KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ YAZI STİLİMİZ “ARİAL” OLACAKTIR. İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ

HOŞGELDİNİZ

MENOPOZ DÖNEMİ ÖRNEK İLK SAYFADIR.HERKES KENDİ KONUSUYLA İLGİLİ RESİM EKLEYECEKTİR.

BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? Menopoz nedir? Menopoza ne zaman girilir? Menopozu etkileyen faktörler nelerdir? Menopozda ortaya çıkan değişiklikler nelerdir? Menopoz dönemini daha rahat geçirmek için neler yapmalıyız? BU SAYFADA RESİM OLMAYACAK.

Menopoz; Östrojen hormonunun miktarının azalmasına bağlı olarak adet kanamalarının kesilmesidir. Doğurgan dönemden, doğurgan olmayan döneme bir geçiştir. En az bir yıl adet görmemiş kadında kesinleşmiştir. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 5

Menopoza Ne Zaman Girilir? Genellikle 45-55 yaşlar arasında görülür. 45 yaşın altı erken menopoz 55 yaşın üstü geç menopoz Menopoz bir anda ortaya çıkmaz, yavaş yavaş ilerleyen bir süreçtir. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 6

Menopozu Etkileyen Faktörler Kalıtım Sigara Hiç doğum yapmamış olmak Beslenme bozukluğu Düşük kilolu olmak Yumurtalıkların alınması TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 7

Menopozda Ortaya Çıkan Değişiklikler - 1 Fiziksel Değişiklikler Ateş basması, gece terlemeleri, çarpıntı Baş dönmesi, baş ağrıları, halsizlik Uyku bozuklukları Kas ve eklem ağrıları Cinsel organlarda çekilme, kuruluk, ağrılı ilişki Kötü kokulu, gri renkli akıntı Sık sık idrara çıkmak veya idrar kaçırmak İştah artışı ve kilo alma Tüylenme TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 8

Menopozda Ortaya Çıkan Değişiklikler - 2 Psikolojik Değişiklikler Kaygı, depresyon Unutkanlık, sinirlilik, kolay ağlama, üzücü olayları daha çok hatırlama Konsantrasyon eksikliği Cinsel istekte azalma TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 9

Menopoza ait belirtiler sadece bir ay sürebileceği gibi yıllarca da devam edebilir. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 10

Menopozda Tedavi – 1 Hormon tedavisi (östrojen) yapılabilir. ateş basmaları, vajinal kuruluk, osteoporozun önlenmesi için uygulanabilir. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 11

Ancak; Hormon tedavisi kalp hastalıkları, felç, kan pıhtılaşması ve meme kanseri risklerini arttırır. Bu nedenle; yaş, ırk, aile ve sağlık geçmişi gibi faktörler göz önünde bulundurulmalıdır. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 12

Menopozda Tedavi – 2 Menopozun oluşturduğu hastalıklara karşı (kemik erimesi gibi…) Kalsiyum D Vitamini içeren ilaçlar kullanılabilir. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 13

Menopozda Görülebilecek Rahatsızlıklar; Kemik Hastalıkları Yetersiz Ca alımı, fiziksel aktivite azlığı, hormonal dengesizlik ve emilme yeteneğinin azalması nedeniyle kemiklerden Ca çekilmesi artar. Kalp ve damar hastalıkları TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. Östrojen düzeyini azalmasıyla birlikte kolesterol ( LDL düzeyi) artar. Aşırı kolesterol damarlarda tıkanma oluşturur. Kalp krizi ve felç riski artar. 14

Menopozda Beslenme - 1 Kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat edilmeli, Aşırı protein ve tuz tüketiminden kaçınılmalı, Sigara, alkol, kahveden uzak durulmalı, Tatlı yerine özellikle kurutulmuş meyvelerden yapılmış hoşaf tercih edilmeli, Sıvı tüketimi arttırılmalıdır. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 15

Menopozda Beslenme - 2 Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tercih edilmeli, etli yemekler kendi yağında pişirilmelidir. Un, tuz, şeker tüketimi azaltılmalı, Her gün 6-9 porsiyon sebze meyva yenmeli, Tereyağı ve margarinden uzak durulmalı, bitkisel yağlar kullanılmalı TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 16

Bu dönemde; Her yıl jinekolojik muayene yaptırılmalı (smear testi, mamografi), Cinsel ilişki sırasında acı oluyorsa vajinal kayganlaştırıcı krem veya jel kullanılabilir, Vücut ağırlığı korunmalı ve şişmanlıktan kaçınılmalı, Vücudu yormayacak fakat düzenli ve sürekli olacak egzersizler yapılmalı (yürüyüş gibi), TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 17

Bu dönemde; Rahat bir uyku için; akşamları ağır yemekler yenmemeli ve pamuklu giysiler tercih edilmeli, Mümkün olduğunca üzüntü, heyecan, tedirginlik gibi sinir sistemini etkileyecek streslerden kaçınılmalı, Arkadaşlarınızla bolca vakit geçirmeli ve boş zamanlarınızı değerlendirecek uğraşlar edinmelisiniz. SON ADET KANAMASININ ÜZERİNDEN BİR YIL GEÇENE KADAR GEBELİK GERÇEKLEŞEBİLİR. TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 18

Teşekkürler… TÜM SAYFADAKİ YAZI RENKLERİNİZ VE BOYUTLARINIZ AYNI OLSUN. 19