SINAV STRESİ VE BAŞAÇIKMA YOLLARI

Slides:



Advertisements
Benzer bir sunumlar
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
Advertisements

SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI Gaye UYGUN Psikolojik Danışman
Aşırı Sınav Kaygısı Yard.Doç.Dr.M.Zeki ILGAR
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
tüm öğrencilere başarılar dileriz.
T.C Anadolu Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu Konu:Sınav Kaygısı Hazırlayan Halil ibrahim Erkara.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
AŞIRI SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞEDEBİLİRİM?
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
HALKALI GÜNEŞ ORTA OKULU
SINAV KAYGISI.
KIYMET NECİP TESAL İLKÖĞRETİM OKULU REHBERLİK SERVİSİ
MOTİVASYON SINAV KAYGISI STRES YÖNETİMİ
Sınav ve Sınav Kaygısı ZEHRA AKÇA Gündem Sınav Nedir? Sınavla kaygının ilişkisi nedir? Sınav Kaygısının belirtileri nelerdir Sınav Kaygısının olası nedenleri.
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
ŞAHİNBEY REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Sınav Kaygısı Seminerine hepiniz hoşgeldiniz
Test Tekniğinde Başarılı Olmak İçin Altın Kurallar.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI SEMİNERİNE HOŞGELDİNİZ
SINAV KAYGISINI NASIL YENERİZ ?
SINAV KAYGISI
SINAV KAYGISI.
KAYGI VE TEST EDİLME KAYGISI
SINAVDAN ÖNCE YAPACAKLARIMIZ.
ÖMER AYDEMİR PSİKOLOJİK DANIŞMAN
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
ANNE-BABALARA ÇOCUKLARININ OKUL BAŞARISI İÇİN TAKTİKLER
Kaygı bitiyoooor ! YEŞİLKÖY ORTAOKULU REHBERLİK SERVİSİ.
SINAV KAYGISI DENİZLİ REHBERLİK ve ARAŞTIRMA MERKEZİ.
Kaygı Nedir? Nedeni belirsiz korkuya kaygı denir. Kaygıda korkudan farklı olarak fiziksel açıdan tehdit eden bir uyaran söz konusu değildir. Kaygı.
SINAVDAN ÖNCE YAPACAKLARIMIZ.. SINAV HAFTASI DENEME SINAVI ÇÖZÜN.(SAAT 10:00-12:00 ARASI) UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN. SİZE ZARAR VEREBİLECEK ETKİNLİKLER.
Özlem DÜZGÜN Psikolojik Danışman. Yerleştirme sınavları içerik bakımından oldukça fazla konu kapsayan, psikolojik olarak ise bireyde gerginlik yaratan.
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞEDEBİLİRİM?
MOTİVASYON SINAV KAYGISI STRES YÖNETİMİ
SINAV KAYGISI ve HEYACAN KONTROLÜ
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI.
MOTİVASYON SINAV KAYGISI
Sınav ve Sınav Kaygısı Gündem Sınav Nedir? Sınavla kaygının ilişkisi nedir? Sınav Kaygısının belirtileri nelerdir Sınav Kaygısının olası nedenleri nelerdir?
SINAV KAYGISI. SINAV KAYGISI NEDİR? Sınav kaygısı,sınav öncesinde başlayan Sınav kaygısı,sınav öncesinde başlayan farklı,fiziksel ve psikolojik tepkilerle.
Sınav Kaygınızı Azaltın
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI  Kaygı, herhangi bir stresli durumda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır.  Bizler saksıdaki bir çiçek veya herhangi.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ Zamanı iyi kullanamama Kötü çalışma alışkanlıkları Beklenti düzeyi Görev ve sorumlulukları erteleme Başarısız olma ve değerlendirilme.
KONTROL ETMEK YA DA KONTROL EDİLMEK !
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI SINAV KAYGISI SINAV KAYGISI NEDİR? Kaygı, herhangi bir stresli durumda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır.Kaygı,
Sınav Nedir ? Sınav bir değerlendirme sürecidir Öğrenilen bilgi ve becerilerin düzeyini belirlemek için yapılan ölçme sistemi değerlendirme Sınavın amacı,
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
ANNE-BABALARA ÇOCUKLARININ OKUL BAŞARISI İÇİN TAKTİKLER
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
Sınav Kaygısı.
Dr. İhsan Bozanoğlu Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA, MOTİVASYON VE BAŞARILI OLMA
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Sunum transkripti:

SINAV STRESİ VE BAŞAÇIKMA YOLLARI ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları KAYGI NEDİR? ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları İnsanların güçsüz ve yetersiz olduğu ya da öyle hissettiği durumlarda ortaya çıkan duygulanım olarak tanımlayabiliriz. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları KAYGININ SEBEPLERİ Ergenlik döneminin özgül koşullarından kaynaklanan kaygılar Sağlıkla ilgili kaygılar Kişilik ile ilgili kaygılar Aile ve ev yaşamına ilişkin kaygılar Sosyal ilişkilerine yönelik kaygılar Din ahlak konularındaki kaygıları Okulla ilgili kaygıları Meslek seçimi ve gelecekle ilgili kaygılar ÖSYS (Sınav Kaygısı) ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Eğer sınav öncesinde ve sırasında bir boşluk yaşıyor, tüm bildiklerinizi unuttuğunuzu zannediyor, kendinizde bazı fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklar hissediyor, ve bu nedenle sınavlardaki başarınız düşüyorsa, SINAV KAYGINIZ VAR demektir ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ ANNE BABA VE ÖĞRETMEN DAVRANIŞLARI GEÇMİŞ YAŞANTILAR ZAMAN YÖNETİMİ KONUSUNDAKİ EKSİKLİKLER OLUMSUZ DERS ÇALIŞMA ALIŞKANLIKLARI SINAVA YÜKLENİLEN ANLAM GÖREV VE SORUMLULUKLARI ERTELEME YÜKSEK BEKLENTİ DÜZEYİ BAŞARISIZ OLMA VE DEĞERLENDİRİLME KORKUSU OLUMSUZ KENDİLİK ALGILARI ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

KAYGININ FİZYOLOJİK BELİRTİLERİ KAN BASINCI, KALP ATIŞI, SOLUNUM SAYISI ARTAR. MİDE VE BARSAK HAREKETLERİ HIZLANIR. TÜKÜRÜK SALGISI AZALIR. AĞIZ KURUR. KAN ŞEKERİ YÜKSELİR. GÖZBEBEKLERİ GENİŞLER. KASLARIN(VÜCUT,KOL,BACAK) KASILMASI ARTAR TİTREME TERLEME ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

ÖSYS SINAVINI KAZANMANIZA YARDIMCI OLAN FAKTÖRLERDEN BİRİ OLABİLİR... SINAV KAYGISI ÖSYS SINAVINI KAZANMANIZA YARDIMCI OLAN FAKTÖRLERDEN BİRİ OLABİLİR... ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

ÖSYS SINAVINI KAYBETMENİZİN SEBEPLERİNDEN BİRİ DE OLABİLİR... SINAV KAYGISI ÖSYS SINAVINI KAYBETMENİZİN SEBEPLERİNDEN BİRİ DE OLABİLİR... ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları NE YAPMALI.........! ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav kaygısını azaltmak için..1 Sınav sizin için ölüm kalım meselesi değil bir fırsattıR.. HAZIRLIK SÜRESİNCE zihninizde geçmişteki başarısızlıklarınız değil başarılarınıza odaklanın. Kendilik değerinizi düşürmeyin.. Geçmişte başarısız olduğunuz durumları değerlendirin ve tecrübe edinin. Sınav;çalışmış olduğunuz bilgilerin değerlendirilmesidir.Sınav kişiliğin değerlendirilmesi değildir ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav kaygısını azaltmak için...2 Verimli ders çalışma tekniklerini öğrenin ve çalışma yönetimi geliştirin. Öz denetiminizi güçlendirin. Yaşamınızdaki önceliklere odaklanın. Amaçlarınıza odaklanın. Sorumluluklarınızı ertelemeyin. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav kaygısını azaltmak için..3 Hemen ve anında sonuç beklememe, çalışmayı zamana yayma sabırlı olma. Geleceğe değil , şimdi ve burda’ya kenetlenme ve düşünme.. Öğrenmeyi öğreninnn Sınav sistemi hakkında tam olarak bilgilenme ve bunları zamanında ve yerinde uygulama Etkili, sistemli düzenli konu tekrarı ve test çözümü. Gerektiğinde yardım talep etme... ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Kaygısını Azaltmak İçin... Kariyer planlaması yapın ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Sınav kaygısını azaltmak için...4 Bilincinizi yönetinnnnnn....! ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Bu sınavda başarısız olacağım ve herkes benimle dalga geçecek... Başarısız olmak ya da olmamak benim elimde ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları sınavı kazanamazsam herkes benim akılsız olduğumu düşünecek... Başarısız olmam sınava yeterince hazırlanamadığımı gösterir ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları SINAV YAKLAŞIYOR VE BEN ÇALIŞMALARIMI YETİŞTİREMEYECEĞİM. ÖNÜMDEKİ ZAMANI KENDİ YARARIMA KULLANMAK BENİM ELİMDE ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları BU SINAVI KAZANAMAZSAM MAHFOLURUM...! BU SINAV HAYATIMIN SON ŞANSI DEĞİL ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

DUYGULARIM VE BİLİNCİM KONTROLÜM ALTINDA, BAŞARABİLİRİM...! ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav kaygınızı azaltmak için...4 Zamanınızı yönetinnnnnn...! ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

ZAMANI BEN YÖNETİYORUM BAŞARABİLİRİM. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav kaygınızı yenmek için...5 Bedeninizi yönetinnnnnn....! ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

BASİT BİR SOLUNUM EGZERSİZİ ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

İYİ NEFESİN ÖZELLİKLERİ İYİ NEFES AĞIR DERİN VE SESSİZ OLMALIDIR. İYİ BİR NEFES YAVAŞ OLARAK BURUNDAN ALINIR, SESSİZ OLUR VE AKCİĞERİN BÜTÜNÜNÜ DOLDURUR. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

BEDENİM KONTROLÜM ALTINDA BAŞARABİLİRİM. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Kaygıyı Kontrol Etmek Sınava konsantre olmanızı ve sorulara odaklanmanızı sağlar, Düşüncelerinizi ve dikkatinizi toplamada yardımcı olur, Olumsuz düşünmenizi ve paniğe kapılmanızı engeller, ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Sınav süresince...1 Yönergeyi dikkatle okuyun ve sorulara göz gezdirin. Bir bölüme başlamadan önce o bölümü hızla gözden geçirin. Bir soruda belli bir süre geçmesine rağmen çözüme ulaşamıyorsanız soruyu bırakın. Herhangi bir soruyu karmaşık göründüğü için atlamayın. Yanınızda mutlaka bir saat bulundurun. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Sınav süresince...2 Zihninizin dağılmasını önleyin.Programlı bir şekilde dinlenin. Geçen zamanla aşırı ilgilenmeyin. Sorulan soruya cevap olamayacak seçenekleri eleyin. Tahmin etmeniz gerekirse hızlı tahminde bulunun ve fikrinizi değiştirmeyin. Cevap anahtarındaki dörtlü zincirleri gözden geçirin. Cevaplarınızı doğru kodlayın. Cevaplarınızı cevap kağıdına gruplar halinde kodlayın. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Sınav süresince...3 Özel bir kodlama sistemi geliştirerek soru kitapçığı üzerinde işaretleyin. Sınavda mutlaka yapamayacağınız güç sorularda olacaktır.bütün soruları cevaplama gayreti içinde olmayın. İyi olduğunuz alandan başlamanız sizi motive eder. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Sınav Süresince...4 Bir soruyu cevaplarken aklınıza başka bir soru ile ilgili bir bilgi ya da düşünce gelirse, başka bir kağıda kısaca not edin, o sorunun cevabını düşünerek vakit kaybetmeyin ve dikkatinizi dağıtmayın. Dikkatinizin dağılması ve konsantrasyonunuzun bozulması yeniden kaygılanmanıza neden olur. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları Sınav Süresince...5 Konsantrasyonunuz bozulur ve kaygı düzeyiniz yükselirse, o ana kadar iyi gittiğinizi göz önüne alarak, uyguladığınız tekniği tekrarlayın ve sınava devam edin. Kaygınıza teslim olmayın ve bu durumla baş edebileceğinizi unutmayın. ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları SINAVDAN SONRA sınavdan sonra kendinizi ödüllendirin... ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları

YARARLANILAN KAYNAKLAR ÖĞRENMEDE VE SINAVLARDA ÜSTÜN BAŞARI-ACAR BALTAŞ POPÜLER PSİKİYATRİ DERGİSİ SINAV KAYGISI GRUP EĞİTİMİ PROGRAMI-MEB. YAYINLARI STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI-ACAR-ZUHAL BALTAŞ BİLİŞSEL TERAPİ VE UYGULAMALARI-ROBERT LEAHY TÜRK SİLAHLI KUVVETLERİ DERGİSİ CUMHURİYET GAZETESİ BİLİM TEKNİK EKİ SINAV KAYGISI AZALTMADA TEKNİKLER- WWW.AKTUELPDR.COM İNTERNET STESİ WWW.ANABABOKULU .COM İNTERNET SİTESİ WWW.REHBERLİKSERVİSİ.COM İNTERNET SİTESİ WWW.ÖĞRETMENİM.COM İNTERNET SİTESİ ÇÜTF Psikiyatri ABD Sınav Stresi ve Başaçıkma Yolları