Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

ERGONOMİ 1. ERGONOMİ NEDİR ? Ergonomi, insanın işe uydurulmasından daha çok, işi insana uydurmaktır. Yani, işe göre insan değil, insana göre iş demektir.

Benzer bir sunumlar


... konulu sunumlar: "ERGONOMİ 1. ERGONOMİ NEDİR ? Ergonomi, insanın işe uydurulmasından daha çok, işi insana uydurmaktır. Yani, işe göre insan değil, insana göre iş demektir."— Sunum transkripti:

1 ERGONOMİ 1

2 ERGONOMİ NEDİR ? Ergonomi, insanın işe uydurulmasından daha çok, işi insana uydurmaktır. Yani, işe göre insan değil, insana göre iş demektir. Yunanca ”ergon = iş, çalışma”, “nomos = yasa” anlamına gelen sözcüklerin birleştirilmesiyle “ Ergonomi” sözcüğü elde edilmiştir. İŞ YERİİŞ DİZAYNI İNSAN ERGONOMİ

3 ERGONOMİ  Ergo:İş  Nomos:Bilim (Yasalar)‏  Ergonomi:İşbilim (Yunanca)‏ Ergonomi, insanın davranışsal ve biyolojik özelliklerini inceleyerek bunlara uygun yaşama ve çalışma ortamları yaratmayı amaçlayan bir bilim dalıdır. 3

4  Kısaca fiziksel çevrenin insana uyumlaştırılması süreci diyebiliriz.  Ergonomi ile uğraşanlara ergonomist adı verilir ve ergonomistin çalışma alanı işçi, işyeri ve iş dizaynıdır. 4 ERGONOMİ

5 Amaç, Kaza ve yaralanmaları önlemek, yorgunluğu ve insan vücudunun aşırı kullanımını, işe devamsızlığı, zaman kaybını, kaza ve rahatsızlıklara bağlı tazminatları en alt düzeye indirmek, verimliliği, kaliteyi, güvenliği, konforu ve üretkenliği en üst düzeye çıkarmaktır. 5 ERGONOMİ

6 Ergonominin konuları  Gürültü, aydınlatma, ısı, titreşim, çalışma alanının dizaynı, el aletleri dizaynı, makine dizaynı, sandalye dizaynı, ayakkabı dizaynı ve iş dizaynı, mesai saatleri, vardiya, mola saatleri, yemek rejimi vb. 6 ERGONOMİ

7 İskelet kas sistemi rahatsızlıklarında riskin en fazla olduğu işler şunlardır: İmalat sektörü, Hizmet ve temizlik işleri, Sağlık bakım işleri, Uzun yol sürücülüğü, Sporcular, diş hekimleri.  Ofis çalışanları ve bilgisayar kullanan meslek grupları da risk altındadır. 7 ERGONOMİ

8 Masa ve Bilgisayar Başında Uzun Süre Çalışanlarda Gün Sonunda Boyun, Omuz, El Bileği, Sırt Bölgesinde Ağrı, Hareket Kısıtlılığı ve Uyuşma Gibi Yakınmalar Sıktır. İş başarısını ve yaşam kalitesini de düşüren bu durum bazı temel ERGONOMİK ÖNLEMLER İLE ENGELLENEBİLİR. ERGONOMİ

9  Çalışma alanının iyi düzenlenmiş olması,  Masa ve sandalyelerin kişiye özel ayarlarının yapılması, ERGONOMİK ÖNLEMLER  Monitör, klavye ve farenin kişiye uygun düzenlenmesi,

10 10  Aydınlatmanın sağlanması ve uygun ışık kaynağının seçilmesi,  Oturma ve ayakta durma sırasında vücudun uygun duruş şeklinin (postür) sağlanması. ERGONOMİK ÖNLEMLER

11 11 ERGONOMİK ÖNLEMLER  Ofis egzersizleri  Bel ağrılarına karşı koruyucu ergonomi ilkeleri

12 Ofis düzeninde yapılan hatalar; Hata: Ofis ortamındaki havanın kuruması nedeniyle oluşan çok kuru hava. Sonuç: Akciğer rahatsızlıkları, bronşit, soğuk algınlığı ve nezlenin artması, göz ve deri hastalıkları, göz kuruluğu, deri döküntüleri, alerjik duyarlılığın artması. 12 ERGONOMİ

13 İşyerinde olması gereken havanın ısı ve nem oranı  Hava ısısı:(Hafif fiziksel iş:18.3 °C, büro işleri: 19.4 °C-22.8°C, ağır endüstriyel iş: 12.8°C-15.6°C),  Nem oranı %70 olmalı,  Oda her gün mutlaka havalandırılmalı. 13 ERGONOMİ

14 İş yükü, stres Yorgunluk Yaralanma riski Meslek hastalıkları İş kazaları Dikkatsizlik Hata İş süreleri Devamsızlık Kayıp zamanlar Ek masraflar Kalite maliyetleri Üretkenlik Verimlilik Kalite Kar Ülkenin refahı ve Çalışan mutluluğu A Z A L I R A R T A R

15 Sonuç: Bilgisayar monitörlerinden yayılan negatif yüklü partiküller, insan bedeninde ve gözlerde negatif elektrik yükü oluşturarak havadaki pozitif yüklü toz parçacıklarını çekip gözlerde konjonktivite neden olur. 15 ERGONOMİ Ofis düzeninde yapılan hatalar; Hata: Bilgisayar karşısında geçirilen sürenin uzun olması.

16 Ofis düzeninde yapılan hatalar; Hata: Çalışma alanının önünde ışık kaynağı (pencere, lamba, yansıtıcı vs.) oluşu. Sonuç: Ekran kullanıma uygun olsa bile çalışma alanı yanlış aydınlatıldığı için, kamaşma ve göz rahatsızlıkları, baş ağrısı. 16 ERGONOMİ

17 Yanlış Hareketler ve Oturuş Şekli

18 İdeal Oturuş ve duruş Şekilleri

19

20 Ofis düzeninde yapılan hatalar; Hata: Ekranın (monitörün) yerinin yanlış olması, çalışan kişinin bakış açısında ya da arkasında pencere olması nedeniyle oluşan yansıma. Sonuç: Ciddi zihinsel ve algısal yüklenme ve göz yorgunluğu. 20 ERGONOMİ

21 Ofis düzeninde yapılan hatalar; Hata: Ekran kalitesinde düşüklük, bozuk renkler, titreme ve yansıma. Sonuç: Gözlerde oluşan aşırı yüklenme, varolan göz rahatsızlıklarının (Miyop, astigmat gibi) derecesinin artması, konsantrasyonda güçlük. 21 ERGONOMİ

22  Monitöre uzaklık, görüntüye, ekran çözünürlüğüne, yazıların okunabilirliğine ve monitörün büyüklüğüne bağlıdır. Ortalama olarak göz-ekran uzaklığı en az kol mesafesi kadar uzaklıkta cm.) olmalıdır. 22 ERGONOMİK ÖNLEMLER Monitörün kişiye uygun düzenlenmesi,

23  Işığın karşıdan, yani bilgisayarın üzerinden gelmemesi sağlanmalıdır.  Monitörün tepe noktası göz seviyenizden daha aşağıda olmalıdır. 23 Monitörün kişiye uygun düzenlenmesi, ERGONOMİK ÖNLEMLER

24  Ekran üzerine düşen yansımaları önlemek için monitörün eğim açısı değiştirilmelidir. 24 Monitörün kişiye uygun düzenlenmesi, ERGONOMİK ÖNLEMLER

25 Monitörün kişiye uygun düzenlenmesi,  20 dk aralarla gözler ekrandan ayırıp uzakta bir noktaya odaklanmalı, 10–15 sn. gözler kapatılıp dinlendirilmelidir.  Sık sık göz kırpma işlemi yapılmalıdır.  Monitörün temiz tutulmasına özen gösterilmelidir. 25 ERGONOMİK ÖNLEMLER

26 Monitörün kişiye uygun düzenlenmesi,  Ekranda çok küçük karakterler kullanılmamalıdır.  Ekran kontrastı gözü yormayacak şekilde ayarlanmalıdır.  Monitörden gelen kimi zararlı ışınları önlemek için ekran filtresi kullanımalıdır. 26 ERGONOMİK ÖNLEMLER

27 Klavye ve farenin kişiye uygun düzenlenmesi,  Klavye ekrandan ayrı ve hareketli olmalıdır.  Klavye tuşları çok yumuşak ve çok sert olmamalıdır. 27 ERGONOMİK ÖNLEMLER

28 Klavye ve farenin kişiye uygun düzenlenmesi,  Yazı yazarken sadece 2 parmak kullanılmamalıdır.  Klavyenin önünde yeterli boşluk olmalıdır. 28 ERGONOMİK ÖNLEMLER

29  Doğru bir el-fare yerleşimi için klavye ve fare aynı yükseklikte olmalıdır.  Fare klavyenin yanında olmalıdır.  Bilek düz bir çizgide tutulmalıdır. 29 ERGONOMİK ÖNLEMLER Klavye ve farenin kişiye uygun düzenlenmesi,

30 ERGONOMİK ÖNLEMLER Klavye ve farenin kişiye uygun düzenlenmesi,

31 Klavye ve farenin kullanımı sırasında,  Fare kullanırken bileği sağa ya da sola doğru bükmemeye dikkat etmelidir.  El ve avuç içinin yukarı ve aşağı doğru döndürme hareketi fazla yapılmamalıdır. 31 ERGONOMİK ÖNLEMLER

32  Klavye, fare,yazı ve okuma alanı, dirsekler vücuda bitişik, eller açılmış durumda iken, dirseği masadan kaldırmadan çizilen yayın içinde olmalıdır (Kol dairesi). 32 ERGONOMİ Çalışma alanının iyi düzenlenmiş olması,

33 ERGONOMİK ÖNLEMLER  Sinir-Tendon Hasarına neden olduğu için kolların masa yüzeyinden aşağıda kalması ve buna bağlı olarak bileklerin sürekli masa kenarına dayalı tutulmaması gereklidir. Çalışma alanının iyi düzenlenmiş olması,

34 Ofis düzeninde yapılan hatalar; Hata: Dinamik ve insan anatomisine uygun ortopedik, sağlıklı oturma olanağının olmaması. Sonuç: Kronikleşen sırt, boyun, bel rahatsızlıkları, kramplar, kas ağrıları ve gerilmeleri 34 ERGONOMİ

35 ERGONOMİ

36 Oturma sırasında vücudun uygun duruş şeklinin (postür) sağlanması;  Ayaklar düz olarak yere temas etmeli,diz 90 derece açılı olmalı, sandalyede beli destekleyen parça olmalı, sırt dik, omuzlar rahat, dirsekler 90 derece açılı ve bilekler nötral pozisyonda tutulmalıdır. 36 ERGONOMİK ÖNLEMLER

37  Çalışanın masa altında ayaklarını uzatabileceği ve vücut hareketini kolayca değiştirebileceği alan olmalıdır.  Eğer ayaklar yere temas etmiyorsa, ayaklara ek bir destek yerleştirilmelidir. 37 ERGONOMİK ÖNLEMLER Oturma sırasında vücudun uygun duruş şeklinin (postür) sağlanması;

38 Oturma sırasında vücudun uygun duruş şeklinin (postür) sağlanması;  Sandalye ileri geri gidebilmeli, 360 derece dönebilmeli, yüksekliği ayarlanabilmeli, bel eğimini desteklemeli, sırt desteği ayarlanabilmeli, oturma yüzeyi yandan kalçalara baskı yapmamalıdır.  Oturma alanı hava alıp verebilen bir kumaş ile kaplanmalıdır. 38 ERGONOMİK ÖNLEMLER

39 Oturma sırasında vücudun uygun duruş şeklinin (postür) sağlanması;  Baş nötral pozisyonda tutulmalıdır.  Kişi tüm alanlara rahatlıkla ulaşabilmeli ve bu sırada vücudu eğilip bükülmemelidir.  Oturma postürü sürekli değiştirilmelidir. 39 ERGONOMİK ÖNLEMLER

40 40 ERGONOMİ

41 OFİS EGZERSİZLERİ 41  Boyun egzersizlerini yaparken, boynun düzgün tutulması önemlidir. Bu nedenle, önce nötral pozisyon oluşturulur: Baş, boyun düz hale gelene kadar arkaya çekilir. Bu arada yüz tam karşıya bakar. Egzersizler bu pozisyon korunarak yapılır.

42 OFİS EGZERSİZLERİ 42  Başınızı sırayla sağa ve sola doğru yavaşça çevirip, 8 sn bekleyin.  Kulaklarınızı her iki omuz bölgesine yavaşça yaklaştırarak, 8 sn bekleyin.  Çenenizi öne doğru yaklaştırarak boyun arkasındaki kasları germeye çalışın. 8 sn bekleyin.

43 OFİS EGZERSİZLERİ 43  Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, 3 sn. bekleyin.Ardından dairesel hareketlerle öne ve arkaya 5 kez çevirmeye çalışın.  Dirseğinizi arkadan elinizle kavrayarak, ters yöne doğru germeye çalışın. Ardından karşı omuza doğru gerilme hissedinceye kadar önden yaklaştırıp, 8 sn bekleyin.

44 OFİS EGZERSİZLERİ 44  Parmaklarınızı içi içe geçirerek, el ayası karşıya bakacak şekilde dirsekler kırılmadan esneme yapın. 8 sn bekleyin.  Elleriniz aynı pozisyonda ve başınızın arkasında iken, dirseklerinizi arkaya doğru uzaklaştırarak 8 sn bekleyin.

45 OFİS EGZERSİZLERİ 45  El ayanız yukarıda olacak şekilde, sırayla sağa- sola eğilerek 8 sn bekleyin.  Ellerinizi arkada çaprazlayarak, omuzlarınızı geriye doğru yaklaştırıp belinizi çukurlaştırarak 10 sn bekleyin.

46 OFİS EGZERSİZLERİ 46  Ayağınız yere temas halinde iken diziniz ile gövdenizi ters yönlerde gerilme hissedinceye kadar çevirin.  Bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Ayak bileğinizi dairesel hareketlerle çevirin, ardından öne-arkaya doğru germe hareketi yaparak 10 sn bekleyin.

47 OFİS EGZERSİZLERİ 47  Her saat 3-4 dk süreyle germe egzersizlerini uygulayın.  Hareketleri karşılıklı olarak her iki yön için birkaç kez tekrarlayın.  Egzersizler sırasında gerilme hissi dışında, ağrı ve zorlanma hissetmemelisiniz.

48 Bel Gerçekleri  Bel ağrısı genellikle tek ani bir hareketten ziyade, tekrarlamalı, zorlamalı ve belin yanlış kullanımına bağlı hareketlerin birikimli etkisi ile oluşur.  Bel ağrısı korunma ile çok büyük ölçüde engellenebilir 48 ERGONOMİ

49 49 ERGONOMİ Bel Gerçekleri  Ağrılı atakların çok büyük çoğunluğu iyileşir. Ağrı yerleştikçe tedavi zorlaşır.  Bel fıtığının oluşumunda etkili olan hareketler dizleri bükmeden öne eğilme, ağırlık kaldırma ve dönmedir.

50 BEL AĞRILARINA KARŞI KORUYUCU ERGONOMİ İLKELER  Uzun süre ayakta kalmanız yada oturmanız gerektiğinde, ayağınızın altına tabure yerleştirmeniz omurganızın zorlanmasını engelleyecektir. 50

51 BEL AĞRILARINA KARŞI KORUYUCU ERGONOMİ İLKELER  Herhangi bir ağırlığı taşırken, vücudunuza yakın tutmanız bel bölgesine binen yükü azaltacaktır.  Yerden bir ağırlık kaldırmanız gerektiğinde, beliniz yerine kalça ve dizlerinizden eğilmeniz daha sağlıklıdır. 51

52 BEL AĞRILARINA KARŞI KORUYUCU ERGONOMİ İLKELER  Bel ağrısı yaşıyorsanız, yastık kullanmadan sırt üstü pozisyonda ya da çok yüksek yastıkla uyumamanız,  Mutlaka dizlerinizin altına yeterli yükseklikte yastık koymanız tavsiye edilmektedir. 52

53 BEL AĞRILARINA KARŞI KORUYUCU ERGONOMİ İLKELER  Resimdeki oturma şekilleri, boyun ve sırt bölgesindeki kaslarda zorlanmaya ve omurgada fıtıklaşma yaratacağından sakıncalıdır.  Otururken kalçalardan hafifçe öne eğilmek, yandan bakıldığında boyun ve sırt bölgesinin aynı hizada olması önerilmektedir. 53

54 Korunma ve ergonomi eğitimi ve ergonomik iyileştirmelerin bel ağrısı sıklığı ve maliyetini % 50’ nin üzerinde azalttığı gösterilmiştir. 54 ERGONOMİ

55 Bir çalışma ortamını iyileştirmeyi düşündüğünüz zaman şu kuralı unutmayın: Ortam rahat hissediliyorsa büyük ihtimal rahattır. Ortam konforsuz olarak hissediliyorsa hata kişilerde değildir, mutlaka birşeyler kötü dizayn edilmiştir. 55 ERGONOMİ

56 ( ANTROPOMETRİ ) VÜCUT ÖLÇÜLERİ Antropometri, insan vücudunun boyutları ile ilgilenen özel bir bilim dalıdır. Bu boyutlar, uzunluk, genişlik, yükseklik, ağırlık, çevre boyutları gibi farklı boyutlardır.

57 Yapılan işin sürekli tekrarı Kuvvete dayalı çalışma Kasları yoran bir şekilde çalışma pozisyonu Mekanik gerilme Olağandışı sıcaklıklar Titreşim ŞİMDİ BU DURUMLARI TEK TEK AÇIKLAYALIM..... RİSK FAKTÖRLERİ

58 YAPILAN İŞİN SÜREKLİ TEKRARI Sürekli işin Tekrarı veya Uzun süreli duruşlar Kaslarda esneme ve sıkışma Doku zedelenmesi Hastalık

59 Çalışma düzeni, çalışanın sürekli farklı pozisyonda, çalışana alternatif olabilecek şekilde olmalıdır. YAPILAN İŞİN SÜREKLİ TEKRARI

60 Duruş ve pozisyon durumu, kaslarda aşırı gerginliğe sebep olur. Çalışma pozisyonu, göğüs hizası ile dirsek hizası arasında olmalıdır. KASLARI YORAN BİR ŞEKİLDE ÇALIŞMA POZİSYONU Omuzlarda ağrı artar. Sırtta ağrı artar. Normal

61 Erkek Kadın Erkek Kadın Hassas işler Hafif işler Ağır İşler Kuvvet Hareketler simetrik olmalıdır. Çalışma istasyonu, normal duruştaki görüş ve uzanma mesafesine göre dizayn edilmelidir.

62 AYDINLATMA KURALLARI Aydınlatma araçlarından çıkan ışık ışınları direkt veya yansıyarak göze gelmemelidir. Yapay aydınlatma doğal aydınlatmaya yakın olmalıdır. Çalışma alanında keskin gölgeler oluşmamalıdır. Aydınlatmada titreşim (pırıldama) olmamalıdır.

63 AYDINLATMA KURALLARI Obje ile obje fonu arasında maksimum kontrast olmalıdır. BAYER İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ

64 Ekran görüntüsü ile ilgili kurallar –Obje ile Obje fonu arasında maksimum kontrast –Obje fonu ile arka fon arasında minimum kontrast EKRANLI ÇALIŞMALARDA RİSK DEĞERLENDİRMESİ

65 Vücud 20° sıcaklığın altındaki soğuk bir cisim ile temas ederse ; - duyu organlarını zayıflatabilir. - el ile iş yapma kabiliyetini azaltabilir. - kişi operasyonu gerçekleştirmek için gerekli kuvvete karar veremez. OLAĞANDIŞI SICAKLIKLAR

66 Yüksek sıcaklık ve nemde ; 1) Eliniz yanabilir. 2) Vücut bu ısıyı atmak için daha sıkı çalışır. Buda sonuçta fizyolojik zorlanmaya ve erken yorulmaya aşırı stres oluşturabilir. Koruyucu eldiven kullanmamız gerekir.

67 Genel tavsiye Faaliyet türüne göre, atölyelerde aşağıdaki sınırlar dahilinde kalan sıcaklık derecelerinin oluşturulmasına çalışılmalıdır : - Kış mevsiminde °C arasında, - Yaz mevsiminde °C arasında Zeminden 1,1 ve 0,1 m yükseklikte sıcaklık farkı (oturma konumunda ayak bilekleri ile baş arasındaki seviye farkı) 3°C dereceyi aşmamalıdır. Hava cereyanlarını önlemek için havanın ortalama hızı 0,25m/s değerini geçmemelidir. Fizyolojik bakımdan, %40 ila 65 arasında nem oranı olması tercih edilir. (Mukozaların kurumasını önlemek için minimum %40 oranında nem gereklidir) Dışa açılan kapıların yakınında çalışma postası olmamalıdır. Uyarlanmış iş elbiseleri öngörülmelidir. Çevre Isısı Klima ile sıcaklık ve nem azaltılmalıdır. İçme suyu bulundurulmalıdır. Dahili sıcaklık yüksekse havalandırma öngörülmelidir. Termik veya yansıtıcı bariyerler kullanılmalıdır. Sıcak hava kaynağını ve buharları aspiratör ile tahliye edilmelidir. Mümkünse, sıcaklık oluşturan işlerin planlanması günün en serin saatlerinde yapılmalıdır. Mekanik tesisatlar yardımıyla fiziksel eforlar azaltılmalıdır. Kışın soğukla mücadele önlemleriYazın sıcakla mücadele önlemleri

68 Aspiratörler periyodik olarak kontrol edilmelidir. Vantilatör veya havalandırma sistemi kullanımı havayı serinletmez, fakat serinlik hissi verir. > Havayı kirletici maddeler veya kimyasal ürünler kullanılıyorsa : Aşağıdaki prensiplere göre yayılmayı kaynakta önleme işlemi daha etkin ve daha ekonomiktir : - Kirletici madde üretilen bölüm max derecede tecrit edilmelidir. - Emisyon bölümüne en yakın noktada önlem alınmalıdır. -Aspirasyon düzeni operatörün kirletme kaynağı ile aspiratör arasında yer almayacağı şekilde yerleştirilmelidir. - Kirletici maddelerin doğal hareketlerinden faydalanılmalıdır. -Yeterli hızda hava içeri verilmelidir. Toplu koruma yöntemlerine öncelik verilmelidir. Kimyasal madde kullanımı izne tabi tutulmalıdır. Havalandırma – Kimyasal ürünler Havalandırma - Hava çıkışları durumunda, çıkışa tekabül eden ölçüde hava girişleriyle telafi edilmelidir. - Hava cereyanlarından ve rahatsızlık veren sıcaklıklardan sakınılmalıdır. - Kirlenen veya işlenen hava, temiz hava giriş bölgelerinin dışına atılmalıdır.

69 Vücuttan uzakta bir cisim tutulmamalıdır. Öne doğru 20 dereceden fazla eğilmemelidir. Normal duruşta sırtta (omurgada ve kalçada) gerilim oluşmaması için ; NORMAL AYAKTA DURUŞ POZİSYONLARI Yana doğru 20 dereceden fazla eğilmemelidir. Normal duruştan 20 dereceden fazla sağa- sola dönmemelidir.

70 HAREKETLERİN DOĞALLIKTAN SAPMASI

71 OKSİJEN HARCAMA KAPASİTELERİ

72 DOĞALLIKTAN SAPMANIN RİSKLERİ

73 DOĞRU İTME DOĞRU KALDIRMA

74 Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi, Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi. Kanuni Sultan Süleyman

75 öğrencilerine “stres yönetimi” ders veriyordu... konusunda Profesör

76 Su dolu bir bardağı kaldırıp öğrencilerine sordu, " Sizce bu su dolu bardağın ağırlığı ne kadardır ?"

77 Cevaplar 200 gr ile 400 gr arasında değişti. Bunun üzerine profesör şöyle dedi;

78 " Gerçek ağırlık farketmez. Fakat durum, bardağı elinizde ne kadar süreyle tuttuğunuza göre değişir.

79 Eğer, bir dakikalığına tutarsam, Problem yok. Bir saatliğine tutarsam, sağ kolumda bir ağrı oluşacaktır.

80 bir gün ambulans çağırmak zorunda kalırsınız. Eğer, boyunca tutarsam,

81 Aslında ağırlık aynıdır ama ne kadar uzun tutarsanız size o kadar ağır gelir."

82 "Eğer sıkıntılarımızı her zaman taşırsak, er ya da geç taşıyamaz duruma geliriz, yükler gittikçe artarak daha ağır gelmeye başlar.

83 Yapmamız gereken bardağı yere bırakıp bir süre dinlenmek ENERJi almak ya da toplamak ve daha sonra tutup tekrar kaldırmaktır."

84 Yükümüzü arasıra bırakmalı, dinlenip tazelendikten sonra tekrar yolumuza devam etmeliyiz...

85 İşten eve döndüğünüzde, iş sıkıntınızı dışarıda bırakın. Nasıl olsa, yarın tekrar alıp taşıyabilirsiniz.


"ERGONOMİ 1. ERGONOMİ NEDİR ? Ergonomi, insanın işe uydurulmasından daha çok, işi insana uydurmaktır. Yani, işe göre insan değil, insana göre iş demektir." indir ppt

Benzer bir sunumlar


Google Reklamları