler Uzm.Psk.Sevil Usanmaz