NLP-Stress,Öfke ve Şiddet Kontrolü Semineri Abdullah ŞENCAN Psikolojik Danışman HOŞGELDİNİZ

ÖFKE NEDİR ? Bireyin haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaşıldığında oluşan duyguya öfke denir.

Ö F K E sizi kontrol edeceğine siz onu kontrol edin.... NASIL MI?

Hemen durun ve içinizden 10’a kadar sayın Hemen durun ve içinizden 10’a kadar sayın. Bunu yaparken bir kaç kez derin nefes alın ve yavaş yavaş verin.

Karşıdakine çok öfkeli olduğunuzu ve sakinleşene kadar bu konuyu konuşmak istemediğinizi söyleyin.

Öfkelendiğinizde sakinleşene kadar ortamdan bir süre uzaklaşın. Sakinleşince gidin ve sorun olan davranışa çözüm bulmaya çalışın.

Gün içinde özellikle stresli olacağınızı bildiğiniz saatlerde, sadece kendiniz için kullanacağınız bir zaman ayırın. Öfkelendiğinizde karşılaştığınız sorunu, nasıl tepkide bulunduğunuzu, bu tepkinin ne gibi sonuçlar doğurduğunu ve sorunu halletmek için iyi bir yol olup olmadığını, neyin daha iyi olabileceğini düşünün.

Öfkenizi yüksek düzeyde yaşıyorsanız, çevreye saldırıyor, zarar veriyorsanız mutlaka bir uzmana danışın.

En iyi çözüm öfke küçükken önlem almaktır: Ayaktaysanız oturun Oturuyorsanız uzanın Temiz havaya çıkın Ortamı terkedin Mümkünse konuşmayın Veeeeeeee en önemlisi de yerinde zamanında ve ölçülü konuşun

ŞİDDET NEDİR ? Şiddet, güç ve baskı uygulayarak insanların bedensel veya ruhsal açıdan zarar görmesine neden olan bireysel veya toplu hareketlerin tümüdür.

Öğrenme İle İlgili Nedenler Ailedeki bireylerden model alarak TV deki şiddet içerikli programlardan Uygun olmayan kişilerle kurulan arkadaşlıklardan

Tv izlerken veya bilgisayar kullanırken akıllı işaretlere uyalım

Bilgisayar Oyunlarından

Toplumsal Nedenler Toplumda şiddetin hoş görülmesi ve paylaşılan bir değer olması

ŞİDDET VE ÖFKENİN UZUN VADEDEKİ ZARARLARI * Depresyon vakalarının yüzde 6'sı, * Yüksek düzeyde alkol ve uyuşturucu kullanımı/bağımlılığı vakalarının yüzde 6'sı, * İntihar girişimlerinin yüzde 8'i, * Paniğe ilişkin bozuklukların yüzde 10'u, * Travma sonrası stres bozukluklarının yüzde 27'si,

UNUTMAYIN, ŞİDDET ÖĞRENİLMİŞ BİR DAVRANIŞTIR UNUTMAYIN, ŞİDDET ÖĞRENİLMİŞ BİR DAVRANIŞTIR. EĞER OLUMSUZ BİR DAVRANIŞ ÖĞRENİLMİŞSE OLUMLU BİR DAVRANIŞI DA ÖĞRENEBİLİRİZ…

Neuro Linguistic Programming N L P Neuro Linguistic Programming

NLP nedir? Bilinç altınızı en etkin şekilde kullanmanızı öğreten bir yöntemdir. NLP: Sinir Dili Programlamasıdır

NLP eğitimi ne işimize yarar?

BİLİÇALTINIZI ETKİN KULLANMANIZIN YOLLARINI AÇAR

DUYGULARIMIZI KONTROL ETMEYİ VE YÖNLENDİRMEYİ ÖĞRETİR

İLETİŞİM BECERİLERİNİZİ ARTIRIR

İSTEMEDİĞİMİZ DAVRANIŞLARI İSTENDİK DAVRANIŞA DÖNÜŞTÜRMEMİZDE YARDIMCI OLUR

İstemediğinimiz alışkanlıklarımızdan kurtulmamıza yardımcı olur.

HER DURUMU OLUMLU DEĞERLENDİRMEMİZİ SAĞLAR

“HER EYLEMİN ATASI DÜŞÜNCEDİR” BİLİNÇALTI NEDİR? “HER EYLEMİN ATASI DÜŞÜNCEDİR”

BİLİNÇALTININ ÖZELLİKLERİ NEDİR, NASIL ÇALIŞIR? Olumsuz ek ve kelimelerden anlamaz Alışma süresi en az 21 gündür Uyanık olduğu saatler sabahın ilk saatleri ve gece yatmadan önceki saatlerdir

DÜŞÜNCE-DAVRANIŞ-ALIŞKANLIK-KARAKTER İLİŞKİSİ GEÇMİŞ-ŞİMDİ-GELECEK

Her insan mutlu olamaz… Çünkü; gereğinden fazla özler dünü, Hak ettiğinden fazla... düşünür yarını… Ve hiç hak etmediği kadar bilinçsizce yaşar bugünü… Her insan mutlu olamaz… Çünkü; gereğinden fazla özler hayatından çıkanları Hak ettiğinden daha büyük umutla bekler hayatına girecekleri Ve asla göremez yanı başındakileri… Erich Fromm

İÇİNDE BULUNDUĞUMUZ DURUMU OLUŞTURAN FAKTÖRLER İÇ TEMSİLİMİZ FİZYOLOJİMİZ İÇ TEMSİLİMİZ FİZYOLOJİMİZ

İÇ İLETİŞİM - DIŞ İLETİŞİM Kaliprasyon Kendiyle Barışık İletişim Düşüncenin Dile, Yüze Ve Davranışlara Yansıması

D Ü Ş Ü N M E B İ Ç İ M L E R İ GÖRSEL : İŞİTSEL : DUYGUSAL : RESİMLERLE DÜŞÜNÜYOR : İŞİTSEL SESLERLE DÜŞÜNÜYOR : BEDENSEL DUYUMLARLA DÜŞÜNÜYOR DUYGUSAL :

TASARLANAN SESLER HATIRLANAN SESLER DUYGULAR VE BEDENSEL DUYUMLAR GÖRSEL TASARLANAN GÖRÜNTÜLER GÖRSEL HATIRLANAN GÖRÜNTÜLER TASARLANAN SESLER HATIRLANAN SESLER DUYGULAR VE BEDENSEL DUYUMLAR İÇ DİYALOG

görsel Görsel hatırlanan Görsel tasarlanan

işitsel Hatırlanan sesler Tasarlanan sesler

dokunsal Dokunsal-hissel duyarlılık İç konuşma

Bilinçaltımızı kullanmaya bir örnek verelim

* VÜCUDUN RAHATLAMASI İÇİN BEYNİN SALGILADIĞI ENDORPHİNİ ARTTIRIR TEBESSÜM EN İYİ İLAÇ ÇÜNKÜ * VÜCUDUN RAHATLAMASI İÇİN BEYNİN SALGILADIĞI ENDORPHİNİ ARTTIRIR * VÜCUDUN STRESE TEPKİSİ OLAN KARTİZONU AZALTIR VE SAKİNLEŞMEMİZİ SAĞLAR

İYİMSERLER 1 2 3 4 5 ÇALIŞMALARINDA DAHA İYİ SONUÇLAR ALIRLAR HASTALIKLARA DAHA AZ YAKALANIRLAR 3 KÖTÜMSERLERDEN DAHA SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARA SAHİP OLURLAR 4 BAĞIŞIKLIK SİSTEMLERİ DAHA KUVVETLİ OLUR 5 KÖTÜMSERLERDEN DAHA UZUN YAŞARLAR

Profesör öğrencilerine “stres yönetimi” konusunda ders veriyordu...

Su dolu bir bardağı kaldırıp öğrencilerine sordu,

"Sizce bu su dolu bardağın ağırlığı ne kadardır ?"

Cevaplar 200 gr ile 400 gr arasında değişti.

Bunun üzerine profesör şöyle dedi;

değişir. ne kadar süreyle tuttuğunuza göre bardağı elinizde "Gerçek ağırlık fark etmez. Fakat durum, bardağı elinizde ne kadar süreyle tuttuğunuza göre değişir.

bir ağrı Eğer, bir dakikalığına tutarsam, Problem yok. sağ kolumda Bir saatliğine tutarsam, sağ kolumda bir ağrı oluşacaktır.

Eğer, bir gün boyunca tutarsam, ambulans çağırmak zorunda kalırsınız.

ağır gelir." aynıdır Aslında ağırlık size o kadar ama ne kadar uzun tutarsanız size o kadar ağır gelir."

"Eğer sıkıntılarımızı er ya da geç yükler taşıyamaz duruma geliriz, her zaman taşırsak, er ya da geç taşıyamaz duruma geliriz, yükler gittikçe artarak daha ağır gelmeye başlar.

Yapmamız gereken kaldırmaktır." bir süre dinlenmek bardağı yere bırakıp bir süre dinlenmek ve daha sonra  tutup tekrar kaldırmaktır."

dinlenip tazelendikten sonra Yükümüzü Ara sıra bırakmalı, dinlenip tazelendikten sonra tekrar yolumuza devam etmeliyiz...

bırakın. Nasıl olsa, yarın tekrar alıp taşıyabilirsiniz. İşten eve döndüğünüzde, iş sıkıntınızı dışarıda bırakın. Nasıl olsa, yarın tekrar alıp taşıyabilirsiniz.

Talih insana bütün nimetlerini verse, onları tadabilecek bir ruh gerekir.. Bizi... mutlu eden ; bir şeyin sahibi olmak değil, o şeyin tadına varmaktır... Montaigne

TEŞEKKÜRLER Sorularınız