Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Küresel yaygınlık ve sağlık üzerindeki olumsuz etkileri açısından, hareketsizlik; ekonomik, çevresel ve sosyal etki alanı geniş bir salgın olarak tanımlanmalıdır.

Benzer bir sunumlar


... konulu sunumlar: "Küresel yaygınlık ve sağlık üzerindeki olumsuz etkileri açısından, hareketsizlik; ekonomik, çevresel ve sosyal etki alanı geniş bir salgın olarak tanımlanmalıdır."— Sunum transkripti:

1 Küresel yaygınlık ve sağlık üzerindeki olumsuz etkileri açısından, hareketsizlik; ekonomik, çevresel ve sosyal etki alanı geniş bir salgın olarak tanımlanmalıdır. Robert E. Sallis, MD, FAAFP, FACSM  Başkan Yardımcısı  Sports Medicine Fellowship  Kaiser Permanente; Fontana, CA Başkan, Exercise Is Medicine Advisory Board Eski Başkan, American College of Sports Medicine

2 JAMA March 10, 2004 ABD’de senelik ölüm oranları(1,000) Yasadışı İlaç Kullanımı Cinsel Davranışlar Silah Kazaları Trafik Kazaları Zehirli Maddeler Mikrobik Ajanlar Hareketsizlik / Yanlış Beslenme Alkol Tütün ABD’deki en önemli iki ölüm sebebi 1. Tütün 18.1% 2. Hareketsizlik, Yanlış Beslenme16.6% Ölüm Sebepleri

3 Formda olmak mı şişman olmak mı?  Şişman ve formda olmak, zayıf ve formsuz olmaktan iyidir.  Bireyin düşük formda olması hafif ve orta dereceli obeziteye kıyasla daha yüksek ölüm riski teşkil etmektedir.  Kilo farkı gözetmeksizin, fiziksel aktivite herkes için faydalıdır.

4 Primer ve sekonder korumada egzersizin etkisini kanıtlayan örnekler  Diyabet  Kanser (meme ve kolon kanseri)  Hipertansiyon  Depresyon  Kemik erimesi  Bunama  Koroner Arter Hastalığı  Tüm nedenlere ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümler

5 Ölüm Oranları& Zindelik (Fitness) Seviyesi Her bin kişiye isabet eden ölüm sayısı Yaş grupları Blair & Wei. Am J Health Prom 2000; 15:1-8 OrtaYüksekDüşük

6 Meyers; NEJM ; 2002 BKİSigaraDiyabetKOAHHipertansiyon Göreceli Ölüm Riski Egzersiz & Kronik Hastalıkların Sebep Olduğu Ölümler < 5 METs5-8 METs> 8 METs

7 NEJM, April 1998 Yüksek riskli yaşam tarzı (hareketsizlik,sigara kullanımı,yanlış beslenme) Yaşam Kalitesi; Geriatrik Eğri Yaş İşlevsel Kapasite

8 NEJM, April 1998 Düşük kaliteli yaşam Yüksek riskli yaşam tarzı (hareketsizlik,sigara kullanımı,yanlış beslenme) Sağlıksız bir Yaşam Tarzının Sonucu “Düşük yaşam kalitesi” Yaş İşlevsel Kapasite

9 NEJM, April 1998 Yaş Düşük riskli yaşam tarzı (aktif, sigara içmeyen) Düşük kaliteli yaşam Sağlıklı bir Yaşam Tarzının Sonucu Geriyatrik Eğriyi «kareye tamamlamak» İşlevsel Kapasite “Amaç, genç ama mümkün oldukça geç ölmek.” Aldous Huxley

10 Egzersiz İlaçtır: Herkes faydalanmalıdır!  Egzersiz, kronik hastalıklara karşı korunmak ve insan ömrünü uzatmak için uzun zamandır aranılan bir aşı niteliğindedir.  Egzersizin kanıtlanmış faydalarını bünyesinde barındırabilecek bir ilaç olsaydı doktorlar bu ilacı her hastaya yazar, sağlık hizmeti sağlayıcıları bu mucize ilaca herkesin erişebilmesini sağlardı.

11 Egzersiz Reçetesi “FITT Düşün” F = Frequency (Sıklık) Haftanın çoğu günü, 5 veya daha fazla I = Intensity (Şiddet) Orta şiddet; maksimum kalp atış hızının 50-70%’i veya «konuş-şarkı söyle» (sing-talk) testini yapın. T = Type (Tip) Büyük kas gruplarını kullanın, keyif aldığınız aktivileri tercih edin. T = Time (Zaman) 30 dakika.

12 Azrailin sizi yakalamaması için ne kadar hızlı yürümelisiniz?  Çoğu araştırma, yürüme hızı ve sağ kalım arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.  1705 Avustralyalı erkek, yaş >70 üzerinde gerçekleştirilen araştırma, katılımcıların 6 metrede olağan yürüme hızını ölçtü; 5 yıl içinde, ölçülen yürüme hızları ve mortalite oranları arasında ilişki olduğu gözlendi: 0.82 m/s yürüme hızı (2 mph veya 3 kph) ölüme en çok işaret eden yürüme hızı oldu (Azrailin hızı) – > 1.36 m/s (3 mph or 5 kph) yürüyen erkekler hayatta kalmayı başardılar – Hızlı yürümek ölümden korur! Hedef:  Bireyin fiziksel aktivite seviyesinin değerlendirilmesi ve egzersizin reçete edilmesinin, tüm hastalar için,hastalık önleme ve tedavinin bir parçası yapmak.

13  0 Dakika  Geç mi kaldınız? Hastanızın çok daha öncelikli sorunları mı var? Sakin olun. Fiziksel aktivite bir sonraki vizitenin konusu olabilir. Bu noktada ekibinizin gerekli değerlendirmeyi yapmış ve hastaya çeşitli kaynaklar sunmış olması iyi olacaktır.  Tavsiye için yanlızca 1 dakika  150 dakika veya daha fazla fiziksel aktivitede bulunan hastalarınızı tebrik edin.  150 dakikadan daha az fiziksel aktivitede bulunan hastalarınıza konunun önemini hastanın şikayetleri, sorunları ve tanıları arasında bağ kurarak anlatın. Meşgul doktorlar hastalarını fiziksel aktiviteye teşvik etmek için ne yapabilirler?

14  Reçete yazmak için yanlızca 2 dakikanız varsa  Fiziksel aktivitenin önemini vurgulayan ana mesajların üstünden geçin.  Jenerik bir egzersiz reçetesi yazın.  Kullanışlı kaynaklar önerin (adım ölçer, toplumsal kaynaklar, egzersic DVD ve videoları, spor salonu)  5 Dakikalık Danışmanlık  Egzersiz alışkanlıklarını değiştirmek için hastanın hazır olup olmadığın değerlendirin.  Hastanın daha aktif olmak adına neler yapmak istediğini sorun, bu isteklerinin önündeki muhtemel engelleri belirleyin – bu engelleri nasıl aşacağı konusunda konuşun  Egzersizin mevcut veya yakalanılma riski olan hastalık üzerinde nasıl bir etkisi olacağından bahsedin ve egzersizi gündelik yaşamın bir parçası yapmak konusunda yol gösterin.

15 Özet  Egzersizin kronik hastalıklardan korunma ve tedavi konusundaki faydası kanıtlanmıştır.  Hareketsizliğin maliyeti ve sağlık üzerineki negatif etkisi hakkında sayısız kanıt bulunmaktadır. – Egzersiz kronik rahatsızlıklardan korunmak için ihtiyaç duyulan bir aşı niteliğindedir. Bu aşıyı yaygınlaştırmalıyız! – «3 Büyük» (egzersiz, sigara, BKİ) her vizitede gözden geçirilmesi gereken konulardır. – Spor ve sağlık sektörlerinin birleştirilmesi gerekmektedir.  Egzersiz dünyadaki sağlık sorunu için önemli bir çözümdür; Egzersiz ilaçtır ve ücretsizdir!


"Küresel yaygınlık ve sağlık üzerindeki olumsuz etkileri açısından, hareketsizlik; ekonomik, çevresel ve sosyal etki alanı geniş bir salgın olarak tanımlanmalıdır." indir ppt

Benzer bir sunumlar


Google Reklamları