T-3000 (T-30) Testi BUKET UÇMAN
T-3000 (T-30) Testi Almanya’nın Cologne şehrindeki Institute for Sports Mecidicine’den, Olbrecht ve meslektaşları testi geliştirmiştir.(1985) T-3000 testi iki yöntemle yapılabilir. T-3000 (T-30) Testi
İlk yöntemde, sporcular 30 dk süreyle yüzdükleri mesafe alınır. İkinci yöntemde, sporcular 3000 m zamana karşı yüzer. Daha sonra, sonuçlar 100 m için ortalama bir hıza dönüşür. T-3000 (T-30) Testi
Bu Test Hangi Amaçla Kullanıyor Olabilir? T-3000 (T-30) Testi
Niçin Kullanılır? Anaerobik kapasitedeki değişimleri değerlendirmek için kullanılır. T-3000 testi bir yüzücünün bireysel anaerobik eşik temposunu belirlemek için kullanılır. Bu sonuç diğer dayanıklılık antrenman hızlarını belirlemede kullanılır. T-3000 (T-30) Testi
Gerekli Malzemeler metrelik havuz Kronometre Düdük Not – metraj çizelgesi Kalem T-3000 (T-30) Testi
Prosedür Sporcu ısınır. Süreye karşı T-30 testi, sporcu depara geçer ve komutla beraber kronometre başlatılır. T-3000 (T-30) Testi
Prosedür Sporcu 30 dakika boyunca yüzer. 30 dakika sonunda sporcunun yüzdüğü mesafe not edilir. T-3000 (T-30) Testi
Hesaplama Saniye olarak yüzme süresi 30’a bölünür ve sonuç rakamı 100 m için eşik temposudur. 3000 m yüzme süresi = 35 dk (2,1000sn) 100 m temposu =2, = 1:10 Diğer tekrar mesafeleri için tempo = 1:10 X (100 m sayısı ) T-3000 (T-30) Testi
Hep beraber bir örnek yapalım. T-3000 (T-30) Testi
Örnek 3000 m yüzme süresi = 46 dk (2,760sn) 100 m temposu =2,760 / 30 = 1:32 Diğer mesafeleri için tempo = 1,32 X (100 m sayısı ) T-3000 (T-30) Testi
Kaynakça Maglischo, E. (2003). Swimming Fastest. Published. Cd%C3%BCk&rlz=1C1SQJL_trTR842TR842&source=lnms&tbm= isch&sa=X&ved=0ahUKEwjBmaSO3MDhAhW6wcQBHWBIDI8Q _AUIDygC&biw=1366&bih=608#imgrc=lz5ypaHOEiZXcM: Cd%C3%BCk&rlz=1C1SQJL_trTR842TR842&source=lnms&tbm= isch&sa=X&ved=0ahUKEwjBmaSO3MDhAhW6wcQBHWBIDI8Q _AUIDygC&biw=1366&bih=608#imgrc=lz5ypaHOEiZXcM: T-3000 (T-30) Testi