Yeterlİ ve dengelİ beslenme NedİR?

... konulu sunumlar: "Yeterlİ ve dengelİ beslenme NedİR?"— Sunum transkripti:

1 Yeterlİ ve dengelİ beslenme NedİR?
Vücudun, büyümesi yenilenmesi çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli miktarda alınmasıdır. BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ Ş. İKİBUDAK

2 Yağlar, Karbonhidratlar Proteinler Mineraller Vitaminler ve su
sağlIklI bİr y aşamIn sürdürülmesİ İçİn gereklİ Besİn öğelerİ NELERDİR? Yağlar, Karbonhidratlar Proteinler Mineraller Vitaminler ve su Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

3 tüm besin öğelerİnİ İçeren dört temel besİn gruBUnu bİlİyormuyuz?
1-Süt grubu 2- Et, yumurta, baklagiller grubu 3-Sebze ve meyve grubu 4-Ekmek, tahıl grubu Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

4 Yeterlİ ve dengelİ beslenme İçİn
Dört temel besin grubunda yer alan besinler Her öğün (3 ana,2 ara öğüne dağıtılmalı) ve Yeterli miktarda tüketilmelidir Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

5 SİZCE Beden algIsI NEDİR?
Bir kişinin kendi bedeni hakkındaki Düşünce Duygu ve Değerlendirmelerinin bütünüdür. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

6 Beden algısı, birinci yaştan itibaren ortaya çıkar ve yaşam boyu sürekli gelişerek değişir.
Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

7 Kendilerine sunulan ideal ölçülere göre bedenleriyle ilgili duygu ve düşünceleri değişen kişilerde beden algısı bozukluğu ortaya çıkabilir. Böyle kişiler, sağlıklı olduğu kabul edilen standart değerleri dikkate almaksızın kendilerini şişman ya da zayıf olarak algılamaktadırlar. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

8 Beden algısında dış görünümle ilgili değerlendirmeler,
içinde bulunulan zamana ve toplumun kültürüne göre değişmektedir. BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ Ş. İKİBUDAK

9 anoreksiya nevroza NEDİR?
Özellikle genç kadınlarda görülebilen, yemek yememek çok az uyumak ve buna rağmen çok aktif olmak gibi belirtileri olan psikolojik bozukdur. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

10 anoreksiya nevroza: Bu bozukluk genellikle ergenlik döneminde başlar.
Bu kişiler kilo almaktan ve vücut şekillerinin bozulmasından çok korkarlar. Yetersiz beslenme fiziksel ve ruhsal sorunlara neden olabilir. Anoreksiya kısa sürede tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

11 Bulimia nevroza nedir? Bu hastalık, kontrol edilemeyen, kısa sürede aşırı miktarda yemek yeme, ardından da kusma şeklinde ortaya çıkaran durum. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

12 Bulimia nevroza Bu kişiler genellikle dondurma, pasta gibi yiyecekleri gizlice atıştırırlar. Yeme sorununu gizlemeye çalışırlar. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

13 Bulimia nevroza . Vücutta mineral ve sıvı eksikliği
Bu hastalarda kusmaya bağlı olarak . Vücutta mineral ve sıvı eksikliği .Yemek borusu, mide ve bağırsak sorunları . Diş minesinin zarar görmesi ve diş çürümeleri meydana gelir. BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ Ş. İKİBUDAK

14 ŞİşmanlIk SİZCE NEDİR? Vücudun yağ kütlesinin kas kütlesine oranının aşırı artması ve boya göre kütlenin olması gereken düzeyin üzerine çıkmasıdır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

15 Şişmanlığı ve şişmanlığın boyutunu belirlemek için kullanılan Yöntemler nelerdir?
1- Beden Kütle İndesksinin hesaplanması ile Vücut kütlesi (kg) BKİ = Boy uzunluğunun karesi (m2) Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

16 Beden Kütle İndeksi (kg/m2) Durumu
18,5'ten küçük Zayıf 18,5­-24,9 arası Sağlıklı kütle (normal) 25­-30 arası Fazla kilo 30'dan büyük Şişman Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

17 2-Bel çevresinin ölçülmesi ile
Kadınlarda 80 cm ‘yi Erkeklerde 90 cm’yi Geçmemesi gerekir. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

18 3- Boyun bel çevresine oranı ile
Boyun bel çevresine oranı % 50 ‘yi geçmemelidir. 4- Yağ oranının ölçülmesi ile Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

19 ŞİşmanlIğI (enerJi alImInI) artIran etmenler NELERDİR: 1-Yanlış beslenme alışkanlıkları
Aşırı yeme Daha çok yağ ve şeker içeren besinleri tüketme Öğün atlama Hızlı yeme gibi Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

20 Enerjinin az harcanmasına neden olması
Fiziksel aktivitenin yetersiz oluşu Enerjinin az harcanmasına neden olması BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ Ş. İKİBUDAK

21 Kalıtım Şişman kişilerin çocuklarında şişman olmayanlara göre şişmanlık görülme olasılığı daha fazladır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

22 4.Hormonal etmenler Tiroit, hipofiz, böbrek üstü bezleri, pankreas ve üreme organlarındaki bezlerin işlevlerindeki bozukluk sonucu bazı hormonlar normalden fazla ya da az salgılanması ile Örnek: Tiroit bezinin az çalışması metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak şişmanlığa yol açabilir. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

23 ŞİşmanlIk İle bİrlİkte ortaya ÇIkan sorunlar:
Şişmanlık, -Yaşam kalitesini düşüren -Birçok hastalığın ortaya çıkmasına zemin hazırlayan - Sosyal yaşamda çeşitli olumsuzluklara yol açan ciddi bir sağlık sorunudur. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

24 ŞİşmanlIk İle bİrlİkte ortaya ÇIkan sorunlar :
Kalp ve damar hastalıkları Yüksek tansiyon Şeker hastalığı Kolesterol yüksekliği Karaciğer yağlanması Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

25 Kanser riskini artırdığı düşünülmektedir.
Dizlerde ve kalçada kireçlenme görülebilir( eklemler üzerine fazla yük bindiği için dizlerde ve kalçada kireçlenme görülebilir.) Fiziksel hareket zorlukları ve çeşitli kazalar Solunum ile ilgili sorunlar Dış görünümü etkilediği için ruhsal ve sosyal sorunlar Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

26 Sağlıklı zayıflama için beslenme programları nasıl yapılmalı?
Kişinin yaşına Cinsiyetine Sağlık durumuna Yaşam tarzına bağlı olarak planlanmalıdır. BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ Ş. İKİBUDAK

27 Sağlıklı beden kütlesi nasıl korunabilir?
Kişi, kendi bedeniyle ilgili değerlendirme yaparken başkalarının bakış açılarına değil Sağlıklı beslenme kurallarına uyarak ve düzenli fiziksel aktivite yaparak sağlıklı beden kütlesi korunabilir Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

28

29 Beden algısı olumlu olan insanların kazanımları
öz güvenleri yüksek başarılı ve mutlu bir yaşam sürebilirler. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ

30 TEŞEKKÜRLER Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ