ÇOCUKLARIMIZ VE SINAV

SINAV KAYGISI Daha önce öğrenilen bilgi Başarısızlık korkusu Sınav anı SINAV KAYGISI

Huzursuzluk hissi Yetersizlik hissi Fiziksel olarak rahatsızlık Tüm bildi ğ ini unuttu ğ unu sanma Olumsuz dü ş üncelerin zihnimize yerle ş mesi Ö ğ rencinin var olan potansiyelini gösterememesi

SINAV KAYGISI SINAV KAYGISI NED İ R? SINAV KAYGISI NEDEN ÖNEML İ D İ R? NEDENLER İ NELERD İ R? BEL İ RT İ LER İ NELERD İ R?

Ö Ğ RENC İ KAYNAKLI NEDENLER Felaket senaryoları içeren dü ş ünceler Yanlı ş ders çalı ş ma alı ş kanlıkları Düzensiz uyku Düzensiz yemek Hedef belirlememe Sorumluluklarını erteleme Mükemmeliyetçilik Etraf ne der endi ş esi

A İ LE YAKLA Ş IMI KAYNAKLI NEDENLER Mükemmeliyetçilik Etraf ne der endi ş esi Kendinin gerçekle ş tiremedi ğ i hayallerini çocu ğ unun gerçekle ş tirmesini isteme Ba ş ka çocuklarla kıyaslama Ö ğ rencinin felaket içeren dü ş üncelerini destekleyen sözler söylenmesi Ö ğ rencinin kapasitesinden yüksek beklentiler

Ö Ğ RENC İ LER İ N SINAV KAYGISINI ARTTIRAN DÜ Ş ÜNCELER İ yi bir okula giremezsem her ş ey biter. Annemin babamın yüzüne bakamam. Kazanamazsam çevremdeki herkes alay eder. Sınavı kazanırsam herkes bana de ğ er verir. Sınavı kazanamasam ben bir hiçim. Bu sınavda ba ş arılı olmalıyım yoksa annem babam beni sevmeyecek ve bana kızacaklar. Ailem beni yine arkada ş larımla kıyaslayacak. İ yi bir okul kazanamazsam herkese rezil olurum.

SINAV KAYGISININ SONUÇLARI Ö ğ renilen bilginin sınav anında kullanılamaması Okudu ğ unu anlamada zorluk çekme Dikkatin sınavda sorulan sorulara de ğ il sınav sonrasında ya ş anacaklara odaklanması Bilgileri hatırlamakta zorluk çekme Sorularla inatla ş ma

SINAV KAYGISINI ARTTIRAN ANNE BABA YAKLA Ş IMLARI Kazanamazsan hepimiz rezil oluruz, kimsenin yüzüne bakamayız. Senin kadar emek verenlerin hepsi iyi yerlere girdiler, bakalım sen ne yapacaksın? Ba ş kalarına bak da biraz örnek al

SINAV KAYGISINI ARTTIRAN ANNE BABA YAKLA Ş IMLARI Bu okulu kazanırsan ileride doktor olmak için iyi bir okulda okumu ş olursun, iyi bir üniversiteyi kazanmak ancak bu sınavı kazanmakla mümkün. Sen kesin kazanırsın. Böyle çalı ş ırsan, bu ş ekilde davranırsan hiçbir yere giremezsin.

Ö Ğ RENC İ LER NE YAPACAKSINIZ? Dengeli besleneceksiniz. Uykunuzu düzene koyacaksınız, belli saatte yatıp belli saatte kalkacaksınız. Nefes egzersizleri yapacaksınız. Olumsuz dü ş üncelerinizi bir ka ğ ıda yazıp onlardan kurtulacaksınız.

VEL İ LER NE YAPACAKSINIZ? Çocuklarınızla birlikte gerçekçi ve ula ş ılabilir hedefler belirlemelisiniz. Sınav öncesi ve sınav sonrasında çocuklarınızı ba ş kaları ile kıyaslamamalısınız. Çocu ğ unuzun sportif ve kültürel faaliyetlere katılımını desteklemelisiniz. Ders çalı ş ma konusunda çocu ğ unuz bir anla ş ma yaparak düzenli çalı ş ma programı hazırlamalısınız. Ders çalı ş ması konusunda çocu ğ unuza baskı yapmamalısınız.

SON OLARAK; En önemlisi de Sınavı kazanamazsa ya ş ayacaklarını bir ceza gibi göstermemelisiniz.

DİNLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ.