NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ ERGENLİK DÖNEMİ NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Ergenlik dönemi, çocukluktan erişkinliğe geçişin yaşandığı çok önemli bir çağdır. Başlangıç ve bitiş zamanları kesin sınırlarla belirli değildir. Genellikle 10-20 yaşları arasındaki evre, ergenlik dönemi olarak kabul edilir. Bu dönemin belirgin özelliği hızlı bir büyüme ve gelişme görülmesidir. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Ergenlik belirtilerinin görülmeye başlamasında kişiler arasında 5 - 6 yıllık farklar olabilir. Bu fark doğaldır çünkü ergenlik özelliklerinin başlamasında; çevrenin, aileden gelen kalıtsal özelliklerin ve ruhsal etkenlerin rolü vardır. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

Genç de kendisini, yaşıtlarının arasında dışlanmış hissedebilir. Ergenlik dönemindeki gençlerin gelişiminde bireysel farklılıklar görülebilir. Bazen bir gencin bedensel gelişimi, zihinsel ve ruhsal gelişiminden geride olabilir. Bu durum, aile içi ya da arkadaş çevresinde gence küçük bir çocuk gibi davranılmasına neden olabilir. Genç de kendisini, yaşıtlarının arasında dışlanmış hissedebilir. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ DİKKAT!!! Erken ya da geç büyüme, az ya da çok gelişkin olma, gençleri iyi ya da kötü yapmaz; yalnızca farklı kılar. Bu farklılık da hem doğal hem güzeldir. Ergenler olarak yaşadığınız ya da yaşayacağınız değişimler sizi erişkinliğe hazırlayan hoş gelişmelerdir ve herkesçe yaşanır. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

Boy ve kilo artışı da erkekler ve kızlar arasında farklılık gösterir. Bedensel değişimin yıllara yayılması, sizlere bu değişimi özümseme fırsatı oluşturur. Kızlar, ergenlik dönemine erkeklerden yaklaşık iki yıl daha erken girer. Boy ve kilo artışı da erkekler ve kızlar arasında farklılık gösterir. Erkeklerde boy uzaması daha fazla olur. Bu uzama erkeklerde yılda ortalama 10 cm, kızlarda ise 8 cm kadardır. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Tüm ergenlik dönemi boyunca kızlar 18-23 cm erkekler ise 25-30 cm uzar. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

Ergenlik çağındaki kızlarda; boy uzar, kilo artar. Kas ve daha çok yağ dokusu gelişimi ile, beden hatları yeni biçimini kazanır. Saç ve derilerinde yağlanma artabilir. Bunun sonucu olarak sivilceler ve siyah noktalar oluşabilir. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Ergenlik dönemi, duygulardaki çeşitlilik ve iniş çıkışlarla da bilinir. Bu dönemde sizler acımasız birer eleştirmen olur, herkes her şey hakkında bazen peşin yargılara da varabilirsiniz. Kendinizi başkalarının yerine koyarak onun açısından duygu ve düşünceleri anlama ve paylaşmaya çalışırsanız, bu sizi tek yönlü düşünmekten kurtaracaktır. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Ergenlik döneminin başlangıç günleri, ruhsal ve bedensel değişimlerin neler olduğunun fark edildiği ve anlaşıldığı dönemlerdir. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ En güzeli evinize ve sevdiklerinize BAĞLILIĞINIZI sürdürerek BAĞIMSIZLIĞINIZI, kazanmanızdır. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Sorunlar karşılıklı birbirini dinlemeyle, kızgınlığa ve kırgınlığa düşmeden, hoşgörü ve yapıcı tartışmayla çözülebilir. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Bu yaşlarda çocukluk yıllarına göre arkadaşlarla ilişkilerin niteliğinde de önemli değişimler yaşanır. Eskiden daha çok oyun ağırlıklı olan ilişkilerde artık uzun söyleşilerin ve birlikte olmanın verdiği keyif de ortaya çıkar. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Bu yaşlarda giyim şekli, saç biçimi gibi konularda arkadaşlar gittikçe daha fazla belirleyici olur. Sizler de arkadaşlarınız gibi görünmek ve davranmak isteyebilirsiniz. Bu yaşlarda arkadaşlarınızla ilişkiler konusunda da değişimler yaşayabilirsiniz. Ortak değişim ve sorunlar yaşadığınız, sizinle aynı cinsiyetteki kişilerle daha yakın ilişki içine girersiniz. Bu dönemin özellikle ilk yıllarında kız çocuklar kız arkadaşlarıyla, erkek çocuklar ise erkek arkadaşlarıyla daha yakın olurlar. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Kızlar az sayıda kişiyle yakın arkadaşlık kurar, her etkinliği aynı arkadaşlarla paylaşmaktan zevk alır. Erkeklerin daha çok sayıda arkadaşı olur ve değişik etkinlikleri farklı arkadaşlarla yapmaktan zevk alabilirler. Örneğin; top oynamak için ayrı ya da ders çalışmak için ayrı grupları seçebilirler. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Başkalarına benzemeli misiniz? Bazı yönlerden başkalarına benzer, bazı yönlerden benzemezsiniz. Arkadaşlarınız kadar hızlı koşamayabilirsiniz, ancak belki daha iyi şarkı söylüyorsunuzdur. Başkalarının hoşlandığı şey sizin için çekici olmayabilir. Kısacası siz sizsinizdir. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Spor; sosyal ve kültürel etkinlikler; bireysel ve sosyal varlığınızın gelişmesine, kimliğinizin oluşmasına yardımcı olur. Müzik, tiyatro ve halk oyunları gibi serbest zaman etkinlikleri sizi kültür vs sanat ortamı içine yöneltir. Bunlar aracılığı ile arkadaş edinir, sosyal çevre kazanırsınız. Spor ise bedeninizi tanıma ve işlevlerini geliştirme olanağı sağlar. Aynı zamanda kişisel, sosyal ve kültürel yönlerden gelişmenize yardımcı olur. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

ERGENLİKTE BİLİNÇLİ BESLENME Ergenlik döneminde kilonuz belirgin biçimde artar. Erkeklerde daha çok kas, Kızlarda ise yağ dokusu gelişimi olur. İşte bu aşamada aşırı kilo alımı, şişmanlık sık görülen yakınmalardır. Aslında ergenlik döneminde bedeninizde yağlanma olması doğal bir gelişmedir. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Doğru beslenmeniz sağlıklı bir şekilde büyüyebilmenizi ve gelişmenizi sağlar. Dengeli ve bilinçli beslenme, kilo konusunda olduğu kadar, bu dönem gençlerince çok önemsenen "Ergenlik Sivilceleri" üzerinde de olumlu etki yapar. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Bu dönemde oluşturulan beslenme alışkanlığı tüm yasam boyunca sürecek ve sonraki sağlığınızı da doğrudan etkileyecektir. Bu yaşlardan başlayarak, aşırı tuzdan ve yağlı besinlerden uzak durun. Aç kalmayın, ama yalnızca tatlı ve unlu besinler de yemeyin. Hamburger, ekmek arası besinler, patates kızartması, bisküvi ve çikolata çok az yararlı besin ,içerir ama kalorileri de yüksektir. Bunları az yiyin. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Okulda ayaküstü bir şeyler yerken de sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu tür ayaküstü beslenmede elma, portakal gibi meyveler; yumurta, çorbalar, yoğurt, ince kepekli ekmek arasında tavuklu, peynirli sandviçler yenebilir. Bu besinler hem bedeninizin sağlıklı büyümesini destekler hem de istemediğiniz kiloların oluşmasını engeller. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

ERGENLİKTE ÖZBAKIM ERGENLİK SİVİLCESİ (AKNE) Her on kişiden sekizinin yaşamının bir döneminde karşı karşıya kaldığı akne, yağ bezlerinin aşırı yağ salgılaması ve kıl diplerinden giren çeşitli bakterilerin etkisiyle ortaya çıkan bir tür iltihaptır. Akne denince, deride görülen siyah noktalar, kırmızı kabartılar, iltihaplı sivilceler ve kistler gibi farklı görünümlü oluşumlar anlaşılır. En sık 12-20 yaşları arasında görülür. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ Aknenin nedeni nedir? Akne oluşumunda çeşitli etkenler rol oynar. Bunlar arasında en önemlileri; yaşanan hormonal değişimler, çeşitli mikroorganizmalar, bazı ilaçlar, ruhsal nedenler ve kalıtımsal özelliklerdir. Bir diğer önemli etken de, kozmetik maddelerin hatalı kullanımıdır. Özellikle yağlı kremler, merhemler, pudra gibi deride gözenekleri tıkayıcı maddeler, yağ bezlerinin deriye açıldığı kanalları tıkar ve akne oluşumunu artırabilir. Güneşin de akne oluşumunu artırıcı etkisi olabilir. Aknenin ortaya çıkmasını engelleyen iIk ve en etkili önlem; iyi bir deri temizliğidir. Yağlı derinin üzerinden yağlı tabakanın ve bakterilerin uzaklaştırılması anlamına gelen temizlik sırasında, deri ile aynı asitlik özelliğine sahip ürünler kullanılırsa daha az tahrişe yol açılır. Bu amaçla kullanılabilecek birçok temizlik ürünü bulunmaktadır. NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ

SEMİNERİMİZE KATILAN HERKESE TEŞEKKÜRLER NEVŞEHİR REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ