SINAV KAYGISI.

Slides:



Advertisements
Benzer bir sunumlar
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
Advertisements

TEST ÇÖZME TEKNİKLERİ VE SINAV İPUÇLARI.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI ve BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
TEST ÇÖZME TEKNİKLERİ VE SINAV İPUÇLARI.
Aşırı Sınav Kaygısı Yard.Doç.Dr.M.Zeki ILGAR
ETKİLİ TEST ÇÖZME TEKNİKLERİ VE SINAV ANI STRATEJİLERİ
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
tüm öğrencilere başarılar dileriz.
AŞIRI SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞEDEBİLİRİM?
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI REHBER ÖĞRETMEN Senem ARIK.
SINAV KAYGISI.
ÇOCUĞUMUN KAYGISINI AZALTMAK İÇİN NE YAPABİLİRİM?
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞ ETME YOLLARI
(Sınavdan önceki 1-2 gün) Pikniğe gitmenizi tavsiye etmiyoruz.
YEŞİM KULA ÖMER MART İLKÖĞRETİM OKULU REHBER ÖĞRETMENİ
SINAV ÖNCESİ TAVSİYELER
SINAV TAKTİKLERİ GÜCE ÇOK PROGRAMLI LİSESİ Onur ÖZDEMİR Okul Psikolojik Danışmanı.
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Sınav Kaygısı ve Önleme Yolları.
Sınav Kaygısı Seminerine hepiniz hoşgeldiniz
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI SEMİNERİNE HOŞGELDİNİZ
SINAV KAYGISINI NASIL YENERİZ ?
SINAV STRATEJİLERİ VE TEST ÇÖZME TEKNİKLERİ
SINAV KAYGISI
SINAV KAYGISI.
KAYGI VE TEST EDİLME KAYGISI
SINAVDAN ÖNCE YAPACAKLARIMIZ.
SINAV TAKTİKLERİ.
SINAV KAYGISI DENİZLİ REHBERLİK ve ARAŞTIRMA MERKEZİ.
Kaygı Nedir? Nedeni belirsiz korkuya kaygı denir. Kaygıda korkudan farklı olarak fiziksel açıdan tehdit eden bir uyaran söz konusu değildir. Kaygı.
SINAVDAN ÖNCE YAPACAKLARIMIZ.. SINAV HAFTASI DENEME SINAVI ÇÖZÜN.(SAAT 10:00-12:00 ARASI) UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN. SİZE ZARAR VEREBİLECEK ETKİNLİKLER.
Özlem DÜZGÜN Psikolojik Danışman. Yerleştirme sınavları içerik bakımından oldukça fazla konu kapsayan, psikolojik olarak ise bireyde gerginlik yaratan.
SINAV KAYGISI REHBER ÖĞRETMEN Yunus Emre ERDUĞAN.
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞEDEBİLİRİM?
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI.
YGS TESTLERİNDE YERALAN SORULAR ZORLUK DÜZEYLERİNE GÖRE 5’E AYRILMAKTADIR.
SINAV KAYGISI BÜYÜKÇİĞLİ ANADOLU LİSESİ REHBERLİK SERVİSİ.
Sınav Kaygınızı Azaltın
HOŞ GELDİNİZ  REHBERLİK SERVİSİ. TEST ÇÖZME TEKNİĞİ.
KAYGI İnsanoğlunun yaşadığı en doğal ve varoluşundaki en temel duygulardan biridir. İnsanoğlunun yaşadığı en doğal ve varoluşundaki en temel duygulardan.
 REHBERLİK SERVİSİ YAVUZ ÖCAL REHBER ÖĞRETMEN.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ Zamanı iyi kullanamama Kötü çalışma alışkanlıkları Beklenti düzeyi Görev ve sorumlulukları erteleme Başarısız olma ve değerlendirilme.
TEST ÇÖZME TEKNİKLERİ.
KONTROL ETMEK YA DA KONTROL EDİLMEK !
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
Sınav Nedir ? Sınav bir değerlendirme sürecidir Öğrenilen bilgi ve becerilerin düzeyini belirlemek için yapılan ölçme sistemi değerlendirme Sınavın amacı,
KAYGI NEDİR? Güçlü bir istek ya da dürtünün amacına ulaşamayacak gibi gözüktüğü durumlarda beliren tedirgin edici bir duygu.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
SINAV KAYGISI DUMLUPINAR İLKÖĞRETİM OKULU REHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK SERVİSİ.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI
Sınav Kaygısı.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV ÖNCESİ ÖNERİLER LGS YKS Sınav Kaygı Motivasyon Zaman
Sunum transkripti:

SINAV KAYGISI

SINAV KAYGISI KAYGI NEDİR? SINAV KAYGISI NEDİR? SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ SINAV KAYGISININ SEBEPLERİ SINAV KAYGISININ DEĞERLENDİRİLMESİ SINAV KAYGISIYLA BAŞETME YÖNTEMLERİ

KAYGI NEDİR? İnsanın temel duygularından biri olan kaygı kişinin bir uyaranla karşı karşıya kaldığında yaşadığı bedensel, duygusal ve zihinsel değişimlerle kendini gösteren durumdur. Yani kaygı kişinin kendisini duygusal baskı altında hissettiğinde ortaya çıkardığı tepkidir.

SINAV KAYGISI NEDİR? “SINAVDAN ÖNCE ÖĞRENİLEN BİLGİNİN SINAV SIRASINDA ETKİLİ OLARAK KULLANILMASINA ENGEL OLAN VE BAŞARININ DÜŞMESİNE YOL AÇAN YOĞUN KAYGIDIR.”

KAYGININ SINAV ANINDA YARATTIKLARI Sınava başlayamamak Dikkati toplamada zorlanmak Soruları anlamada güçlük çekmek Sürenin yetmiceğini düşünmek Öğrenilenleri hatırlamada zorlanmak Sınavın kötü geçeceğine inanmak Zor gelen sorularda panikleme ve ondan sonraki sorularında zor olacağını düşünmek

HİÇ KAYGI YAŞAMAMAK MI GEREKİR? Kişinin yaşamını sürdürebilmesi ve başarılı olabilmesi için kaygı gereklidir. Öyleyse amaç, kaygıyı tümüyle ortadan kaldırmak değil kaygıya yenik düşmemek ve yaşanan kaygıyı belli bir düzeyde tutarak onu kendi yararımız için kullanmaktır. Normal düzeydeki bir kaygı kişinin motivasyonunu yükseltir. Aldığı kararları uygulamaya geçirmesini ve performansına yükseltmesi açısından yardımcı olur.

SINAV KAYGISI NEDİR? ÖĞRENME VE KAYGI ÖĞRENME DÜZEYİ 80 70 60 50 40 30 20 10 DÜŞÜK DÜZEYDE KAYGI ORTA DÜZEYDE KAYGI YÜKSEK DÜZEYDE KAYGI

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ? AKILCI OLMAYAN DÜŞÜNCE BİÇİMLERİ YANLIŞ ÇALIŞMA ALIŞKANLIĞI ANNE BABANIN YÜKSEK BEKLENTİSİ KAYGI DÜZEYİ YÜKSEK ANNE-BABA KIYASLAMA YAKIN ÇEVRE BEKLENTİLERİ

AKILCI OLMAYAN DÜŞÜNCE BİÇİMLERİ Sınavdaki başarısızlığın telafi edilemez sonuçlar doğuracağını düşünme. Zorunluluk ifade edecek şekilde düşünme. Kişiselleştirme. Ya hep ya hiç şeklinde düşünme. Aşırı genelleme yapma.

1. SINAVDAKİ BAŞARISIZLIĞIN TELAFİ EDİLEMEZ SONUÇLAR DOĞURACAĞINI DÜŞÜNME “SINAVI KAZANAMAZSAM HERŞEY BİTER HAYATIM MAHVOLUR.”

2-ZORUNLULUK İFADE EDECEK ŞEKİLDE DÜŞÜNME Sınavda kesinlikle başarılı olmalıyım. Asla hata yapmamalıyım.

3.KİŞİSELLEŞTİRME Başarısız olursam kimse beni sevmez.

4. YA HEP YA HİÇ ŞEKİLDE DÜŞÜNME Bu Deneme Sınavından ya 400 puan alırım yada Denemelere girmem.

Biliyorum,yine bu sınavda başarısız olacağım. 5. AŞIRI GENELLEME YAPMA Biliyorum,yine bu sınavda başarısız olacağım.

YANLIŞ ÇALIŞMA ALIŞKANLIĞI Yanlış Çalışma Alışkanlığı Bilgi Eksikliği ve Bunun Farkında Olmak KAYGI Bilgi Eksikliği Tamamlanmalı Çalışma Alışkanlığı Düzenlenmeli Yanlış çalışma alışkanlığı sonucunda bilgi eksikliği olan öğrenciler sınava bunun farkında olarak giriyorlarsa KAYGILANIRLAR. Kaygının giderilmesi için, eksik bilgilerin tamamlanması,çalışma alışkanlığının düzenlenmesi gerekir.

ANNE-BABANIN YÜKSEK BEKLENTİSİ İSTİYORUZ.BU KADAR ÇABA BOŞA SON DENEME SINAVINDA ALDIĞIM PUAN BAZI MÜHENDİSLİKLERE YETEBİLİYOR. BİZ SENİN TIP OKUMANI İSTİYORUZ.BU KADAR ÇABA BOŞA MI GİTSİN?

ZAMAN GİDEREK AZALIYOR. BÖYLE GİDERSE KAZANAMAYACAKSIN. KAYGI DÜZEYİ YÜKSEK ANNE - BABA ÇOK ÇALIŞMIYORSUN. ZAMAN GİDEREK AZALIYOR. BÖYLE GİDERSE KAZANAMAYACAKSIN. BİZİ MAHÇUP EDECEKSİN. Öğrenci rehber öğretmeni ile sınav sonuçlarını konuşurken son derece rahat ve sınav sonucundan mutludur. Çünkü önceki sınavına göre daha iyi bir sonuç almıştır. Çocuk

KIYASLAMA KIYASLANMA Sınava hazırlanan öğrenci dışarı mı çıkarmış. Abin üniversiteye girmek için hep ders çalışırdı. Üniversiteyi böyle kazandı. Sen bu gezmelerle üniversiteyi biraz zor kazanırsın. ÇOK ÇALIŞTIM. BİRAZ DIŞARI ÇIKACAĞIM.

KIYASLAMA Kişinin kendisini başkalarıyla kıyaslamasıda kaygı yaratabilir. Başarılarınızı veya başarısızlıklarınızı yine kendinizle kıyaslayınız.

YAKIN ÇEVRE BEKLENTİLERİ Bu yıl seni de ODTÜ’ ye bekliyoruz.

SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ PSİKOLOJİK BELİRTİLER FİZİKSEL BELİRTİLER DAVRANIŞSAL BELİRTİLER

SINAV KAYGISININ FİZİKSEL BELİRTİLERİ KASLARDA GERİLME KALP ATIŞLARINDA HIZLANMA HIZLI VE SIK NEFES ALMA TİTREME-TERLEME-ÜŞÜME MİDE BULANTISI KAN BASINCINDA DÜŞME, RENGİN SOLMASI UYKU BOZUKLUĞU İŞTAHSIZLIK-AŞIRI YEME KAS AĞRISI SABAHLARI YORGUNLUK

SINAV KAYGISININ PSİKOLOJİK BELİRTİLERİ ENDİŞE VE HUZURSUZLUK GERGİNLİK-SİNİRLİLİK-TEPKİSELLİK KOLAYCA AĞLAMA TÜKENMİŞLİK DUYGUSU AŞIRI GENELLEME YAPMA KENDİNE GÜVENDE AZALMA DİKKATİNİ YOĞUNLAŞTIRMADA GÜÇLÜK DÜŞÜK MOTİVASYON GENEL BAŞARININ DÜŞMESİ DUYGUSAL HAREKET ETME

SINAV KAYGISININ DAVRANIŞSAL BELİRTİLERİ KAÇMA - Ders Çalışmayı Bırakma KAÇINMA - Ders Çalışmayı Erteleme

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ KAYGININ NEDENLERİNİN SAPTANMASI ÇÖZÜM İÇİN SEÇENEKLERİN BELİRLENMESİ SEÇENEKLERİN KISA VE UZUN VADELİ OLARAK PLANLANMASI UYGULAMAYA GEÇİLMESİ

SINAV KAYGISIYLA BAŞETME YÖNTEMLERİ SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ SINAV KAYGISIYLA BAŞETME YÖNTEMLERİ KENDİ KENDİNE OLUMLU DİYALOGLAR GELİŞTİRME UYKU VE BESLENME ALIŞKANLIĞININ DÜZENLENMESİ GEVŞEME EGZERSİZLERİ ÇALIŞMA ALIŞKANLIĞINI DÜZENLEME VE PLANLAMA TEKNİKLERİ

ÇALIŞMA ALIŞKANLIĞINI DÜZENLEME SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ ÇALIŞMA ALIŞKANLIĞINI DÜZENLEME VE PLANLAMA TEKNİKLERİ

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ UYKU VE BESLENME ALIŞKANLIĞININ DÜZENLENMESİ

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ KENDİ KENDİNE OLUMLU DİYALOGLAR GELİŞTİRME Sınavı kazanamazsam herşey biter mahvolur yerine Sınav istediğim gibi geçmezse farklı çözüm yollarım var. Kesinlikle başarılı olmalıyım, hata yapmamalıyım yerine Yapamayacağım sorularlada karşılaşabilirim ama çok iyi bildiğim sorularda olacaktır. Başarısız olursam kimse beni sevmez yerine Bu sınav benim sadece akademi başarımı ölçüyor, kişiliğimi değil. Sınav sonucu ne olursa olsun ailem Için ben yine değerliyimdir. Bu denemede ya 400 puan alırım veya artık denemelere girmem yerine Denemeler eksiklerimi görmem için çok yararlı oluyor. Her denemede yapabilceğimin en iyisini yapmaya çalışacağım. Biliyorum bu sınavda yine başarısız olucağım yerine Bu sınavda kendimi daha iyi hissediyorum önceki sınava göre daha iyi çalıştım sonuç daha iyi olabilir

Nefes Egzersizleri Fiziksel Egzersizler GEVŞEME EGZERSİZLERİ SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ GEVŞEME EGZERSİZLERİ Nefes Egzersizleri Fiziksel Egzersizler

Nefes Egzersizleri Rahat edebileceğiniz bir yerde dik oturun. SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ Nefes Egzersizleri Rahat edebileceğiniz bir yerde dik oturun. İçinizden üçe kadar sayarak burnunuzdan derin bir nefes alın. Böylece oksijeni ciğerlerinize, göğüs boşluğuna ve karın bölgesine yayarsınız. Aldığınız nefesi içinizden altıya kadar sayarak ağzınızdan yavaş yavaş geri verin. Bu egzersizi 4 – 5 kere tekrar edin.

Fiziksel Egzersizler SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ Derin bir nefes alın, nefesinizi beş saniye tutun ve yavaşça geri verin. En çok kullandığınız elinizi yumruk yaparak sıkın, tutun beşe kadar sayın serbest bırakın. İki ya da 3 kez tekrarlayın. Aynı işlemi kollarınızı, çenenizi,omuz kaslarınızı karnınızı, bacaklarınızın üst kısmını sıkarak, gözlerinizi açıp kapatarak uygulayın.

Her gün 30 dakika yürüyüş yapmaya gayret ediniz. Her gün aynı saatlerde olmasına dikkat ederek 15 - 20 dakikalık fiziksel egzersizler yapın.Bunlar bedeni yoracak egzersizler olmayıp öne eğilmek, ellerimizi yere değdirmek, bedenimizi sağa sola hareket ettirmek gibi şeyler olmalıdır.

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YÖNTEMLERİ SINAV ÖNCESİ YAPILACAKLAR Deneme sınavlarını önemsemeli ve mutlaka katılmalısınız. Uyku düzenimizi deneme sınavlarıyla birlikte düzenlemeli, deneme sınavları öncesinde erken yatmalı ve erken kalkmalısınız. Kahvaltı etme alışkanlığınız yoksa sınav günü yapacağınız kahvaltı sindirim sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Bu bakımdan sınavdan en az 15 gün önce sınav sabahı yiyeceğiniz şeyleri yemeye başlayınız.

SINAVDA YAPACAĞINIZ KODLAMALAR Cevap kağıtlarına her adayın adı - soyadı ve T.C. kimlik numarası önceden yazılmış olacaktır. İlk olarak, verilen cevap kağıdındaki bu bilgileri kontrol ediniz. Bilgiler doğruysa cevap kağıdını imzalayınız, yanlışlık varsa salon başkanına başvurunuz. Size verilen soru kitapçığının sayfalarını kontrol ediniz. Kitapçığın türünü belirleyen harfin (A, B, C, D, E, F, G, H, K, L) kitapçığın tüm sayfalarında olup olmadığına bakınız. Yanlışlık yoksa kitapçığın türünü cevap kağıdına işaretleyip, altına paraf atınız. Kitapçığın türünü cevap kağıdına kodlamayan adayların sınavları geçersiz sayılacaktır.

Soru kitapçığının üzerine adınızı, soyadınızı, T Soru kitapçığının üzerine adınızı, soyadınızı, T.C kimlik numaranızı, sınav salon numaranızı yazmayı ve kitapçık türünün altına paraf atmayı unutmayınız. Soru kitapçığındaki açıklamaları dikkatlice okuyunuz. Görevlilerin yaptığı açıklama ve uyarıları aynen uygulayınız. Testlere verdiğiniz cevapları, cevap kağıdında ilgili testin altına kodlamaya dikkat ediniz.

Kitapçıkta cevapladığınız sorunun, cevap kağıdındaki yerini bulup işaretleyiniz. Tüm cevapları sınav kitapçığında işaretleyip, sonra tamamını cevap kağıdına geçirmeniz kodlama hatalarına neden olabilir. Bu nedenle kodlama hatalarını azaltmak için, cevapları optik forma gruplar halinde işaretleyebilirsiniz. Örneğin bir sayfadaki bütün soruları önce kitapçığa işaretleyip, sonra optik forma kodlamak gibi. Bazı sorularda, birkaç seçeneği doğru cevap olarak düşünebilirsiniz. Ancak, sizden istenen en doğru cevabı bulmanızdır.Bu nedenle beş seçeneği de iyice okuyup, sonra işaretlemelisiniz.

Sınavdan önce öğrendiklerinizi unuttuğunuz kaygısına SINAVDA SORULARI CEVAPLARKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ? Sınavdan önce öğrendiklerinizi unuttuğunuz kaygısına kapılabilirsiniz.Soruları gördüğünüzde,unuttuğunuzu Sandığınız bilgileri hatırlayacaksınız. 4 yanlışın 1 doğruyu götürdüğünü unutmayınız. Emin olmadığınız soruları işaretlemeyiniz. Sınavda on tür kitapçık olduğundan, sorular kolaydan zora Doğru sıralanmamış olabilir. Testin başındaki sorular zor sorular olabileceği gibi, testin sonundaki sorular kolay sorular olabilir. Bu nedenle, bütün sorulara zaman ayırmalı ve zor sorular çıktığında moralinizi bozmamalısınız.

Soruyu cevaplarken, sorunun içeriğine göre düşünmelisiniz Soruyu cevaplarken, sorunun içeriğine göre düşünmelisiniz. Kendi yorum ve düşüncelerinizi katarsanız doğru cevabı bulmanız zorlaşacaktır. Adaylar kolay sorularla karşılaştıklarında “nasıl olsa bu soruyu yaparım” düşüncesi ile hareket edebiliyorlar. Böyle olunca da dikkat yoğunluğu azalarak, yanlış seçeneği işaretleyebiliyorlar. Bütün soruları okurken ve cevaplarken dikkatli olmalısınız. Turlama tekniğini kullanınız. Kolay ve orta zorlukta bulduğunuz soruları hemen çözün. Soru hakkında bilginiz yoksa,hiç zaman kaybetmeden sorunun üzerini çizin. Uğraştığınızda çözebileceğiniz soruların yanına işaret koyarak, boş bırakın.Sınav bitiminde kalan süreyi boş bıraktığınız soruları çözmek için kullanınız.

Kitapçıkta boş bıraktığınız soruları, cevap kağıdında, atlamayı unutmayınız. Soruların zorluğu ve az kişi tarafından çözülmüş olması, o sorunun puan değerini arttırmaz. Bir puan türünde aynı testteki soruların puan değerleri aynıdır. Örneğin YGS 1 puan türü için YGS’deki 40 fen sorusunun kolay soruları da, zor sorularıda aynı puan değerindedir. Bu nedenle ilk turda yapabildiğiniz soruları cevaplayıp, 2. turda yapamadığınız sorulara tekrar bakınız. Adaylar, doğru cevabı, soruyu yanlış anladıkları için de kaçırabilmektedirler. Bazı soru kökleri “değildir” “olamaz” “yanlıştır” gibi olumsuz ifadeler taşıyabilir. Zihniniz olumlu soru türüne şartlandığı için, olumsuz ifadeyi gözden kaçırabilirsiniz. Bu nedenle, özellikle bu tür soruları çok dikkatli okumalısınız.

Uzun paragraf sorularında, önce soruyu sonra soruya yanıt arayacak paragrafı okuyunuz. Sınavda zamanı iyi kullanınız. Bölümler için ayırmış olduğunuz süreye uymaya çalışınız. Bölümlerin sonunda,belirlediğiniz süreyi nasıl kullandığınızı kontrol ediniz ve hızınızı buna göre ayarlayınız. Sınavda saate çok fazla bakmak, geçen zamanla aşırı ilgilenmek dikkatinizi dağıtabilir ve sizi kaygılalandırabilir. Bundan kaçınınız. Sınav sırasında zihniniz dağılabilir. Bunu önlemek için, bölümler arasında kısa dinlenme araları verip (biraz gözünüzü kapayıp, derin nefes almaya çalışınız) sonra devam ediniz.