ICF Aylık Üye Toplantısı 11 Aralık 2012 Didem Şen Pamuk

Dean M. Becker : Resilience Daha güçlü bir bağlantı ve dayanıklılık (resilience) için kendinize ve müşterilerinize kılavuzluk edin…

Resilience ne demek?

“Eğitim, öğretim, tecrübe…Başarılı olup olmadığımız hepsinden çok ne kadar resilient olduğumuza bağlıdır.”

Kimin resilient olup olmadığı ise zeka, entellektüellik, genetik ya da diğer faktörlere değil düşünce stilimize bağlıdır…

Düşünce stilleri Dünyayı, Kendimizi, Ve geleceği; nasıl gördüğümüzle ilgili düşünce alışkanlıklarımız; Olaylar ve sebepleri hakkında nasıl düşündüğümüz; Dünyanın nasıl olması gerektiği ile ilgili fikirlerimiz…

Düşünce, Duygu, Davranış Olay: Düşünceler Etki: Ne hissettiğimiz ve nasıl davrandığımız © 2012 Adaptiv Learning Systems

7 Resilience faktörü 1.Duygusal uyumlanma: Baskı altında sakin kalabilme 2.Dürtü kontrolü:Tepkisel davranışları frenleyebilme 3.Nedensellik analizi: Problemin nedenini tanımlayabilme 4.Öz yeterlilik: Yapabilir olma hissi ve özgüven 5.Gerçekçi iyimserlik: İşlerin daha iyi olacağına ve kendi hayatının gidişatını kontrol edeceğine olan inanç 6.Empati: Diğerlerinin duygusal ve psikolojik durumlarını anlama kapasitesi 7.Erişim kapasitesi:Yeni fırsatlar ve ilişkiler yaratabilme yeteneği

1.Duygusal uyumlanma Aklınızdan geçenDüşünce stilinizYarattığı Duygu Sıklıkla, özellikle de çatışmalı ve çabukluk gerektiğinde, düşüncelerimiz bizi yanlış yöne saptırabilir. Tehdit olmadığı halde endişe, hakkımız yenmediği halde öfke duyabiliriz. Ve bu bizim performansımızı aşağı çekebilir.

2.Duygusal uyumlanma Kontrol soruları: Bu durum hakkında düşündüğüm şeyler kesin doğru mu? Bu konudaki düşünce stilim beni destekliyor mu? Daha yapıcı bir düşünce stili olabilir mi?

2.Dürtü kontrolu 1.Kişiselleştirme 2. Uzaklaştırma 3.Büyütme veya küçültme Negatifi büyütme, pozitifi küçültme 4. Aşırı genelleme 5. Zihin okuma 6. Duygusal sebep bulma 7. Felaket senaryosu yazma Sıklıkla düşülen 7 düşünce tuzağı

3.Nedensellik analizi Bu neden oldu ? : Ben vs. ben değil : Genellikle kendimi mi suçluyorum, başkalarını mı? Her zaman vs. her zaman değil: Problemleri sürekli mi algılıyorum, geçici mi? Herşey vs. herşey değil: Problemlerin hayatımın bütün alanlarını etkilediğini mi düşünüyorum yoksa zararın kontrol edilebilir olduğunu mu?

4.Öz yeterlilik Kişisel ve profesyonel değerlerinize sahip çıkmak. Bu değerlerin bağlantıda olduğumuz kişilerle -çalışma arkadaşları, aile üyeleri, arkadaşlarla vb.-yaşatılması. KENDİ STİLİNE BİLİNÇLİ BİR ŞEKİLDE ALTERNATİF YARATMAK

5.Gerçekçi iyimserlik 700 kez başarısız olmadım. Bir kez bile başarısız olmadım. 700 kere bu şekilde işlemediğini kanıtlamak konusunda başarılı oldum. Thomas Edison

5.Gerçekçi iyimserlik İyimserlik sadece ‘’olumlu düşünmek’’ değildir. İyimserlik yaratmak olumlu sonuçlar yaratma çabasından geçer. Sadece negatiften kaçmak değil, pozitif eylemlerde bulunmayı gerektirir.

6.Empati İki beceriyi geliştirmek gerekir. Duygusal uyumlanmada incelediğimiz düşünce stillerimizi (benim ve diğerlerinin) farketmeyi; Derinlere yerleşmiş inançlarımıza (dünyayı, geleceğimizi, kendimizi nasıl gördüğümüze dair) dikkat etmeyi…

7.Erişim İçerik:çocukluktan gelenler, aile değerleri, kültür ve gelenek Tecrübe:geçmiş ve şu an Sorumluluk ve roller: İlişkiler: Yıllar içinde bu konularla ilgili yapabildiklerimiz ve arzularımız erişim alanımızımızı şekillendirir.

Bağlantıda olmak

İşle bağlantı kurmanın 3 basamağı 1. basamak – Ücret ve haklar 2.basamak – İş ve çalışma arkadaşları 3.basamak – Kendinden daha büyük birşeye katkıda bulunmak

Özel sektör ABD hükümeti 15% 2% 55% 41% 30% 57% Level 3 Level 2 Level 1

Hayatta anlam yaratmak Viktor E. Frankl – “İnsanın anlam arayışı” “Hayatta ‘’neden’’i olanın ‘’nasıl’’ı da olur. “Bugün her zamankinden daha fazla insanın yaşamak için aracı varken, amacı yok.” “İnsandan herşeyini alabilirsiniz ama iradesini, istediği gibi düşünebilme özgürlüğünü ve bir durum karşısında bir dizi tavır içinden istediğini seçme serbestliğini alamazsınız.”

TEŞEKKÜRLER DİDEM ŞEN PAMUK