“FUTBOLDA PERFORMANS TESTLERİ” TÜFAD İZMİR ŞUBESİ EĞİTİM SEMİNERİ - 3 “FUTBOLDA PERFORMANS TESTLERİ” Prof. Dr. Çetin İŞLEGEN 28 Nisan 2014 Pazartesi
FUTBOLDA TESTLER Prof. Dr. Çetin İŞLEGEN
TESTLERİN AMACI Antrenman programının sporcunun gelişmesinde ne oranda etkili olduğunu anlamak için düzenli olarak ölçümlerin yapılması gerekir. Etkili bir test programı sporcunun o spordaki zayıf ve kuvvetli yönlerini ortaya koyar. Bu sonuçlara göre antrenmanlar planlanır.
FUTBOLDA TESTLER Fiziksel özellikleri ölçen testler Psikolojik testler Teknik testler (Pratiği yapılacak) Taktik özelliklerin saptanması Çevresel etkiler Malzeme
TESTLERİN ÖZELLİKLERİ GEÇERLİLİK GÜVENİLİRLİK OBJEKTİFLİK
LABORATUVAR TESTLERİ
FUTBOLDA AEROBİK ENERJİ KAYNAKLARI Aerobik güç:MaxVO2 Elit futbol takımlarındaki ortalama değer:56-69 cc/dk/kg Aerobik kapasite:4 mmol/l kan laktatındaki hız: 14.5-15 km/saat
VÜCUT YAĞ ORANI
ESNEKLİK ÖLÇÜMÜ
ELİT FUTBOLCULARDA:2-5-2 SOMATOTİP ELİT FUTBOLCULARDA:2-5-2
SAHA TESTLERİ ÇABUKLUK TESTLERİ TOPSUZ(Pratiği yapılacak) TOPLA
OTUR ERİŞ TESTİ
PATLAYICI KUVVET
PATLAYICI KUVVET VE ESNEKLİK Dik sıçrama: 56-60 cm Durarak uzun atlama:2.2 metre Otur-eriş testi: 15-20 cm
KISA MESAFE SÜRAT
FUTBOLDA ANAEROBİK ENERJİ KAYNAKLARI Anaerobik güç(Kısa mesafe): 30 metre sürat:4 saniyenin altında 10 m. Sürat : 1.65 saniyenin altında Anaerobik kapasite(uzun mesafe): 4x100m sprint dereceleri toplamı/90 = 0.54-0.56 arasında olmalı.