vİtamİnler BAŞLA
Bu vitaminlerin eksikliğinde neler görülür? C D E Bu vitaminlerin eksikliğinde neler görülür?
A VİTAMİNİ A vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Kayısı,maydanoz,ıspanak, havuç, portakal, erik, domates
B VİTAMİNİ Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir. Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık eti, yumurta, süt
C VİTAMİNİ C vitamini Vücudumuz üretemez. bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye
D VİTAMİNİ D vitamini İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar . Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler, güneş
E VİTAMİNİ E vitamini Antioksidan etkilidir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar . Buğday, tohumlu besinler, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulafta
K VİTAMİNİ Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir. Ispanak,kabak,kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, muz, şeftali, çilek
Eksikliğinde neler görülür? Vitamin Eksikliğinde neler görülür A gece körlüğü ,Bağışıklık sisteminde zayıflama,Deri ve cilt hastalıkları B görme bozuklukları ve ağız yaraları , zihin bulanıklığı , deri döküntüleri C diş eti kanamaları eklem ağrıları , yorgunluk ve halsizlik D Kemik ve Dişlerin yapısı bozulur E kısırlık , kansızlık , kalp hastalıkları K kanın pıhtılaşması yavaşlar